jaki

dipsy to pompki na poreczach lydy jedna seria wspiec z mega ciezarem jaki dasz udzwignac, oczywiscie nie zapomnij rozgrzewki lydy jako cwiczenie izolowane ustawiamy na koncu planu, chyba ze jedziesz ramiona to przed nimi HIT - jedziesz max intensywnosc kazdy trening HST - NIE zalamujesz miesni na zadnym treningu wg mnie najlepsze jest polaczenie [...]

dieta to podstawa ułuż ją sobie,tak samo trening pokaż jaki jest twój,jak zły to specjaliści z sfd ułożą ci trening i dietę,i nawet nie musisz ich o to pytać wyłącznie wystarczy czasami klikać na sfd ,albo za 1 razem jak wejdziesz to czasami wyświetla się takie pytanie ,czy chcesz by specjaliści z sfd ułożyli tobie trening i dietę a jak nie dasz [...]

Jeszcze jedno jaki to moze byc bf? Moge zaczynac propa bic na takim czy lepiej zrobic pierwsze redukcje szybką na keto i dopiero zaczac /SFD/2016/7/24/e254584a4ff74374988099f2180d65a2.jpg /SFD/2016/7/24/1df0774fa169408ab94359202e60d6ed.jpg

hmm... sauna moze odchudzic ale to tylko przejsciowe poniewaz na wskutek pocenia sie organizm odwadnia sie. Takze sposob w jaki sie z sauny korzysta jest wazny. Powinno sie najpier isc do sauny na 10 min. i porzadnie wygrzac tem. 70C. Po tym wejsc pod zimny prysznic. Na 3 min. i dokladnie schlodzic cale cialo. Wtedy jeszcze raz do sauny na 15 i [...]

Ale w tym rzecz że nie mam takiego sprzętu. Żeby ćwiczyć ta jak mi to podałeś. Czy mógłbyś jeszcze raz przejrzyć mój trening i poprawić pod sprzęt jaki posiadam pisałem o tym na samym początku. Bardzo proszę. NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

[...] UKjadł hohoho bardzo duzo ale oprucz megace chodził tez na siłke i efekty miał naprawde dobreprzytył chyba z 8-10kg 5 cm w bicu no i siła ładnie mu poszła tez tylko nieiwme jaki na to miał wpływ megace bo genetycznei szybko nabiera wymiarów no i dodam ze 2-3 piwka dziennie przy tym to norma była po zkonczeniu zadnych praktycznie spadkow u niego [...]

Armagedda - nie doczytałem nigdzie jaki trening stosujesz, stąd moja rada (ogólna, bo ogólna ale zawsze ). Co do spadków wyników siłowych w jednej partii mięśniowej to przyczyn może być wiele. To co opisałeś w temacie na początku wskazuje na słabą wytrzymałość, a nie na spadek siły.

[...] za głową leżąc 2s Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s + Brzuch Proszę o ocenę i ewentualnie korekty. A co do tego mam kilka pytań: 1) Ile powtórzeń na ćwiczenia i jaki czas odpoczynku między seriami 2) Podciąganie nachwytem to na zwykłym drążku ( np. do framugi ) i ręce na szerokości barków ? 3) Jakim ciężarem jeśli to ma iść na masę ? [...]

No tak myślałem, żeby z tą dietą coś zrobić, tzn wiesz to nie jest na takiej zasadzie ze Bóg wie jaki mam ten 'baniak' po prostu nie pasuje do całej reszty :) jednak mógłbym coś zrzucić bo 18 lat 180(181) cm / 79(82)kg a z tymi pompkami to jak codziennie i po ile tego wszystkiego jakieś serie czy tylko jedna ilość na dzień. A abs 2 też [...]

[...] znaczy ze jest w na tyle dobrej formie jak na swoj wiek i choroba sie nie rozprzestrzenila, ze jest prawdopodobnie szansa na calkowite wyleczenie - operacja radykalna + prawdopodobnie chemia czy naswietlania. Bez zoladka da sie zyc, jest ciezko ale da sie to co napisalem podziel przez dwa, chcesz informacji a nie wiesz w zasadzie na jaki temat!!!

Mam pytanie w jaki sposób można odtworzyć ten filmik z Robertem? Poz

[...] wit.C itd. jak już dopracujesz dietę, ale tak dopracujesz, że będą braki ( ) to gainer/białko jako uzupełnienie diety. na razie nie widzę sensu szerszej suplementacji, poćwicz teraz dobrze, z głową. Potem się coś wymyśli. i sprecyzuj jaki masz typ budowy. Łatwo łapiesz tłuszcz przykładowo? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-06 19:15:23

ok czyli najlepiej tesciu ale jaki (i ile) a do tego clen 200tab ?

hm. dzis bede dzwonił i sie umówie na wizyte. jaki masz ślad po tym wycieciu?

A tak mniej wiecej to co jaki czas sie zwiększa ciężar ? I czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym co wieczór rozciągał sobie miesnie nóg ? (Chodzi mi o wysokie unoszenie nóg)

i po tygodniu klatka tak urosla ze widzisz niedoskonalosci?? brawo to ile cwiczen na partie na treningu ma mniejsze znaczenie liczy sie to ile cwiczen wykonujesz w skali tygodnia i jaki jest Twoj plan a diety nie potrzebujesz dokladnie wyiczonej wystarczy ze zastosujesz sie do 10 wskazowek zywieniowych ktore znajdziesz na forum

[...] ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? nie rekordy wykonywałes te ćwiczenia?? MT - OK piłka nożna - wiecej , musisz z czegos zrezygnowac bo wszystko naraz bedzie sie zjadało i każdym bedzie hamowanie postepu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka - troche wiecej jaki sprzet posiadasz ITD

[...] ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne Ćwiczyłem tym planem przez 6tyg. Zwiekszajac ciezar co dwa tygodnie. Obecne wymiary: Waga:77kg/+4kg Biceps:36cm/+1 Klata:109cm/+2 Przedramię:33cm/+0,5 Pas:88cm/+1 Udo:55cm/bd Łydka:38cm/bd Myśle że zadowalające przyrosty. Teraz zastanawiam sie jaki będzie następny trening czy nadal isc drogą FBW?hmmm

Określ mi cel w jaki chcesz przyjmować ZMA? Oraz powiedz jak chcesz dawkować storm/shock

Mashed powiedz mi,na jakiej podstawie sugerujesz jakies rozwiazania,nie dysponujac zadnymi informacjami nt.autora tematu? Scotty91 usuwac,banowac....nie wiem. tak ciezko jest zrozumiec proste rzeczy? im wiecej podasz info na swoj temat i na temat problemu,tym lepiej bedzie mozna ci pomoc. GDZIE JEST ANKIETA? plus co robiles ostatnio-podaj [...]