jaki

[...] wybor), 120kg 20, 15, 15, na hack maszynie 8 PRZEDRAMIONA A 40kg, uginanie ze sztanga za plecami 9 BRZUCH A, prostowanie nog w podporze, 30, 20, 20 Najlepszy trening 10tek, jaki pamietam... Duze zmeczenie pod koniec, ale tez satysfakcja, ze caly plan wykonany. Jeczsze taka mala sytuacja z silki... Jeden z szefow, typowy wyciskacz, ok 45 lat, [...]

Marian jaki pierwszy jak 3 skończone ??!! Pierwszy mikro zaczynamy od 60 %, i się zastanawiam Czy Bolek taki silny że 45 kg x5 wybrał 100 % i prawie 95 kg na podciągabue do brody

[...] tego opisac sie nie da. Myslalem ze podziele los sapera... Wyciskanie francuskie, 26/15/3 Prostowanie nog, w siadzie, 35 kg, 15/10/8 Szrugs, 100kg, 20, 20, 15. Trening, jaki dawno mi sie nie zdarzyl. Uczucie glodu, mroczki przed oczami, strugi potu, pompa itd... Kreatyna is kicking in ! Oh, Yeah !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Dawaj Boluś, ma być ta stówka. Prędzej czy pozniej, ale wyjdzie. Sam widzisz ze dowaliles zelaza za duzo. Powtorz ten ciezar a potem power 100 x15 "Trening, jaki dawno mi sie nie zdarzyl. Uczucie glodu, mroczki przed oczami, strugi potu, pompa" ja dzisiaj nawet koszulki nie zwilżyłem :D

Z tymi barkami i ja mam podobnie to znaczy przed przerwą o dziwo 110 wycisnąłem od czubka głowy na 2 razy a wczoraj było ciężko 95kg pocisnąć te 5 razy Bolek a na jaki liczysz po cichu wynik w MC , tak żeby nazwać go przyzwoitym

[...] zobaczymy. To dla odmiany i lepszej regeneracji. Nadal jestem fanem FBW raczej. Tu jednak, plan daje olbrzymia roznorodnoac, wiec nudno nie bedzie... Grzechmek, Split ale jaki ? Dla wariatow chyba... Jutro jeszcze wszystko ladnie podsumuje, moze jakas "fotkie na pompie" wkleje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-13 18:25:28

[...] typem z alternatywnym i nieco "luzniejszym " podejsciem do tego sportu i musze sie z tym pogodzic, ze efekty, ktore mam na dzien dzisiejszy sa dalekie od poziomu, jaki tu powinien byc prezentowany. Po prostu jestem facetem, ktory lubi wpasc na silke, pokrzyczec, posapac i lubi w lustrze zobaczyc czasem, jak "spuchla" lapa, [...]

[...] 50, 55k kg/ 15 reps Push Press, 35, 40, 45 kg/15 reps, tu juz zaczely sie schody... W miedzyczasie troche sciagania drazka, na tric i na zakonczenie uginanie ramion ze sztanga. Nawet nie patrzylem, jaki ciezar...@@-) Calosc treningu, ok 45 min. Zmeczenie srednie ! Dieta w normie...;-) pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2012-03-04 18:39:28

a jaki miałeś wcześniej plan treningowy przez te 2 miesiące? Jaki jest powód, iż chcesz go zmienić? Czy próbowałeś już realizować któryś z tych dwóch planów, podanych przez Ciebie? Jeśli tak, to co w nich jest nie tak Twoim zdaniem i dlaczego? Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-17 22:58:44

Do Theopij czyli osoby która zawiązała temat( dała rady): Myślę, że dobrze piszesz, ale! mi i tak nic nie pomaga jem 1 posilek dziennie ze smakiem a reszte jem na sile bo mi rodzice kazują. Nie wiem czemu tak jest nigdy sie nie odhudzalam, a od roku jadlam coraz to mniej, poprostu apetyt mi malał nie wiem czemu! Nawet ostatnio bylam na wakacjach i [...]

No spoko a powiedz jaki odblok zastosować po kuracji? clomid starczy? jak tak to w jakich ilościach przez jaki okres?

Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82a8a0167b0940e5bfc4ef7bc2c8c4d7.png Jakoś udało się dobić białko, ale z trudem. Może poradzicie w jaki jeszcze sposób go zwiększyć tak, żeby zbytnio tłuszczu nie zwiększać? Bo jednak strączki codziennie to nie najlepsza opcja (po pierwsze się znudzą, po drugie trochę mnie po nich wzdyma). Zmieniony przez - [...]

[...] zbyt często pozwolić :-( Schab ostatnio mi nie smakuje zbytnio, gdzie bym nie kupiła zawsze trafię na żylasty. Ostatnio niedaleko mnie otworzyli nowego rzeźnika to wypróbuje jaki tam mają, może będzie smaczny. Agnete zajrzałam do Twojego dziennika. Widzę, że również miałaś przygodę z olejem lnianym. Ja swojego czasu też łykałam, ale z innych [...]

Właśnie kończę regenerację. Za jaki trenig powinnam się zabrać? Co byście proponowały? Trening nr 2 Obli czy trening Katlak? (zamieszczam opis poniżej). A 1. przysiad 2. wypady 3x 6 na noge 3. wyciskanie lezac na plaskiej 4. wioslo sztanga B 1. MC 2. wznosy z opadu 3x10 3. opuszczanie na drazku 5x6 4. wyciskanie sztangi stojac - zolnierskie Proste [...]

[...] są tańsze niż schab czy wołowina. Najtańsze są kuraki ale tutaj tego nie polecacie. Co do odżywki chętnie bym zakupiła, przeglądnę sobie temat z polecanymi i zorientuje się jaki to byłby koszt. Nie wiem czy się uda teraz kupić jeśli by to było drogie, ostatnio trochę kasy mi na olej kokosowy poszło, poza tym święta się zbliżają a praca tylko do [...]

[...] To już mój ósmy tydzień z treningiem nr 2 w związku z tym mam pytanie do Szefowej czy powinnam go kontynuować czy zabrać się za jakiś inny (jeśli tak to za jaki)? Szczerze powiedziawszy ostatnio czuję się przemęczona (co zapewne przedkłada się na wyniki w treningu: problem z progressem w niektórych [...]

[...] :-D _____________________________________________________________________ Właśnie skończyłam 8 tydzień treningu nr 2. Obli czy powinnam go kontynuować czy może zabrać się za jakiś inny trening (jeśli tak to jaki)? Czy mogłabym zrobić sobie chociaż tydzień regeneracji? Trochę przemęczona się ostatnio czuje i fajnie by było akumulatory podładować [...]

Mogłabyś mi napisać, może być na priv, jakiego oleju kokosowego używasz i gdzie go kupujesz albo jaki jest tutaj polecany? Bo chyba już wszyscy tutaj oprócz mnie go używają:)

[...] nad tym pracować :-)) 4b. Ostatnia seria ciężka. 22.02.2013 - aero -20 min - wolny bieg Miał być trening siłowy ale nie czułam się na siłach walczyć z ciężarami. W ogóle jakiś taki kiepski dzień miałam, rano ktoś mnie zdenerwował i niestety się to później odbiło na moim samopoczuciu przez resztę dnia. Wczoraj chyba ciśnienie spadało, bo [...]

A jaki rozklad mialas ostatnio? Ile dni treningowych masz?