[...] dociąganie ( rach pull) , barki dalibyśmy wyciskanie hantli jednorącz Generalnie 8 tygodni to zdecydowanie za mało żeby wyczuć się w plan Możemy zrobić tak powiedz mi jaki plan byś chciała split ( dzielony) FBW ( całe ciało) ile dni mamy do dyspozycji , ale jak teraz zrobimy zmianę planu kolejnym będziesz lecieć dłużej ewentualnie będziemy [...]
[...] w talii wcięcie marzenie jak dla mnie jest klasa, wydaje mi się że masz większe wcięcie w talii zróbmy więc tak w dzień nóg zrobisz box przysiady a w piątek 4 serie przysiadów przednich jaki masz teraz bilans kaloryczny? nie masz żadnych alergii pokarmowych itp? Ps nie zaglądałem bo padły mi powiadomki śmigasz jakieś aero , wytrzymalościówki?
czesc tygrysku widze ze dalej cwiczysz cieszy mnie to i masz ogrodek! jak mi sie marzy sianie trawy , sadzanie kwaitków. jaki nowy plan zaczynasz? dalej redukcja? ja tez cwicze 5 razy w tyg - 2 razy silowy 3 razy aero ...ale brakuje mi czasu na regularne wstaiwanie wypisek raz mam wolne a raz pracuje tyle dni z rzedu ze to glowa mała Zmieniony [...]
[...] Ale po zdjęciu całej sylwetki widać, że wcale nie jest źleZgrabniutko! Ja bym spróbowała tak jak Marta radzi - jak tylko dojdziesz do formy jak najszybciej popracować nad większymi ciężarami. Niedługo wkleję fotki moich przysiadów plie - zobaczysz jaki ja ciężar (brzuchol) dzźwigam ćwicząc hehe (szok że przy takim obciążeniu nogi dają radę;P)
Si przyjete Podoba mi sie tez zmiana, postaram sie wszystko ladnie rozpisac jak bede miec chwilke. Jedyny problem jaki mam to moje zycie prywatne wlazi z buciorami w moje treninigii przez to ile mam zajec nie moge sie pozbierac i znalezc czas na silownie co mnie frustruje strasznie. Musze sobie wszystko tak poukladac zeby zawsze miec czas w [...]
[...] przy takim podziale makro i kaloryczności uda mi się spalić tłuszcz i zbudować mięsnie?? :) Zakładam, że będę wykonywała trening siłowy w domu 2xw tygodniu (jeszcze nie wiem jaki bo nic nie znalazłam :)) do tego raz joga i raz trening interwałowy. Na tej stronie potreningu.pl, jak wypełniłam ankietę to wyskoczyło mi, że mam spalić 9kg tłuszczu i [...]
Zakwasy to żaden znak jeżeli chodzi o skuteczność treningu. Wiem na jakie mięśnie są pompki :-D ale to inny temat. 3-4 wielostawowe ćwiczenia na nogi ? MC, przysiad, wykroki - padnie Ci technika w którymś jeżeli będziesz się przykładać. Jak będziesz robić na odczep się to możesz i nawet jeszcze 5 dołożyć. Więcej nie zawsze znaczy lepiej 3 [...]
Zakwasy to żaden znak jeżeli chodzi o skuteczność treningu. Wiem na jakie mięśnie są pompki :-D ale to inny temat. 3-4 wielostawowe ćwiczenia na nogi ? MC, przysiad, wykroki - padnie Ci technika w którymś jeżeli będziesz się przykładać. Jak będziesz robić na odczep się to możesz i nawet jeszcze 5 dołożyć. Więcej nie zawsze znaczy lepiej 3 [...]
[...] juz wiem, ktore cwiczenia sa mi technicznie blizsze...Chyba powinnam jednak zostać przy Chodakowskiej :D A na koniec dodam, ze nie o racje tu chodzi, tylko o sposób w jaki się swoją wiedzą dzieli. Poczekam jeszcze czy Paula znajdzie chwilkę i będzie mogła obejrzeć filmik z mojego treningu to może coś mi podpowie. Zakoduję sobie w głowie: [...]
[...] mówiąc :) Nagrywałam troszkę i chyba sama nie chce patrzeć jak to wyglądało :/ Plus taki, ze gorzej być nie może. Wydaje mi się, ze może mieć to związek ze stresem jaki przechodzę, jako mama oddająca swoje maleństwo do żłobka albo z faza księżyca, Marsa lub innego ciała niebieskiego :) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-15 [...]
[...] Wiosłowanie 10kg 12/12/12 5. Unoszenie ramion w opadzie 3kg 12/12/12 6. Uginanie przedramion w opadzie (tric) 3kg 15/15/11 - dzisiaj czułam mocno bok ręki, muszę sprawdzić jaki mięsień tam dosięga. Zastanawiam się, czy niższe pompki mogły mi na tyle wymęczyć ręce, ze to cwiczenie czułam inaczej?? Nic innego się nie zmieniło. Klatka: [...]
Mam invidia z zakwasem podobnie jak Ty. Narasta mi kumulacyjne żeby drugiego dopiero dnia objawić swoje oblicze. No i kurczę.. z racji odhyly zawodowej, o nicka chciałam spytać :) (kiedyś się z north spostrzezeniami wymienialysmy). Invidia to dla mnie karta graficzna do windowsa :) a jaki był background Twojego nicka?
Invoidia mimo, że rzadko się udzielam to nie znaczy, że Cię nie czytam :-) Zawsze można coś u kogoś podpatrzeć i się nowego dowiedzieć, więc dalej miło będzie Cię czytać. Co do operacji dobrze, że już termin. Jaki okres rekonwalescencji?
Wskaźnik BMI, jak i również masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jaki należy obrać cel, jakie są efekty kształtowania sylwetki, czy też tego jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję zapomnieć o tym i skupić się na realnych czynnikach determinujących to jaki warto obrać cel. Jest to poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, a w celu kontroli [...]
[...] szaty graficznej? (skala 1-5) bardzo ładne opakowanie dam 5 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse Series? - na forum internetowym (jakim?.......) oczywiscie na SFD II. PYTANIA SZCZEGÓŁOWE 3) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? a) Tak, bardzo - podczas aerobów 4)W jakim czasie od [...]
[...] Series? - na forum internetowym SFD II. PYTANIA SZCZEGÓŁOWE 3) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? a) Tak, bardzo - (szczególnie podczas aerobów). 4)W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? c) po ponad 30 minutach 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b)1-3kg (dokładnie 2 [...]
[...] - na forum internetowym sfd II. PYTANIA SZCZEGÓŁOWE 3) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? b) Tak, ale słabo, przez kilka początkowych dni 4)W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30min 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b) 1-3kg 6) Jaki był Twój [...]
[...] zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse Series? SFD. II. PYTANIA SZCZEGÓŁOWE 3) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? b) Tak, ale słabo 4) W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b) 1-3 kg Półtora kilo, [...]
[...] Burn&Shape Iron Horse Series? - na forum internetowym www.sfd.pl II. PYTANIA SZCZEGÓŁOWE 3) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? c) Nie, wcale 4) W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? d) nie wiem/nie odczuwałem 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b) 1-3 kg 6) Jaki [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
