jaki

Nie rozumiem za bardzo jaki jest Twoj cel. To jest temat o robieniu masy.

witam mam 20 lat i od niedawna zaczalem chodzic na silownie pracuje na budowie wiec nie zawsze mam czas aby pozadnie zjesc i odzywczo potrzebuje jakas rozpiske z jedzeniem jaki moge kupic w sklepie i szybko przygotowac na przerwie obiadowej w pracy mam 195 wzrostu i waze tylko 80 kg ciezko jest mi zdobyc mase. kumple mowia zapodaj jakas metke , [...]

napiszcie mi jeszcze jaki jesc ser, ktory ma najwiecej bialka i wegli?

Witam chciałbym zapytać jaki najlepszy byłby zestaw treningowy do diety napisanej przez HOTVIG'a przypominam że posiadam w domu podstawowy sprzęt do ćwiczeń taki jak: ławka (łamana w górę) ze stojakami (dużymi i małymi), gryf i sztangielki, modlitewnik, i wyciąg dolny.

Wawelski pytasz ile ważę?61kg na 179 cm;/Zdecydowanie jestem laikiem jeżeli o odżywianie/trening chodzi.Dieta ta to 3700 kcal,ale bardzo mocno powątpiewam czy jestem w stanie zjeść taką górę jedzenia.Jaki stosunek ww/białka/tłuszczu? Jeszcze jedno pytanie.Słyszałem,że z rybami z konserwy i jajkami nie można przesadzać.Ile razy w tygodniu mogę [...]

MANAGERZ Jaki stosunek ww/białka/tłuszczu? Myślę że mógłbyś zacząć od 2g białka/kg, 1-1.5g tłuszczy/kg, resztę zapotrzebowania uzupełniłbym węglowodanami.

[...] wiem jak trudno jest dostarczyc odpowiednia ilosc kalori aby rosnac (sam jestem ekto). 3100 kcal przy Twojej wadze to naprawde niewiele. Jesli mozesz to przedstaw sposob w jaki sie odzywiasz. P.S.Osobiscie bylbym za zmniejszeniem ilosci blonnika gdzy duza jego ilosc przy wysokokalorycznej diecie dodatkowo hamuje apetyt (przynajmniej w moim [...]

Mam problem ze spożyciem założonych 3000 kalorii dziennie.Czasem jakiś posiłek przepadnie,nie jest idealnie taki jaki być powinien.Do tego nie ważę posiłków(tak mniej więcej staram się trafić),często staram się zjeść ile dam rady.Mimo to waga nie skacze.Co robić skoro często nie jestem w stanie zjeść więcej?Jeszcze pytanie dotyczące jajek.Czy [...]

[...] 1 strony: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii [...]

"Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego [...]

Panowie jestem Ekto, waga 85kg, 183cm, sredniozaawansowany, kilka pytań: 1. Czy jeśli idzie siła to czy wraz z nią musi iść masa (dieta 30%B 20%T 50%WW, trening FBW) ? 2. Czy 2,5g Białka to nie za duzo w diecie na mase (bez saa)? 3. Jaki procent w diecie na mase musi stanowic bialko zwierzęce ? Ja mam w tej chwli 140g zwierzęcego z 245g [...]

Powyżej się pomyliłem, całkowite moje białko to 210g przy wadze aktualnej 86kg. W tym jest 140g białka zwierzecego. W jaki sposób obnizyc roslinne a zwiekszyc zwierzece ? :-) Skoro roslinne jest wszedzie w zdrowych weglowodanach w sporych ilosciach. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-03-01 09:00:11

1. ze wspomoga 2. nie kazdy moze to wykorzystac 3. czy isnieje panaceum na kazde zlo ? watpie - podobnie nie na kazdego w sposob odczuwalny bedzie dzialal 4. jaki trening ?? taki jaki nalezy wykonywac gdy mysli sie o zdobywaniu masy miesniowej czyli z wykorzystaniem stosunkowo duzych ciezarow - z postepem tegoz Ameryki tutaj nikt nie odkrywa [...]

[...] - mimo trzymanej wody przez suplementację i mimo braku nabicia wygląda przekozacko co raz to więcej szczegłów się pojawia i co raz mniej fatu do palenia tak naprawdę to jakieś tam resztki. Odbicie Kondzia! Też wchodzi tam gdzie trzeba a jaki chłopak się radosny zrobił %-) Potem już wróciłem do łodzi wziąłem się za robienie obiadu a [...]

A wybraliście tort? Jaki jaki jaki? 8-)

Tak chodźby najgorszy film jaki ostatnio widziałem; "Klatka". Gdzieś toczyła się dyskusja że w filmie nie pada słowo vale tudo, ale pada. Rozmowy w toku: "Lubie się bić" koleś okładający i butujący innych na dyskotece przedstawiony obok zawodnika vale tudo. Dlaczego nie dali tam Michalczewskiego? Media wzięły się za temat od [...]

[...] odnosić sie do moich wypowiedzi zastanów sie chwileczke. NIE CHODZI O NONSZALANCJE, ALE O PROSTOWANIE NIEKOTRYCH NIESPOJNYCH WYPOWIEDZI (PATRZ WYZEJ) Przytocz np. jakiś argument naukowy, wtedy możemy wejść w jakąś polemikę. NA JAKI TEMAT ?? Mieśnie kulturystów nie są dla mnie potwierdzeniem skuteczności takiej czy innej diety ani [...]

[...] te 4-5 kg zrzucić, obym wytrzymała! Ponieważ jestem generalnie osobą raczkującą w dietach, mam kilka pytań. 1. Jaki jest mechanizm tej diety? 2. jak duży wpływ ma kawa? 3. jaki powinien byc czas miedzy posiłkami? U mnie wygląda to tak: rano 7.00 kawa mieczy czasie woda, 12.00 sniadanie wg. wskazań 16-17 obiad. Njgorszym momoentem dla mnie jest [...]

Damian jak obecnie wygląda sylwetka ? kiedy jakieś nowe zdjęcia ? Jaki aktualnie okres bo przestałeś pisać Zdjecia pewnie wrzucę jak forma będzie %-) Jaki okres ? Dalej redu

ajak juz mowa o zegarku to jaki model i jaki hrm do tego :) bo u mnie to tylko garmina i polara dostac mozna.... w Hobbitowie jak czegos nie ma w sklepie to nie istnieje :):)