jaki

A jaki masz rozklad makro? Jesz w miare czysto? Nie powinno Cie tak zalewac na niskich kcal. Gdzies musi byc przyczyna

A więc zacznijmy od tego: jakie masz cele i jaki staż treningowy? Jak wygląda dieta ? Napisz trochę o sobie to będziemy w stanie lepiej pomóc.

Przelicz sobie zapotrzebowanie na nowy pod nowy cel jaki będziesz chciał obecnie osiągnąć

Najlepiej wrzucić zdjęcia sylwetki. Po nim zasugerujemy Ci jaki obrać cel na tę chwilę. Zależne jest to od poziomu tkanki tłuszczowej.

Jaki okres czasu minął od porodu ? Karmisz jeszcze ?diete stosujesz ?

[...] anoreksja (przenosnia) a serio nie widać szczególnie na twarzy,która słabo wygląda.Stąd ten wpis o nadmiarze wody w organizmie bo się domyślam+ i tak chciałabym schudnąć z jakies 5-6kg bo to bylaby moja idealna waga ( gdyby nie ta twarz puchnąca). Myslisz,że sens spróbować kupic te tabletki + cwiczyc a jeśli jednak bym nie mogla to chociaż [...]

Odżywkę białkową stosuje się w zależności od braków białka w diecie, a nie dodatkowo. Jaki sens by miało spożywanie większej ilości niż potrzebujesz?

Mam troszke pytan co do planu. Deadlift 3x5, nie wiem jaki tu ciezar? Tak samo biceps a dokladniej barbell curls, jakim ciezarem, i czy zwiekszac co trening ? A i czy wrist work jest konieczne ?

tak naprawdę to bez większej różnicy jaki test poleci

W lipcu zaczynałem z 88kg, dzisiaj już waga waha się 94-96. Tłuszczu dużo nie siedzi. Tylko o ile nie wiem jaki to ma przeklad na przyrsty bo waga w lipcu byla zaraz po powrocie do sprawnosci po kontuzji podczas ktorej trenowac nie moglem neistety

Zależy też jaki wybierzesz też model bo jedne maja wyższe podbicie na pięcie a inne mniejsze. I na takim wysokim robić ciągi to średni pomysł

[...] samą siłownię, lecz już nie w formie power liftingu a bardziej standardowe treningi 4-5x w tygodniu. Teraz zamierzam po 2 miesiącach na powrót zacząć walki, lecz nie wiem jaki trening siłowy będzie do tego rozsądniejszy, czy power lifting czy wydolnościówka ze zwyczajnym dopompowaniem mięśni, żeby nie traciły one na wymiarach. Plus jak [...]

OK dzięki za odpowiedź, czyli lepiej tak jak wcześniej planowałem, kupić samą ławczekę + stojaki i nadwyżkę zainweswoać w obciążenie ? Czy gryf prosty jaki mam 140cm wystarczy, czy jednak musiałbym kupić dłuższy ? A może macie coś ciekawego do polecenia do 1000 - 1200 zł nie koniecznie musi być nowe. Zmieniony przez - Yaro70 w dniu 2018-12-30 [...]

Dziękuję wszystkim za pomoc zdecydowałem się na zestaw marbo ze sklepu z obciążeniami i gryfami, po rabacie jaki otrzymałem od Oxytone wyjdzie niewiele drożej niż za używkę, a przynajmniej sprzęt na gwarancji i z gratisową dostawą. teraz tylko poszukać jakieś plany treningowe dla seniorów , dieta i do dzieła :) Szczęśliwego Nowego Roku i żadnych [...]

Zrobilem pierwszy trening wczoraj panowie. Wiec tak, mam pare pytan. 1. jaki dobrac ciezar do front squat i wioslowania ? skoro martwy zaczynam od 100kg 5x5 to ile powinienem robic wioslo? 2. czy na biceps zamiast lamanej moge na prostym gryfie zrobic uginanie bo tam 2x10 jest? Czy musi byc progresja czy czucie miesniowe? 3.czy jezeli 5x5 [...]

Zrobilem pierwszy trening wczoraj panowie. Wiec tak, mam pare pytan. 1. jaki dobrac ciezar do front squat i wioslowania ? skoro martwy zaczynam od 100kg 5x5 to ile powinienem robic wioslo? 2. czy na biceps zamiast lamanej moge na prostym gryfie zrobic uginanie bo tam 2x10 jest? Czy musi byc progresja czy czucie miesniowe? 3.czy jezeli 5x5 [...]

Tego niestety nie wiemy, odżywkę białkową stosuje się wg braków w diecie u Ciebie jest to 123g wiec ok 1,3g na kg masy ciała wiec trochę mało, mozna by białka dodać wiecej, czy kreatyna potrzebna też nie wiadomo, nie wiadomo jaki masz staż na siłowni, jakie masz cele, masujesz, redukujesz, daj ankietę działu

Wqzne by było aby trening jaki wykonujesz byl intensywny. Intensywność będzie tutaj kluczową w kontekście. Redukcji masy ciała

A jaki masz staz treningowy? Jakie cele? Bez informacji o Tobie ciezko doradzic.

[...] się na tym. Po prostu nie przygotowywałem się, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Byłem trochę leniwy, czułem się zbyt komfortowo i nie okazywałem mu szacunku, na jaki zasłużył w tej sytuacji. Ponieważ w tej walce zostałem całkowicie zniszczony, nie myślę o wadze średniej w najbliższym czasie. Zamierzam skupić się na wadze półśredniej [...]