jaki

Eloo. Mam takie pytanie do was. Czy muszę mieć rozpisany plan treningowy czy wystarczy to że będę wiedział jakie partie w jaki dzień ćwiczenie i trenować je tak żeby wiedzieć że są przetrenowane na maxa Np. Pn. Klata Wt. Bic+Tric Śr. Plecy Cz. Wolne Pt. Nogi Sb. Barki+Kaptury Nd. Wolne I na treningu robić tak żeby np klatę zrobić na maxa a nie na [...]

diablos hyperburn 6,0 - mocny spalacz, najmocniejszy jaki mialem, a oporny dosyc jestem na stymulanty 1 kaps wystarczal mi w zupelnosci, przy 2 czulem sie jeszcze ok a przy 3 juz zaczynaly sie jazdy typu kolatanie serca To pewnie to 6,0 w nazwie robi z niego taką kosę };-)

diablos hyperburn 6,0 - mocny spalacz, najmocniejszy jaki mialem, a oporny dosyc jestem na stymulanty 1 kaps wystarczal mi w zupelnosci, przy 2 czulem sie jeszcze ok a przy 3 juz zaczynaly sie jazdy typu kolatanie serca

ja teraz jestem na IF okno 6 h i 500 cypio leci podziel sie prosze wiedzą, jesli mozesz. jak efekty ? jaka podaz kcal ? jaki podzial b/t/w ? kcal wg kalkulatora pokazało mi w dnt 2640 w dt 3960 rozkład 52/24/24 b/w/t/ podaz białka 3 gr/kg wychodzi ale trenuję co dziennie i trzymam się wartości do max 3400/3500 kcal jak na razie super się czuje [...]

[...] masę z minimalną ilością tłuszczu do około 76 i spalam ostatecznie z 2kg mięśnia do 74-74kg. Pytania: Czy jest taki scenariusz możliwy? Jaką stosować dietę na redukcji i jakich na robieniu czytaj masy? Jakimi odżywkami się wspomagać? Jaki trening stostować? (ponoć 4fit spala tkankę tłuszczową czy budowaniu mięśnia pod warunkiem dobrej [...]

[...] I dzisiaj udało mi się przebyć trasę w czasie poniżej 60 minut. Teraz obżeram się owocami i wieprzowiną przez cały czas! Potem pójdę po twaróg do Biedronki (skończył mi się). I tak to ze mną jest - brak konsekwencji (i właściwie nigdy nie wiem jaki jest skład mojej diety - można to uznać za rotację węglami) Chciałbym zjadać ok. 4g białka/kg mc.

to ile trwa twój trening, jakie przerwy i jaki ciężar np. Poniedziałek?

[...] Ostatnie treningi bardzo demotywowały jak nie mogłem wykonać ich do końca dlatego żeby się dalej nie katować psychicznie chcę spróbować jakiegoś innego treningu, tak żeby robić swoje w swoim własnym tempie a nie wyznaczonym przez "znawców". Jaki plan polecacie ? Chce dodać też pare nowości: street workout [...]

Nie wiemy jaki cel biegania, krótkie sprinty czy długie dystanse, jak długie dystanse ponad 10 km to warto mieć z sobą izotonik, przed bieganiem ok 90 min przed zjeść posiłek z węglowodanami. Co do rozgzrewki mozna porobić parę prszysiadów, krążen stawami aby poprawić ich mogilność.

Jaki wazeliniarski avatar %-) Zrob mi taki z Freaka :))

Niedyskretnie zapytam jaki ciężar kul masz dostać? Robiłeś wywiad co do firm? Bo to też ważne. Akuratnie w niedziele podawalem "zapotrzebowanie", po dlugich kombinacjach wyszlo mi ze kettle beda dla mnie akuratne do cwiczen na obrecz barkowa oraz do swingow, plecy bede katowal na drazku, a klatke na poreczach i w pompowaniu wszelakim, dlatego [...]

Jaki Warchoł, skąd on? Bo u nas na mieście jest Norbert Warchoł, trener zapasów i bjj, wiem że ma ojca zapaśnika.

co Ty za białko w końcu od nasz żresz i jaki smak? ja szamam teraz whey 95 czekolade i jak na lato zayebisty bo rzadziutki i słodki, ale zimą będę czymś zagęszczał pewnie;-)

czyli jaki to

Jaki Tren polecacie?

zastanawiam się czy nie zakupić i jaki smak polecacie ,bo cenowa ładnie się wyrabia :-)

ja teraz jestem na IF okno 6 h i 500 cypio leci podziel sie prosze wiedzą, jesli mozesz. jak efekty ? jaka podaz kcal ? jaki podzial b/t/w ?

Jaki bilans +%? rozdzielasz dni na treningowe i nie treningowe ? jak rozkład BTW

Witam zamierzam sobie kupić atlas jeden z dwóch poniższych: 1. ATLAS BMG 4300 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-bmg-4300-body-sculpture-fvat-raty-i3408047652.html 2. Atlas treningowy HMS Tytan 5 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-hms-tytan-5-wysylka-0-zl-i3407199299.html Który wg. was bardziej nada się do użytku, bardziej solidny? Czy [...]

Hantelki 2 x 30 kg Plecak z usztywnieniem do którego pakuję ok. 20-30 kg ciężaru i na plecy do pompek daję... To właściwie jedyny sprzęt jaki posiadam, więc z MC się mocno muszę namęczyć bo trudno dobrze to ćwiczenie zrobić na hantalach. W planach niby od pewnego czasu miałem kupno gryfu ale niestety wydatki wydatki i jeszcze raz wydatki , więc [...]