jaki

ładnie, Sog za slipki i miny "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

Fabio jaki trening stosujesz podaj takze swoje wymiary?? z góry dzieki

trudno powiedzieć czy "trening" jaki napisałeś by podziałał na kogokolwiek... niczym się nie przejmuj, teraz juz jesteś mądrzejszy i napewno Ci lepiej pójdzie Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-29 18:55:02

Każdy trening ci coś da, zależy pod jaki kąt chcesz iść czy rzeźba czy masa/siła. Przy tym idzie dokładność i technika robienia ćwiczeń. Jeżeli mówisz właśnie podstawy, to po fbw powinieneś robić właśnie trening podzielony, ja ci polecam jeżeli chodzisz na siłownie to się spytaj ludzi co powinieneś łączyć jako początkujący, wiesz mi ci ludzie mają [...]

Viren dzięki za odp jakbyś mógł to podaj jaki twoim zdaniem plan jest najlepszy ile serii itd

A na klatke może być jeszcze ? Ej i mam prośbe doradz jaki ciężar najlepiej dla wiadomosci to z 60 kg na klate wezme z wiosłowania z 80 kg doradz od ile zaczynac co tak mniej wiecej wiem ze to zalezy odemnie jak sobie ustale itd ale przykladowo na mnie ustal jak możesz z góry dziękuje

No tak Vettel jaki czas mial w qualu Mudzin z gimbaza stracil do niego duzo

[...] twarogowy chudy,mieso czerwone,ryby (tunczyk mintaj etc) - to w zasadzie jedne z moich ulubionych produktów. W takim razie teraz doradź (jeśli możesz owkorzz:)) jaki rodzaj odżywki zakupić - chodzi mi o taki który mógłbym wypijać tuż przed treningiem siłowym. Ten który spożywam obecnie na siłowni (kubeczek -3,5 zeta) przyjemny smak - [...]

antiself twoj plan nie ma nic wspolnego z planem na sile. podaj szczegolowe info: co robiles ostatnio? jaki przyrost masy ciala osiagnales na ostatnim cyklu/od poczatku treningow? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach;teraz-a na samym poczatku? poczekam na odpowiedzi,choc juz teraz moge z czystym sumieniem cos zasugerowac: [...]

http://www.sfd.pl/ROMANIAN_DEADLIFT__RUMUNSKI_MARTWY_CIAG_***TECHNIKA-t534545.html jaki masz sprzęt?

Pomału jaki jest cel i poziom wyjściowy Jesteś otłuszczony?

[...] serie po 12- powtorzen ?? ale 4 serie pod rzad na jednym przyrzadzie czy np pokoleji seria ławeczka prosta, skosna 1, skosna 2, rozpietki i spowrotem ławeczka prosta itd?? i jaki ciezar ? moj max 60 prosta 55 skosna 1 i 2 za glowa nigdy nie wyciskalem prosze o łopatologiczne wytłumaczenie :) i jesli bys mogl to zaproponowanie co w jakie dni [...]

jeszcze jedno teraz doczytalem tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem np te 12 cwiczen ktore podales do act wykonuje sie w kazdy dzien treningu ??? czyli poniedzialek sroda piatek to samo ?? czy jak :) TAK DOKłADNIE A CO DO SPRZETU TO MASZ WSZYSTKO CO POTRZEBA - WEJDź NA LINK JAKI PODAłEM POWYżEJ I WYBIERZ SOBIE PROGRAM.

To jak jazda samochodem(masz prawko?) Jedziesz długo na 4 biegu-potem zwalniasz bo silnik się zagrzał i jedziesz na 2 biegu. Kiedy chcesz znów przyspieszyć-to jaki bieg wrzucasz??Od razu 4 czy może najpierw 3-potem 4 ?? Dlatego po przerwie lepiej zacząć z dolnego "C"

Skoro ten gainer mi nie zaszkodzi a może tylko pomóc, to jaki bys polecił?

No ok a jaki trening brzucha proponujesz? I jak z tymi seriami, powtorzeniami czy dobrze rozpisalem... SOG polecial, ale jeszcze bede wdzieczny jak pomozesz w tych 2 kwestiach.

powaznie tak duzo trzeba robic?? niewiedzialem;/....hmm niechce tracic masy bo narazie niewiele jej mam.. a brzuch jest jaki jest..masakra.. moze jeszcze jakies rady? moje suple : super whey gainer 4000+kreatyna+dextro

ok.. wielkie dzieki.. ale jakto mam zwiekszyc ilosc kalori? jeszcze wiecej jesc?? a jaki jest trening na gestosc miesni?czym sie rozni od tego na mase? pozdro

Masz napewno dobrze zbilansowana diete?? moze wcinasz za duzo węgli?? jaki jest twój bf% pewnie wysoki jesli przy tej masie i wzroscie masz problem z brzuchem.Jesli chodzi o trening to na koniec możesz cwiczyc mięsnie brzucha(ważna partia).Wzmocnisz sobie jego mięsnie co troche "ujędrni" te okolice i zapobiegnie "fałdowaniu",a [...]

brak zdrowych tluszczy i warzyw, danio do wywalenia, jaki rozkąłd białek, węgli i tluszczu w ciągu dnia?