jaki

bicek przeładowany... plecy dużo za mało... nogi 2x w tygodniu? porób przysiady i wyciskanie na skośnej suwnicy to wystarczy raz w tygodniu na barki też daj na początek wyciskanie sztangielek albo sztangi zza lub sprzed głowy pozdro edit: a tak swoją drogą, to jaki staż? Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-03-11 18:58:46

a czy z tego mojego planu mozna go przerobic na fbw jezeli tam to w jaki sposób , bo szczerze to bardziej faktycznie by mi odpowiadal zestaw cwiczen 4x w tyg A_B_A_B, i jeszcze jedno pytanko czy w tym fbw mozna stosowac po 2, 3 cw na partie miesni czy tylko po jednym ?? pozdr!

Obetnij objętość o połowę to być może będzie miało to ręce i nogi ;-) A jaki staż ? Jakie cele ? Jak się odżywiasz ?

[...] (ok 40g) (B-1 T-0 WW-30) Orzechy włoskie tez garsc ok 30g (B-5 T-20 WW-6) Posiłek 2 Szynka z piersi indyka 50g (B-8,5 T-0,8 WW-0) // mało trochę tutaj chcem dac chleb, jaki najlepiej ? // razowy, pełnoziarnisty Jablko (1szt) (B-0,8g,T-1g,17,6g) warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 4 (przed treningowy) Ryż 100g (B-6,7 T-2 W-78) // oczywiście [...]

Dieta wogole z dupy... sam chleb bez żadnego mięsa... posiłki nie wiem jaki cel mają. .. chleb ogorek i masło=100 ww, bezsens Total. Poczytaj o podstawach diety i wrzuć jak coś ogarniesz to poprawimy. oblicz zapotrzebowanie i ustal 1g T na kgmc 2g białka na kgmc reszta węglowodany dzienna gramature białka v dzielisz na ilość posilkow. Np.130g/4 [...]

z nogą bedzie dobrze, pewnie w jakiegoś nerwa wbiłeś ale nie buj nic bling jaki avat haha

1. to co tu jest na naramienne ? 2. w jaki sposób ćwiczyć prostowniki ?

[...] wolne od trenigu kima i realax ,Jutro aero na czczo 30min. Micha dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f3d728f63c4136bceb3e47feb00f18.JPG Witam,jako ze nikt nie odpisal na temat jaki zamiescilem tu 19 stycznia,a widze ze jest przeglondany Chcialem napisac jak to wszystko obecnie przebiega itd.I prosze o jakies wskazowki ,bo nie wiem czy dobrze robie [...]

[...] tematu, ale z pozdrowieniem dla wszystkich sceptyków, którzy uparcie twierdzą że szamanie jajek na potęgę jako jednego z najmocniejszych alergenów nie stanowi zupełnie żadnego zagrożenia dla osób potencjalnie zdrowych ;-) . Kolego, jaki test konkretnie robiłeś? Jajka odstaw na kilka miesięcy, możliwe że później pomyślnie zaczniesz wprowadzać.

[...] uparcie twierdzą że szamanie jajek na potęgę jako jednego z najmocniejszych alergenów nie stanowi zupełnie żadnego zagrożenia dla osób potencjalnie zdrowych ;-) . Kolego, jaki test konkretnie robiłeś? Jajka odstaw na kilka miesięcy, możliwe że później pomyślnie zaczniesz wprowadzać. Akurat najcenniejsze w jajku jest żółtko, a jak pisałem [...]

smaki - szczegolnie czekolada (zawsze bardziej preferowałem czekolada niz wanilie czy owocowe jezeli chodzi o wszelkiego typu odzywki, batony) po prostu rewelacja najsmaczniejszy baton jaki jadłem, nawet moje ulubione boostery treca karmelowe w tej chwili spadają na 2 miejsce

Człowieku, czy Ty w ogóle wiesz o czym piszesz? Czlowieku wiem... Kalinos90: wszystko zalezy od tego jaki jest cel twojego treningu, z tego co napisales wynika, ze jest to wytrzymalosc silowa. Na twoim miejscu zrobilbym trening obwodowy z wieksza iloscia/roznorodnoscia cwiczen. Przykladowo trzy pieciominutowe obwody po 30 sekund na kazde [...]

ile masz lat jaki ten test w ujakich dawkach stezenie a nie ml

ok, jednak w jaki sposob chcesz dac tkance miensiwoej sygnal do tego zeby rosla? masa jaka zdobedziesz to bedzie jedynie tkanka tluszczowa, organizm bedzie gromadzil nadmiar energii, ktory dostarczysz do organizmu, bez solidnego bodzca silowego, wysilku beztlenowago w ktorym dasz popalic miesniom nie zbudujesz ich. bedzies ztylko tyl, wiec pomysl [...]

[...] jest supersmaczne. ja mam 170 wzrostu, 74 wagi i znam każdy swój naturalny suchy cent. truktam skakanka siłka i waga stoi a i by urosła jak zmniejszę aeroby a to wszystko naturalnie.co to dla ciebie 100kg wagi?jakie 70?Wiesz co to w ogóle kreatyna? Twoje ciało już jej nie produkuje? Jeszcze byłeś na cyklu. jesteś 3 miesiące przez to do tyłu.

w kajaku wiosłujesz czyli logiczne że pracują najszersze grzbietu pozatym jeszcze ramiona i tylne aktony naramiennych okazyjnie... skąd wiem? bo mieszkam na mazurach i już niebęde się chwalić jaki ja mam wybór jezior i ile mam do nich ja wole na masie śmigać na desce może i mase spalam ale niebęde wakacji marnować

[...] pomocą wyszukiwarki poszukaj coś o planach FBW i ACT. Potem poczytaj (najpierw znajdź) dlaczego warto ćwiczyć nogi. Po zapoznaniu się z podstawami postaraj się ułożyć plan jaki Cie interesuje (ACT lub FBW) lub skorzystaj z gotowych. W sprawie diety udaj się do działu "odżywianie" i poczytaj posty podwieszone z tamtego działu. Jest tam [...]

a cos innego niz scroch ? - mam po nim dziwne uczucie roztrzesienia i obawy (nie wiem czemu) co do dietki - to u mnie musi byc okolo 5000 Kcal bo jak dalem raz mniej (z kalkulatora +300Kcal) to lecialo w dol btw - jaki teraz najmocniejszy spalacz ? cos jak stary venom ? ( pytam z ciekawosci) Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-12-23 23:58:25

to nie tylko kwestia wagi, choć może jak jesteś szczupły będziesz pewnie miał mniejszy problem. on w tym filmie jest mocno odtłuszczony, jak dla mnie za mocno wręcz wysuszony. to raczej nie jest poziom tłuszczu jaki się utrzyma na stałe.

[...] za wydzielanie hormonow i wydaje mi sie ze podajac SAA z zewnatrz kobieta tez wylapie bloka moze toche na innej zasadzie niz mezczyzna, ale jak sam zauwazyles ze nie wiadomo jakie srodki podac i w jakich dawkach zeby powrot byl szybszy Najgorsze jest to ze nie ma prawie w ogole badan na ten temat moze gdzies sie przewina na zagranicznych forach [...]