jaki

Dzięki za kolejny plan 3a. Wyciskanie sztangielek skos ujemny 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja - tutaj jaki chwyt? normalny? młotkowy? czy wypróbować, co lepiej wejdzie, tak jak ze skosami? 3b. Krzyzowanie linek 3-4 serie 10-12 powt. prog. - nie mam bramy, a na wyciągu górnym próbowałem robić kiedyś, to nie bardzo coś szło i jeszcze instruktora [...]

[...] z pośladkowymi). Po prostu mniejszy zakres ruchu w biodrach ---> mniejszą pracę wykonują ich prostowniki (czy tam zginacze, nigdy nie byłem w 100% dobry w kwestii tego jaki ruch to zginanie a jaki prostowanie wyłączając z tego łokcie i kolana )(bioder) czyli własnie m.in. mięśnie pośladkowe ---> zostają dodatkowo dociążone przednie [...]

[...] dla ciebie ACT, między innymi link w moim podpisie, to gotowy plan na 3miesiace, jeśli masz już dostep 3x w tygodniu na silownie. Dalej, hiit tyle razy w tygodniu nie wiem w jakim celu, nie ma sensu odrazu skakac na głęboką wode, patrzac na twoj wzrost wiek i wage, nie masz co redukowac, a nawet brakuje ci masy. odpowiednio zbilansowana [...]

jaki trójkącik? Jaki będzie jego skład?

pytanie brzmi po jaki **** sie meczyc i robic wahania testa?? nie lepiej wbis sie na dawke 250mg enana przez pol roku i pod to wbijac mikrocykle z propa z zejsciem i powiedzmy hcg?? wszystko zalezy od treningu i planu jaki sobie ulozyles..Lecisz stala dawke potem bomba na propie przez 8 tyg hcg i kolejne wejscie na ubicie do rzucasz cos hcg [...]

Saddy a Ty na dzis jaki masz jadlospis, Leo tez jaki?

jaki cel? jaki sens w tym?

jaki rodzaj diety? jaki staz? jakie suple juz byly brane?

prosze bardziej jasno, jaki garnier i jak spozywac itp. jak pisalem nie znam sie na tym i boje sie cos zepsuc. Trenuje wieczorami 1-2 godz. przed snem. 10kg nie wiem czy to duzy przyrost czy nie. Tak jak mowie prosze konkretniej jaki zestaw witamin itp. Najgorzej boje sie tego ze SW strasznie wykanczaja zapasy z organizmu i jeszcze od tego mniej [...]

wsnf bigha - jaki bilans kaloryczny w diecie? jaki rozklad bialka/wegli/tuszczy? jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Nie wkleiles diety, bo nie ma gramaturyinie ma kontekstu. Poza tym jedz cale jajka. diete wklej dodzialu odzywianie. tutaj zani zadzsz pytanie- wypelniaj ankiete

"3a. Wyciskanie sztangielek skos ujemny 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja - tutaj jaki chwyt? normalny? młotkowy? czy wypróbować, co lepiej wejdzie, tak jak ze skosami? " Oczywiscie probuj - to trening indywidualny, ale obstawal bym raczej przy pelnym romie uchwyty normalnego - nie mlotkowego. "3b. Krzyzowanie linek 3-4 serie 10-12 [...]

takie małe pytanie.. jaki widzisz cel i sens brania karnityny i glutaminy?..jaki masz cel stosownaia tych suplementów?

[...] ja mialem owszem na poczatku aeroby ale mowie, mam tak wolne spalanie ze bez spalaczy tak czy siak nie uda to sie zrobic w sposob porzadny, dlatego ok, diete mam zrobic, aeroby po treningu tez miec, a spalacz jak juz brac dodatkowo? bo jezeli bralbym spalacz to chyba nic wiecej w tym czasie tak? ew. jaki w końcu, jaki brac animal cut? jakis inny?

umówiłem sie z nową poznana koleżanką, że wpadnę dziś do niej na małe co nie co... wiedziałem na jakiej ulicy mieszka wiec wyjechałem z domu zajechałem do kumpla załatwić coś i w miedzy czasie pytam sie jej jaki nr bloku ona odp gdy zajechałem pod blok wysyłam smsa jaki nr mieszkania stoje a tu kvrwa zonk i bateria padła taki w****iony dawno nie [...]

do dupy: DT: rano 10-15 g GLU +5g mono po sniadaniu 1 kaps Witamin (pomaranczowe)+1kaps mineralow(niebiska) do 1 posilku (obojetnie jaki) daj 1 kaps Omegi przed trneingiem Horse Power po treningu Gain bolic na noc 15 g Glu DNT: rano 10-15 g GLU+5g mono po sniadaniu 1 kaps Witamin (pomaranczowe)+1kaps mineralow(niebiska) do 1 posilku (obojetnie [...]

Racja. Nawet nie wiem jaki masz staż, żebym wiedział mniej więcej co Ci zaproponować. Na tym sprzęcie spokojnie możesz opracować trening na wszystkie partie mięśni. To co najwazniejsze to masz. Co prawda jakieś jeszcze hantle by się przydały, ale i bez tego można dużo ćwiczeń wykombinować:) Uzupełni profil i ankiete. Napisz jaki miales do tej pory [...]

Kiedy ostatnio je trenowałeś i jaki to był trening? Jaki staż?

Czesc wiec tak. problem tkwi w sprzecie jaki proponujesz a z tego jaki mam dostepny. Nawet nie wiem czy wrzucac i zaznaczac czego nei da rady bo byloby tego ogrom. I nie wiem czy zakres powtorzen 6-8 i 10-12 na barki nie bedzie zbyt maly. Przy 15-12-10-15 wydaje mi sie ze najlepiej czulem te partie a i efekty byly najlepsze. Mam dostepne biednie [...]

[...] w wieku 16-17 lat wzial cyklz 2 cykle lacznie to bylo omka+300 tabs mety+deca + test ( podzielone na 2 cyklony) przytul niby 20 kg nie chodzil na silke wmawial sobie ze jaki to nie jest i ze bral tylko koks zeby sobie psyche zorac;] tak go zlalo ze zaczal Cpac i w nocy jezdzil na rowerze czy biegal zeby zgubic brzuch;] tak nie mysli [...]

ehh nikt nie chce napisac podstawowe pytanie to czy jak robi podwojnie dzielony i idze wieczorem na silke robie izolowane na dana grupe to jaki brac ciezar rano robie normalnie jak zawsze a wieczorem ile serii? jaki ciezar? dzieki