Kreatyna Vitalmax 500g

Witam ! Chce zrobic sobie pierwszy cykl kreatynowy tylko niewiem jak brac i z czym by były jak najlepsze efekty??

Biorac rano glukoze mozesz sie otluscic. Ale po co glukoza do kreatyny? Przeciez kretka bez niej tez sie wchlonie, moze troche wolniej ale sie wchlonie...nie ma takiej potrzeby zeby kretka musiala bardzo szybko wchlaniac sie do miesni...

Popierwsze dieta jezeli ja posiadasz to ok, jezeli nie - odwiedz dzial odzywianie i fitnes... jako uzupelnienie mozesz kupic: bialko, gainer, carbo... Kretka vitalmaxa jest ok, ale twoj wiek nie wiem czy jest odpowiedni do kreatyny... ale to jzu twoj wybor.

diete mam czyli co dokupic i jak stosowac??

jaki staz?
Ja jestem w twoim wieku i własnie jade na kreatynie.
Dokup białko WPC,carbo i glukoze.

przed treningiem 5g kreatyny + 30g glukozy
po treningu 5g kretyny + 30g glukozy po 30 min.białko
w dni bez treningu kreatyne na czczo 5 g + 30g glukozy
oczywiscie do tego dieta oraz odpowiedni trening i czas na regeneracje

Nie kupuj glukozy...nie jest niezbedna, ani potrzebna do kreatyny...
Kup bialko - bierz porcje przed snem, pozostale jezeli bedzie taka koniecznosc wg brakow w diecie...
Carbo - po treningu
ew gainera - jezeli nie masz mozliwosci dostarczenia makroskladnikow z "normalnego" pozywienia (miedzy posilkami)

ok dzieki łapcie po sogu

moze glukoza nie jest niezbedna ale nie zaszkodzi,a przy tym ułatwi transport kreatyny do komórek.
A po drugie glukoza to tania sprawa,wiec lepiej kupic

bez glukozy kretka takze dotrze do miesni...a dzieki glukozie to mozna sie otluscic, wiec wg mnie gra nie warta swieczki

Kup glukoze z Twoją wagą nie powinienes sie otłuscic

-odłuścić się można przez żle zbilansowaną diete !-glukoza w dawkach 30g do kreatyny a w szczególności rano i po treningu napewno nie da tego efektu !, w stosowaniu glukozy w dużych ilościach na noc może to spowodować ! ale rano i po treningu śmiało !



Pozdrawiam

-też duzo zależy od uwarankowan genetycznych ! jak nabierasz łatwo tłuszczu to bierz tylko po treningu !! a jeśli nie to smiało !!