moc - moze. ale nie pil bym wiekszych ilosci mleka na redukcji. laktoza na redukcji do niczego nam potrzebna nie jest a przeszkodzic moze. zalezy jaki etap, jaki bf, jaki metabolizm. ogolnie nabial jest potrzebny ze wzg na wapn, ale sklanialbym sie bardziej ku napojom fermentowanym niz samym mleku.
[...] sieci oryginalnych studentów, którzy kontynuują tradycję sztuki walki Bruce’a Lee – JKD. Wywiad. Pyt. Czy przed spotkaniem Bruce’a Lee miałeś jakieś wcześniejszy kontakt ze sztukami walki? LH. Tak. Zacząłem w 1958 roku od judo, ale trenowałem również wrestling. W tamtym czasie byłem zafascynowany japońskim Karate, [...]
[...] sposób niż draciel. A z tego co widzę to Draciel przedstawiłeś ładną stronę z skocznymi ćwiczeniami za co dziękuje :) To może po prostu któryś z was mógłby mi ułożyć trening jaki mam robić aby poprawić wyskok. Dokładnie jakie ciężary na początek ile razy i w jaki sposób i w jakiej kolejności. A ja jutro wezmę i napisze dokładnie jaki na razie mam [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = ? 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = w dupie mam ;) 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 90 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = do wakacji/konca wakacji
1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 88 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = do wakacji/konca wakacji
mam nowe oczekiwania, bo stare spełniłem 1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 65 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 100 5. Jaki wynik w przysiadzie = 90 6. Jaka waga = 75 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = jak najszybciej
1. Ile w bicepsie (cm) = 40cm 2. Ile w klatce (cm) = 120cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 100kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 100kg 6. Jaka waga = 85kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) jak najbardziej bez 8. oczywiście na zyłce to wszystko i tak byłoby git a potem sobie dalej fajnie by sie [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 45 jest 38 2. Ile w klatce (cm) = 120 jest 117 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 / jest 90 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 / jest 180 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200/ jest 100 6. Jaka waga = 95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = może być z ;D 8. Inne uwagi = brak
1. Ile w bicepsie (cm) = 40+ 2. Ile w klatce (cm) = 110+ 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150 6. Jaka waga = 95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = chciałbym bez lecz znam realia ;d 8. Inne uwagi = dobra rzeźba
1. Ile w bicepsie (cm) = 47 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = rzeźba ;)
Jaki sprzęt, jaki staż, jaki wiek itd ... Założenia prawie dobre, przydałby się jeszcze martwy ciąg np z baniakami wypełnionymi piaskiem, jeśli nie masz sprzętu i wyciskanie baniaków w siadzie (na barki). Zamiast brzuszków na koniec daj lepiej podciąganie nóg w zwisie na drążku - to efektywniejsze ćwiczenie, albo rób i to i to po 3 serie. Ilość [...]
zalezy jaki cel, jaki bf, jaka waga, jaki bilans dokladną dawke ustalic jest trudno, ja raczej gustję w dietach typu LC / CC i aeroby wypadają mi po posilku niskoweglowodanowym, lub po treningu jesli aero robisz sobie na masie, przy nadwyzce kalorycznej - to BCAA w sumie sa malo potrzebne, jesli redukujesz, i kalorie na mocnym minusie - 10g to [...]
Ja mam takie zapytanie, jaki trening będzie najlepszy, jeśli do końca czerwca, chce dojść do takiego wynkiu żeby brać minimum 60 kg, a może i do 70 dojechać na serie? Chodzi mi tu jaki trening zastosowac (by do tego celu dojść) siłowy czy na masę? A i na prawdę przeczytałem już dużo planów treningowych z tego forum. Najbadziej interesuje mnie [...]
tez zalezy jaki masz shaker jesli zakrecany - to nie powinno byc problemu - jedynie 'wieczko ustnika' moze nie wytrzymac jesli pojemnik jest tylko 'zatykany' to lipa moj pierwszy shaker to wlasnie taki - od tamtej pory bacznie obserwuje jaki kupuje ...raczej jaki dostaje
na masie czit raz na jakis czas nawet wskazany jesz to co masz + czit ktorego nie wliczasz - tak mowia pierwsze zrodla tearz jaki czit - zalezy od osoby im wiecej %bf tym bardziej uwazamy na to jaki (mniej cukrow) Ty masz niski bf wiec jak baton wpadnie 1x/tydz to nic sie nie stanie choc i tak lepiej jakis fastfood niz sam cukier + fat z batona [...]
sory duchmc, nie zdązyłem przeczytać twojej wypowiedzi. No dajesz mi szanse, dzięki. to moze domyślasz się jaki mogę mieć organizm że tak słąbo u mnie z siłą?, sam widisz jak przeczytałes mojego pierwszego posta, że wytrzymałości mi raczej nie brakuje, a z ławeczką szło mi zawsze bardzo powoli. Jutro podam jaki zamierzam zastosować plan na to [...]
"Wybaczysz jeśli będę uderzał w sposób taki jaki nauczono mnie na boksie i w jaki uderzają bokserzy ? Tzn. nie opuszczając wcześniej ręki? Powołując się na filmik 4rScorpiona chciałem tylko zauważyć że w boksie/kick boxingu i wszystkich znanych mi sztukach/sportach walki nie opuszcza się ręki przed uderzeniem. Filmik to potwierdza. Już nie [...]
"Jaki pistolet przed palka ? Myslisz ze po co naucza sie blokow ? Owszem ryzyko zlamania reki jest bardzo duze ale glowa pozostaje cala ! W jaki sposob blizej ??!! Szczena jest najblizej i tam leci bomba ksiazkowa. Ja chyba sie niedlugo tez wypisze z tej dyskusji ... " Bzdury to wypisujesz Ty, w jaki sposob blizej, reka jest blizej celu, [...]
[...] ile zrzuciles? -12kg lub wiecej twierdzisz ze sam fat - ze miecho nie polecialo a do niskiego bf jeszcze nie zszedles - jeszcze troche jest (chyba) dlatego ponawiam pytanie jaki ma sens agresywne masowanie - chyba tylko po to o czym napisal demolub Agresywne masowanie jest po to żeby potem jeszcze bardziej agresywnie zabrać się za redukcję jak [...]
Trening na wyskok
