jaki

[...] wątrobowy i dzięki temu zwiększyć nasze wysiłki na siłowni. Jakie ilości węglowodanów spożywam? To sprawa bardzo indywidualna średnio spożywa się od 25 do 50g przed siłownią jaki po treningu ,zależy to od naszej wagi, zatłuszczenia i potrzeby, oprócz tego spożywamy do 30g węgli w ciągu dnia w tym momencie niektórzy maga być zdziwieni iż jedna z [...]

I jak idzie ? Jak fat leci to znaczy, że kaszę można jeść :P A jaki trening wykonujesz i jak ze spadkiem mięśni ?

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - co do Twojej diety Myślę, że na razie starczy. A jaki masz staż? Zerowy ( dopiero zaczynasz )? Jeżeli tak to tak jak mówiłem: FBW + aeroby + 10 wskazówek żywieniowych

[...] 2 437 kalorii. Jestem ekto więc z tego co wiem powinienem dostarczyć dużo węgli, stąd też te ilości owoców + gainer. Sprawdziłem sobie na dzienniku żywieniowym i np. 100g pomidora ma 2,4g węgli a 100g banana 21,9 więc nie rozumiem jaki jest sens zamiany owoców na warzywa skoro musiałbym ich zjeść aż takie ilości żeby dostarczyć potrzebnych kcal.

Jaki sens? Ano taki, że masz za dużo kalorii i za dużo cukrów. To nie jest tak, że dołożysz nadwyżkę np. 1000 kcal i będziesz elegancko rósł. Nie, wtedy będziesz się błyskawicznie otłuszczał. Skoro zapotrzebowanie jest 2400 dołóż 300 kcal i obserwuj. A te wszystkie ekto/endo/mezo są mocno przereklamowane, a już w wieku lat 17, kiedy sylwetka nie [...]

DevilJin w dupe se wsadz te obcasy chcesz popajacowac to nie na tym forum osle wyjdz przed dom i sie pokaz jaki madry jestes .

Jaki staż?

jaki staz? Ja jestem w twoim wieku i własnie jade na kreatynie. Dokup białko WPC,carbo i glukoze. przed treningiem 5g kreatyny + 30g glukozy po treningu 5g kretyny + 30g glukozy po 30 min.białko w dni bez treningu kreatyne na czczo 5 g + 30g glukozy oczywiscie do tego dieta oraz odpowiedni trening i czas na regeneracje

W jaki dzień co masz zamiar robic? jakie partie?

W jaki sposób chcesz redukować bez diety? Pewnych podstaw nie ominiesz.

Kup podstawowy sprzęt i ćwicz w domu skoro ciężko z czasem - ja do tej pory wydałem około 500zł ( używane z portali aukcyjnych )za cały sprzet jaki posiadam w domu i ćwiczę tylko w domu bo nie mam szans czasowo na silownie . Cwiczę ponad 3 lata a z efektow jestem bardzo zadowolony i myslę że progres mam bdb jak na domowe warunki i ograniczony [...]

Zalezy jeszte jakie masz zapotrzebowanie na węglowoadny i jaki % z tego to ten cukier.

Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale z kontekstu Twoich wątpliwości wywnioskować można, że pytasz o to czy dieta i to w jaki sposób się odżywiamy ma wpływ na naszą sylwetkę. Odpowiedź jest bardzo prostą. Zdecydowanie ma wpływ. Co więcej, nie tylko na wygląd sylwetki, ale przede wszystkim na nasze zdrowie. Najważniejsze oczywiście są kalorie, [...]

ten drugi link jaki podałeś ~T_86 to tekst jest spisany kropka w kropkę z książki Jerzego Miłkowskiego "Karate" Ale to i tak nie ważne bo linki naprawde są przydatne. Dałbym ci soga ale nie jestem abonentem więc ogarniczę się do pochwalenia i podzękowania(bo przydadzą mi się (mam nadzieję) te materiały)

Dokładnie kolego, nie sprzeczaj się z mądrymi z tego forum tylko poczytaj w jaki sposób ułożyć sobie dietę Potem wrzuć ją do sprawdzenia, zacznij rygorystycznie stosować, a efekty przyjdą szybko

jaki masz %BF? taka ilość ww jest bardzo wysoka i istnieje duże ryzyko zalewania. zamiast robic agresywną i szybką mase, gdzie w większości będą przyrosty tłuszczu skup się na dobrej jakości diety i ww dodawaj stopniowo obserwując pomiary ciala. wywal z diety kupne wędliny, dżem, warzyw nie wliczaj do bilansu. na start możesz przyjąć ok. 2g [...]

Mam pytanko jaki trening po kontuzji barku naderwanie jakiś przyczepów. Coś poszło przy wyciskaniu maxów na klate ławka płaska. Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2008-03-28 22:45:48

Jesli chodzi o pytanie o naderwanie przyczepów... to staw barkowy napewno ma ich troche a ja nie jestem wstanie zgadnąc jaki ci sie naderwał moge jedynie sie domyslec. w którym miejscu cie boli, jeste juz o jakiejsc konsultacji lekarskiej, rehabilitacji?? postaraj sie napisac cos wiecej a ja postaram sie odpowiedziec i zaradzic twojemu problemowi!!

A wiesz jaki jest tam poziom jeżeli chodzi o mma?

a jaki cennik treningów jeżeli chodzi o MMA I BJJ?