[...] mnie jak bardzo urosna mi miesnie ;d trenuje juz ponad rok kulturystyke lecz teraz chcialbym rozpoczac trening ogolno silowy aby byc silniejszym od kolegow ciezszych ode mnie o 10-30 kg . Wystarczy jezeli bede stosowal zakres powtorzen do 6 w cwiczeniach a normalnym fbw ? prosze o rady a najlepiej jakies linki do przykladowych planow . ! pozdro
Panowie aktualnie kończe wersje meso z agmą 1,3 i innymi rzeczami (przezroczyste opakowanie) (nie mogę wkleić zdjęcia ) Jaki preworkout polecacie po tym wynalazku?? może być z 1,3 lub bez Mi zależy na pompie bardziej i trochę na skupieniu, meso działa dobrze lecz jest kure...ko drogie (150zeta) i chciałbym coś bardziej oplacalnego (TYLKO PROSZĘ [...]
witam uzywam na syfki kremu, zelu i pianki Dr irena eris - under twenty juz jakis czas i musze powiedziec ze dobrze dziala, ale chyba czas na zmiane bo zauwazylem ze ostatnio stan skory sie troche pogorszyl slyszalem ze trzeba zmieniac kosmetyki co jakis czas. Co byscie mi teraz polecili na syfki jaki zestaw?
[...] i postanowił używać równocześnie z treningiem spalacza tłuszczu. Poprosił mnie więc żebym zadał to pytanie w jego imieniu: "Proszę o pomoc - mam zamiar kupić spalacz i znalazłem takie dwa: MRM meta BURN xtp (90 kapsułek) Dynamize DYMA-BURN x-treme który z powyższych jest lepszy, a może jakiś inny.... Proszę o pomoc i pozdrawiam forumowiczów..."
witam panowie. chcialem sie zapytac jaki stack crea. aktualnie jest na topie? nie jestem cos ostatnio w temacie, a wy pewnie w tym dziale jestescie na biezaco z wiadomosciami. pozdro i dzieki za odp.
Jak się nie przyjmie, to się usunie %-) Jaki macie teraz w spoczynku puls, dużo się wam zmienił od momentu rozpoczęcia ćwiczeń? Ja miałem standardowo 70-80/min, po roku treningów mam 44/min, chociaż c się zdarza do 40/min. Jak zmierzyć puls? Przykładamy dwa paluchy do tętnicy szyjnej, liczymy częstotliwość uderzeń przez 15s i mnożymy razy 4.
Witam, Jestem zainteresowany zakupem Atlasu do ćwiczeń. Przeglądałem oferty na allegro i chciałbym zapytać się o Waszą opinię na temat atlasu z allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=1088683730 Z góry dzięki. Marcin _______________ Zmieniony przez - marcio123 w dniu 2010-06-21 23:05:33
Pytanie do kazdego , tak z ciekawosci .. tworze sonde informacyjna na potrzeby pracy magisterskiej Jaki sprzet na wlasnej silowni chcielibyscie miec, gdyby fundusze na to pozwalaly ? suwnice , atlasy , hammery czy moze cos innego? goraco zapraszam do wypowiedzi - kazda pomoc sie liczy :)
[...] w temacie, co mi doradzicie. Wiadomo gainerem chciałbym uzupełnić braki w diecie i nadgonić kalorie. Ostatnio miałem UNS Mass Schocker i powiem że niebo w gębie. Przytyłem jakieś 2 kg bez zbytniego zalewania się tłuszczem. Wiem że dużo było takich tematów ale niektóre są naprawdę stare, a chciałbym się dowiedzieć co TERAZ na rynku jest warte [...]
Witam jak wygląda odblok po 20 strzałąch omki? e3d. Posiadam ruski clomiphene citrate 50mg (24 tabletek), po 21 dniach, zaczynam brać 100mg 50g 50g i tak ile dni? Poprzednie cykle: Cykl 1: Metanabol Cykl 2: Metanabol Cykl 3: Metanabol...
Witam!! Mój brat zaczął chodzić na siłownie i chciałby przytyrać na rzeźbę. Nie chodzi mu o jakieś super wyniki w podnoszeniu ciężarów chodzi mu bardziej o sylwetkę plażową. No i moje, znaczy sie nasze, pytanie brzmi jaki trening??Dietę jakąś tam ma tylko nie wie jak ćwiczyć. Dane: Wzrost 185 cm Waga 68 klata 93 biceps 32 staż na siłce to miech [...]
Robiłem ABS II i doszedłem do 300 powtórzeń - efekty są ale zbudowałem tylko masę, a chciałbym mieć "kaloryfer" (poza tym monotonia już mnie męczyła). Przydałby się teraz jakiś urozmaicony trening i od razu mówię, że nie mam zamiaru wracać do A6W (wciąż pamiętam ból karku po ćwiczeniach). Co polecacie? Ps. czy bieganie może zastąpić dietę? Bo [...]
Szukam jakiegoś planu treningowego którym jeszcze nie trenowałem na odchudzanie gdzie spalę tkankę tłuszczową i aeroby trenuję i dietę też chcę trzymać.A mam 34 lata i 164 cm wzrostu i 80 kg i posiadam ławkę regulowaną z modlitewnikiem i obciążeniem 80 kg i poręczę do pompek i drążek do podciągania i hantle sztangę i wszystkimi planami już [...]
Siema. Jakiś czas temu nabawiłem się kontuzji odcinka lędźwiowego i jestem przez to dość ograniczony. Czy mógłby ktoś doradzić jakieś WODy, gdzie ten dolny odcinek byłby oszczędzany? Bo z tego co dane mi było jak na razie robić, to wszędzie były martwe ciągi, zarzuty, przysiady itp. Wiem, że właśnie sęk w tym, że CF się na tych ćwiczeniach opiera, [...]
Czesc. Mam pytanko jaki cykl i z czego polecacie na początek?? Tylko nie mowcie mi nic o diecie i zwyklych suplementach. Gdybyscie mogli to napiszcie w jakich dawkach. bedą sogi:)))))
mam taki problem generalnie trenuje pilke i na silce i od tego zaleznie ukladam sobie diete :) w srode mam jednak z klubek takie jakby biegi, interwaliy roznego rodzaju ointensywne formy biegu :) od 1h do 1,5 h :) czy do tego treningu stosowac diete nietreningowa jak widzialem u niektory w dniu z areobami nie stosowali zwiekszonej ilosci wegli [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś powiedzieć jaki to jest dokładnie zestaw Keltona? Kupiłem... a teraz się zastanawiam :)) http://img24.imageshack.us/img24/4076/sk1m.jpg Zmieniony przez - krzemiroslaw w dniu 2013-08-27 22:56:10
Witam jestem świeży jeżeli chodzi o siłownie wcześniej uprawiałem rekreacyjną jazdę na rowerze. Teraz zamarzyło mi się, że rozbuduje sobie mięśnie. Mam 22 lat 89 kg wagi i 185 cm wzrostu. Czy jeżeli jest trening na masę to przybywa tłuszczu i mięśni czy głównie mięśnie??? Jakie suplementy dobrać i jak ćwiczyć aby odczuć szybkie efekty(oczywiście [...]
Witam, mam zamiar kupić worek bokserski, do boksowania. Budżet : 100-140zł Najlepiej z wypełnieniem Mam około 1,84 cm wzrostu i ważę 75kg Polecacie coś dla amatora? Uprzedzam że w mojej miejscowości nie ma żadnego klubu, w którym mógłbym ćwiczyć, więc odpada. Zostaje youtube i książki.
Witam! Mam problem z doborem treningu dla siebie, otóź mam 17lat, 183cm wzrostu i ważę 86kg, dopiero zaczynam ćwiczyć i nie wiem czy robić trening na rzeźbę, siłę czy masę, poprostu chciałbym zwiększyć swoje mięśnie :D a wage chyba mam dobrą nie ? :/ Za odp z góry dziekuję PZDR.
