jaki

[...] pasować mi będą wtorki, czwartki i soboty, i myślę że ma to sens jeśli nie, to mnie poprawcie. Moim głównym celem jest nabranie masy mięśniowej i siły. Dlatego pytam jaki trening byłby dla mnie najlepszy? Myślę cały czas o FBW: 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Podciąganie na drążku 3x (troche ciężko będzie, co zamiast tego? ściąganie drążka [...]

Gratulacje. Jaki jest twój kolejny cel?

[...] Witam, po wakacyjnej przerwie wracam do siebie, chciałbym zrzucić trochę zbędnego balastu który uzbierał się po kebabach, pizach etc etc :D Trening jaki chciałbym robić to Push/Pull/Nogi/Łapy i proszę o korektę tego oto planu. Poniedziałek PULL PLECY MC 4x6-8 Podciąganie na drążku szeroko 4xmax Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] zaczać, moze niektórzy mnie pamietaja, bo nie jestem ,,świezym,, uzytkownikiem, cwicze juz ponad 2 lata tylko to moje cwiczenie nie jest takie ,,profesjonalne,, w miare jakie powinno być. Przez ostatni miesiac wakacji to wcale nie tykałem sztangi, pracowałem po 10/11h i nie miałem juz siły. Niedługo wpłynoł mi pieniadze wiec dieta będzie [...]

z mojej strony totalna kompromitacja, wątpię żebym za niecały rok zszedł poniżej 30 :) obejrzałem i jednak podchwytem to byłem swoim cieniem tylko ;) Już Mateusz wiemy jaki styl i nie wyobrazam sobie żebyś ty za rok zszedł poniżej 30x. Jeszcze raz przejrzałem ten film i szczerze mówiąc i tak Ci dobrze poszło w podchwycie , chociaż pierwszy raz [...]

[...] czasem tylko grałem w piłke pływałem i jeździłem na rowerze. Diete również zawiesiłem z powodu wyjazdów itd. Dodam że przytyłem 3 kg, na siłowni sprawdzałem bf to było coś koło 13, za pare dni sprawdze znowu ale aż sie boje co wyjdzie :p Powiedzcie co powininem zrobić jaki plan zastosować czy masować czy raczej sie zredukować po wakacjach?

Witam Planuje zaczac redukcje , waze 100 kg przy 183 cm wzrostu. Teraz pytanie jaki srodek polecacie na zrzucenie brzucha i ogolnie tluszczu ? dieta oczywiscie jest , low carb. Zastanawiam sie nad clenbuterolem .

w jaki spsob bez miesa robisz 100g bialka na 70g ww? jakies czary? I wolsz proch lykac niz normlanie jesc? Ni emieszasz troche, przypadkiem? Opuchlas.. ale odkwaszasz sie.. jakie odwazanie, zapewne zywkla glodowka i tyle... Nic na razie nie zmienilas swojego podejscia niedobrze?

I teraz po opublikowaniu tych badań niech mi kierownictwo Olimpu wytłumaczy jaki sens jest płacić 2x więcej za tą samą jakość?

Przez wielu fachowcow, ludzi zajmujacych sie kulturystka, Sergio jest uwazany za czlowieka z najlepsza genetyka do tego sportu jaki kiedykolowiek stanal na scenie. Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-09-01 14:24:44

Vaxol Fajnie jakbyś wystartował z pełnej ankiety w dziale , bo nie jesteśmy wstanie określić twojego poziomu wytrenowania . Skoro SW jest priorytetem to jaki ma cel - MASA idziesz w przyszłości do wyższych kategorii ? pozdrawiam .

Na pewno muszę ograniczyć tłuszcze w mojej diecie nie mam czasu na przyrządzani sobie posiłków. Co do ćwiczeń jakie mógł bym wykonywać przy takim sprzęcie jaki mam. Próbowałem 6 weidera 1 tydzień ale kręgosłup mnie bolał i przestałem. Mój trening przedstawia się tak 50 brzuszków x 3 serii 5 podciągnięć na drążku x 10 serii 12 razy sztanga 20 kg x [...]

[...] Uginanie podudzi lezac z hantlem miedzy stopami Martwy na prostych Suwnica ze stopami szeroko na platformie Wspiecia na palce stojac + siedzac planuje pójść takim planem jaki doradził mi Panderek 3 z seriami i powótrzeniami w zakresach 6-12 z ciężarem oscylującym 70-85 % a nastepnie troche zintensyfikowac trening dodac jakieś serie łączone i [...]

co do supli ty masz co na mase co na redukcje i na jaki staż http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

Bicek jaki duży tu wyszedł w porównaniu do fot wyżej :-D

Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Ogólnie to trenuje na siłce tak z 4 lata ale to było najczęściej tak, że okresowo po 2-3 miesiące i potem przerwa, więc jakieś tam doświadczenie mam. Teraz trenuje tak na poważnie od czerwca i od tego czasu jestem na IF, zredukowałem trochę tłuszczu to teraz chciałbym przybrać mięcha. Żadnej konkretnej [...]

MaGor, ten koleś będzie Ci składał tą szosówkę? Mogę wiedzieć jaki planujesz budżet na rower? Chciałbym kupić taki rower na przyszły sezon, bo mój goral i tak służy mi głównie do jazdy po szosie.... Ten koleś to mój prywatny szwagier, który pracuje w Holandii i jadąc do Polski ładuje na auto rowery, które tutaj sprzedaje. Drugie źródło to sklep [...]

MaGor, ten koleś będzie Ci składał tą szosówkę? Mogę wiedzieć jaki planujesz budżet na rower? Chciałbym kupić taki rower na przyszły sezon, bo mój goral i tak służy mi głównie do jazdy po szosie....

[...] krzyczeć {{:-( ( bez mięsa) .Warzywa owoce oraz soczewica ,jaja,kasza jaglana zupy kremy oraz sery masło i majonez. Białko muszę co dzień podbijać odżywką białkową.Rozkład jaki mam w tej chwili to 100 białka 70 ww i tłuszcz a kalorie to ok 1300 do 1500. Dzisiejsza miska to sałatka z jaj i kalafiora obiad kasza jaglana z masłem i pomidory [...]

Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy, możesz czerpać z orzechów ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca .t.p ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Ten serek homo półtłusty i szynkę możesz usunąć z diety. Najlepiej daj dietę do sprawdzenia w postaci zrzutu potreningu.pl. Jaki jest Twój cel? [...]