jaki

Cześć! :) Jestem Romek i mam 44 lat. Nie wiem jaki sport trenujesz. Nie wiem jaki masz staż. Nie wiem nic o Twojej diecie. Nie wiem co sądzi na ten temat Twój trener, który Cię zna o wiele lepiej niż my anonimowi "eksperci" zza monitora. Zmieniony przez - MMA w dniu 2015-04-13 11:34:49

[...] ostatnio i bardzo mi sie to cwiczenie podoba i chyba moge juz zaczac powoli probowac wielostawowce. Cos wyrzucic moze, zamienic?.. 15.04.2015 DNT Aktywnosc: Nic.. dzis jaki totalny spadek formy. Chodze jak zombie, jestem spiaca, slaba i zmeczona i serce mi slabo bije, i po powrocie z pracy musialam sie polozyc na godzine zanim cokolwiek [...]

w sklepach sportowych raczej nie ma może prędzej w sklepie z suplami, a jak nie to net pełny tego jest, jaki i który ma jaki kolor czy się łatwo aplikuje itp to nie pomogę, na forum mamy pełno osób co startuje w zawodach, mają swoje dziennikim pojutrze MP więc możesz się podpytać co i jak

Hej :) wczoraj i dzisiaj odpoczywam, regeneruje sie. Jutro mam w planach trening, jeszcze nie wiem jaki, nie zaplanowalam, ale do jutra na pewno do tego dojde. Co so treningu w domu, moge ulozyc sama. A na silowni jaki polecacie trening? Jak ukladac treningi na poszczegolne partie ciala, jak je rozkladac, kiedy odpoczywac? Silownia i maszyny to na [...]

Redukcja czy wycinka? bez różnicy%-) oczywiście domyślam się ze zaszła pomyłka - zdecydowanie redukcja Jakie ćwiczenia dobrac do tego? Nie wiem jaki masz staż treningowy, wypełnij pełną ankiete działu Jaka dieta? z ujemnym bilansem kalorycznym, wszystkie informacje jak ułożyć diete znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale Jaki tu moze [...]

[...] Z makaronem poeksperymentuje, wrzucę także ryż bo szczerze przyznam to kasza i ryż to coś czego nie lubię. Odstawiam kakao z pierwszego posiłku, twaróg zamienię na taki jaki poleciłeś, warzywa tylko w okresie po treningu, a co z węglami w sobotę i niedzielę? Obniżać je czy stosować stały podaż? To zbyt wcześnie ale wprowadzać coś takiego jak [...]

[...] się zrosnąć (był zespolony śrubami) co kalkulowało się z wizytami na oddziałach i podawanie GPS (pod narkozą).. z resztą już nie będę się rozwodzić na ten temat ale wiadomo jaki to ma skutek na organizm. Każdy wie, że 70% idealnej sylwetki to dobra micha, przyznaje się bez bicia, że utrzymanie jej w 100% jest dla mnie cholernie ciężkie. Tutaj [...]

[...] rywalizacji (Uczniowie; Studenci; Seniorzy; OPEN), d) Konkurencja rywalizacji (TSK, WLK, wielokrotne wyciskanie ½ masy ciała albo masy ciała zawodnika), e) Najlepszy wynik, jaki zawodnik uzyskał w ciągu ostatnich 6 miesięcy. 4. Dokonać opłaty startowej w wysokości 20 zł za osobo/konkurencję na minimum tydzień przed dniem startu, w przeciwnym [...]

[...] wzmocniony i moim zdaniem do 90-100kg można na nim spokojnie ćwiczyć a to już jest trochę ;) Jeśli chodzi o poręcze to nie myślałeś o tych do ściany ? Moim zdaniem byłby to lepszy a przede wszystkim tańszy wybór :) Co do łydkownicy to jaki sprzęt posiadasz? Może jest coś co by się bardziej przydało niż łydkownica? Jaki masz budżet na zakupy? ;)

Suplementy: - AAKG - BETA-ALA - TRI CRET Fotka: ../Content/img/noimage.png Dlaczego: Na obecnym etapie treningowym jaki się znajduję czyli "redukcja" przy niskiej kaloryczności diety, suplementy Ty pozwolą łatwiej znieść trudy treningowe. W późniejszym etapie planuje tzw. "rivers" gdzie również suplementacja będzie istotna. Każdy z tych 3 [...]

Jaki etap redukcji i jaki poziom BF? Białko np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Jak obserwujesz to pewnie się orientujesz jaki system żywieniowy i treningowy jest tutaj preferowany;-) Preferujemy to dietę zbilansowaną - w każdym posiłku białko, tłuszcze i węglowodany. Z rozsądnym rozkładem makroskładników. Masz bardzo mało tłuszczu w diecie, a to nie sprzyja zdrowiu kobiety. 60g to jest minimalne minimum. Nie wliczamy warzyw [...]

Jadłospis do niczego , za mało tłuszczu niskiej jakości (dodaj jajka , ryby makrela, łosoś , śledź, orzechy włoskie migdały ) . Zmniejsz ilość węglowodanów spróbuj może carb cyclicng za pewne masz insuli oporność. Jaki trening i jaki poziom bf ?

po opisie wiadomo ze nie ekto %-) ale generalnie do niczego Ci to niepotrzebne jak wspomniano wyżej to czy redukcja czy masa zależy od tego jak wyglądasz i jaki typ sylwetki jest celem a nie jaki masz typ budowy

[...] było i tym razem. 70kg mnie mocno gniotło, ale klatkę poczułem. Nie wiem czy nie wrócić do tego tempa. O tym trochę niżej w rozkminach. WL+ – Dodana 1s. Jedyny rodzaj wyc. jaki toleruję i jaki lubię. Rozpiętki – Zamiast hummera+rozpiętek na maszynie. Miałem ochotę na coś na więcej powt. Weszło super :-)) Ahrens – Dołożone parę powt. Polubiłem [...]

Jak sam Szef już taki bojowy to aż strach pomyśleć jaka będzie reszta Panów :-P może być różniej jaki macie plan na piątkowy wieczór bo nie wiem jaki kierunek nalotu mam wybrać z panem Ślicznym?

Skos plus to jaki skos/jaki kąt/?

Skos plus to jaki skos/jaki kąt/? A bo ja wiem?,hantle masz tu https://www.youtube.com/watch?v=lcTbKZUqQds pewnie będzie ok.33 st do sztangi mam wyższy może 45 st. ale nie wiem.musiałbym skręcić film. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-24 07:24:35

Ile kcal i jaki rozkład makro masz mniej więcej ? 1.7g B kg/mc 2g T kg/mc węgle uzupełnienie, wychodzi 450-600g dziennie. Kaloryka na progu 3500-4500kcal zależy jaki dzień i jakie jedzenie. U mnie dieta jest bardzo luźna, zero stałych schematów, rozpisek i szablonów. Dostosowuję do tego co mi organizm mówi.

Wszystko zależy jaki masz budżet, ile miejsca w domu, jaki jest Twój poziom wytrenowania. Tańsze są te na krążki o mniejszej średnicy. Za to olimpijki sa łożyskowane i wygodniej się ćwiczy,