waham się pomiędzy poniższymi gainerami-mam 250 zł i nie wiem co ybrać ,aby przyrost masy był największy(tłuszcz mi nie przeszkadza-chodzi mi o masę mięśniową).Dietę i trening postaram się robić jak najlepiej oto gainery: mega mass 2000 usa giant mega mass 4000 usa top mass professional massive whey gainer ultimate whey gainer nutrend gain fast [...]
potrzebny mi dobry trening nóg trenuje 3 razy w tygodniu standardowym splitem wtorek kalata+tricek czwartek plecy+ bicek sobota barki+ nogi i niewiem jak nogi trenować co jest dobre na początek z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa do 90kg Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane [...]
Witam mam 13 lat chciałbym by moj biceps i triceps powiększył sie. Jakie treningi mam robić w domu i co ile i jaka dieta ? Wazę około 44 kilogramy. Wiem, że napisałem to samo w pytaniach dla niezarejestrowanych . Teraz pisze tu, ponieważ tam nikt nie odpisywał. Nie mam czasu chodzić na boks, karate, pływanie itp. bo chodzę do szkoły i muszę się [...]
Cześć, Jakich mp3/mp4 używacie do biegania/na siłownię. Mam starego Creative MoVo coś tam bez radia. No i tak sobie rozważam na mała zmianą w życiu %-). Tylko mam problem bo chciałbym żeby miał silikonowe etui/pokrowiec i nie był duży Macie jakieś pomysły ?????????? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-07-26 13:42:14
[...] bold a wiosna prop + oxa. Wyniki silowe 200 klata i to priorytet, martwy 220 przysiad 180 ale nie skupiam sie na tym. Przygotowuje sie typowo pod zawody silowe na klacie. I jaki teraz cykl aby sila jeszcze cos ruszyla ale bez zbednej masy i retencji wody moge przytyc z 5 kg ale aby poszlo z 15/20 kg sily :) czy na tura+cypek by pasowaly lub [...]
Wiekszosc chorob mozna zlapac (hiv, zoltaczka itp.) mozna zlapac p[oprzez kontakt z krwia, albo w czasie stosunku. Zastanawia mnie jak to jest dokladniej. np. jezeli masz kontakt z krwia (np. reka) ale tylko poprzez skore, albo czy panieka moze sie zarazic robiac laske, a facet strzelajac minetke ,albo palcowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano. Od stycznia ćwiczę na siłowni, przez ten czas nie miałem diety ale dużo czytałem na ten temat, więc z samym ułożeniem diety nie będzie problemu, ale jest jedna rzecz. Mianowicie nie wiem czy mam redukować, masować czy zostawić zerowy bilans kaloryczny. Wzrost 180cm waga ~70kg. Chciałbym dobrze wyglądać na lato, ale nie wiem czy się nie [...]
Cześć, wchodzę właśnie z redukcji na masę i zmieniłbym mój plan treningowy, ale nie wiem na jaki. Do tej pory robiłem 4x split - klata+biceps/nogi/plecy/triceps+barki. Robiłem po około 4 ćwiczenia co dawało 13-14 serii zakres 8 powtórzeń (jak jakieś ściągania na bramie to po 10). Czytałem gdzieś, że fajnie można budować masę mięśniową robiąc [...]
Interesuje mnie jaki według Was schemat treningu jest lepszy Serie równe (np 4 x 8 powt x 100kg) czy system piramidalny. Jeżeli ten drugi to jakich obciążeń (%MPP)używacie w kolejnych seriach oraz ile robicie serii w piramidzie. Jakkolwiek trenuję już ok 4 lat (z przerwami) to do tej pory nie spotkałem się z jednoznaczną odpowiedzią na ten temat [...]
Witam Was, Chciałbym podpytać , poprosić o doradztwo w kwestii wybrania roweru stacjonarnego . Ma być używany łącznie przez dwie osoby pewnie kilka razy w tygodniu po kilkadziesiąt minut , najcięższa osoba to 110 kg . Nie wiem , pewnie magnetyczny... budżet - super byłoby zmieścić się w 2000zl , o ile to realne ale może być taniej :D
wracam do formy po wielkich spadkach .. wczesniej tylko 1 cykl z mety i propa bez zadnej wiedzy. Aktualny staz 9 miechow. Waga 80 lapa 39. Cel w miare trwala masa. Co polecacie ? Mysle nad meta 1-5 20-25mg ed albo prop+winko albo prolo , naprawde nie wiem na co sie zdecydowac prosze o pomoc w doborze spodkow
Witam. Mam 172cm wzrostu i 83 kg wagi. Jestem na diecie 1000 kalori. 3x trening mma w tyg. + czasem worek, czasem brzuszki itd. (ogólnie aktywnie) Chce zrzucić 10 kg do końca kwietnia. Na razie używam Vipera, ale w taki sposób, że biorę tylko jedną kapsułkę przed treningiem ponieważ szybko się kończy i jest strasznie mocny. Teraz pytania do was: [...]
witam mam małe pytanie i bardzo mi zależy na odpowiedzi.... Co daje to że połącze mono i jabłko... lepsze efekty wizualne ? bo wiadomo że mono zatrzymuje wode w pewnym stopniu i powoduje to tzw. pompe. a jabłczan nie zatrzymuje tak wody tylko idzie bardziej na wytrzymałość i siłę... i buduje jak się nie mylę suchy mięsień. Mój kumpel po cyklu [...]
siemka. Kupiłem ekspander za ok. 35 zł , poćwiczyłem nim ok. 4 miesięcy i pękły 3 gumy :/ także to był " szajs " . Jaki ekspander kupić żeby posłużył dłuższy czas i żebym był z niego zadowolony . Jakieś firmy , gumowy czy na sprężynach ?
Moje pytanie to jaką oxe polecacie na dzień dzisiejszy?Czy ktoś testował może Alchemię?A drugie pytanie czysto retoryczne co myślicie o cyklu oxy dla 19- latka na pierwszy cykl?Celem miała być tylko siła.
Jestem poczatkujacy jak juz kiedys wspominalem cwicze z drazkiem i z hantlami i chcee kupic sobie gainer do 3 kg jaki mi proponujecie jakis bo sie nei orientuje slyszlaem ze to nie da zadne zle rzeczy czytalem troche o tym ze jest to same zdrowie moze bez przesady ale masa wzrosnie bo taki mam cel pomózcie oczywiscie diete tez bede mial !
Czesc potrzebna dobra rada jaki zrobic odblok po dlugim grubym cyklu meta/enan/deka/tren ? cykl sie przedluzyl na 7 miechow przybylo miecha i sily spadlo otluszczenie brzucha jak chcialem wbijam teraz enan tylko na koncowke i zmniejszam powoli dawki zrobilem badania: cholesterol wysoki + nadkrwistosc + watroba dostala po d... przysadka nie jest [...]
Siema mniejsze i wieksze KOXY w zeszlym tygodniu dalem sie namowic kumplowi i poszedlem na silke; spodobalo mi sie, chyba zaczne chodzic - wy***ani kolesie i fajne dupeczki to jest klimat Problem w tym ze nie chce mi sie caly czas cwiczyc tylko chce szybko wy***ac na maxa. Co mam wziasc ??? Kolega mowil ze 15 Omki i 250 Metki na 7 tygodni mi [...]
