jaki

[...] mi się normują po tym dodawaniu kcal? :-? Trening z wczoraj - zmiana ilości serii i powtórzeń... http://i62.tinypic.com/2e67s5v.jpg Ile serii rozgrzewkowych robić na każde ćwiczenie? I jaki czas odpoczynku pomiędzy seriami rozgrzewkowymi? Tak samo 60sec? I micha z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed1f0ac87e58433a91c534718040b7a1.png

[...] tak, rano jem owsiankę z owocami, na drugie śniadanie ok. 30g orzechów + owoc, później obiad, TRENING i po treningu o tej godz 19 wiem co zjeść, nie chce za duzo węgli ładować w siebie żeby zrzucić kg. No i o 22 bije izolat białka. Pytanie, jaki posiłek wrzucić o tej 19 po treningu? Wolałbym unikać przetworów mlecznych. Czekam na odpowiedź :)

Plan pomylka Daj ankiete dzialu.Jaki masz sprzet do dyspozycji?

bez róznicy w jaki sposób podasz

[...] a po prostu uzyskać efekt wizualny. Zazwyczaj robię tak, że przychodzę na siłownie -> rozgrzewka -> 1 lub 2 partie ciała -> 20 minut cardio -> wieczorem bieganie. Efekt jaki chcę osiągnąć to po prostu wygląd aby to jakoś wyglądało czyli zarysy. Jestem z siebie naprawdę dumny że spaliłem tyle kg w praktycznie 4 miesiące. Proszę nie traktujcie [...]

Poszedłem na inną siłownię, nie dość, że 10 złoty taniej, sprzęt lepszy to jeszcze klimat jest taki jaki powinien być na siłowni. Nie ma j**anych pioseneczek z radia

[...] czy to jest wciecie w czy raczej sylwetka w ksztalcie V? Niech sie ktos wypowie bo obeznany nie jestem :/ Nie wiem czy zaczasc sie martwic xd sory ze tu pisze ale nie wiem jaki dzial na to pytanie. nie wiem czy zdjecie.widac?? /ZdjeciaSFD3_large/9b4763efcf1e42e495090bfe14be7c76.jpg Zmieniony przez - neesu w dniu 2014-08-11 23:38:39 [...]

[...] z tematu. Kończąc ją dodam. Że na pewno nie doprowadzę do zalania się. Nie będę kręcił CIĄGLE dużej ilości aero, tylko okresowo. Aktualnie startuje z 3000-3100kcal, i co jakiś czas (w zależnosci od wagi) będe dodawał kalorii stopniowo. Nie chciałbym żeby ten dziennik był kojarzony z nieprzyjemnymi dyskusjami. Jeden wie lepiej jedno, drugi [...]

[...] się) + po każdej serii 60 sekund plank - 4-5 serii Piątek - nogi + barki + brzuch # Nogi: - przysiady ze sztangą - przysiady sumo - wypady ze sztangą / hantelkami (zależy jaki sprzęt w danym momencie nie jest okupowany) - ćwierćskoki ze sztangą # Barki: - wyciskanie hantli na barki w siadzie - wyciskanie sztangi sprzed głowy - podciąganie [...]

Witam! Dobrze by było, gdybyś wstawił swoje zdjęcie, podał wzrost, wagę. Ciężko jest nam w ciemno oceniać jaki masz typ budowy.

ale jaki napal bo jest kilka np od Fitnes authority od warfare

ale dziś już dietka przytrzymana, jaki poniedziałek taka reszta tygodnia ;) a więc tak, troszkę nastała zmiana, ponieważ dziś zamiast siłowni, biegałem, 40 minut na pulsie ok 145 a pod wieczór, mma i boks, tak więc 3 jednostki treningowe. W tym sparing do obalenia z kolegą z klubu który przygotowuję się do walki 13 września. Witaminka [...]

Witam postanowiłem założyć dziennik aby podzielić sie moimi doświadczeniami w drodze do debiutów jaki i wysłuchać opinii doświadczonych zawodników . Mam 25 lat jestem trenerem personalnym trenuje od 3 lat wcześniej trenowałem piłkę nożną lecz po wielu kontuzjach kolan i stawów skokowych postanowiłem odpuścić i wziąć się za siłownie zaczynałem [...]

A więc potrzebował bym ogólnie pomocy/rad wstawiłem taką nie zbyt wyraźną fotke ale zawsze coś , mój cel jaki chce osiągnąć to chce po prostu się wyrzeźbić , tutaj już moje pierwsze pytanie czy powinnem przejść na redukcje ? czy może wręcz przeciwnie ? wydaje mi się że mam zbyt dużo tłuszczu przez co ciężko może mi być wyrobic sobie mięśnie [...]

Jaki śmieszny murzyn stoi na przystanku %-)

jaki cieżar ww:D

jaki masz smak?

no jednak to niezupełnie to samo- zależy jaki masz cel treningu...

Witam,chciałbym zacząć trenować w domu, posiadam hantle,sztangę oraz drążek. Chciałbym głównie skupić się na sile (jaki rozkład ciężaru, jak długie przerwy pomiędzy seriami)?. Po każdym treningu chciałbym robić 2-3 ćwiczenia na przed ramie, czuje ze mam słabe nadgarstki, nie wiem czy to jest wskazane? Przed treningiem rozgrzewka a po treningu [...]

bardzo dobrze , bo by latały zyeby w koszulkach i ło jaki jestem fajny.. O i mam fajny napis na plecach i jakieś kwadraciki, nie wiem co znacza ale mam! %-)