jaki

zalezy jeszcze jaki kokosowy, jak nierafinowany to komuś np moze przeskadzać jego posmak, jak rafinowany to on wtedy nie ma smaku i zapachu. To fakt choć ten nierafinowany mniej przetworzony i o ile na niektórych rzeczach ładny zapach kokosa mi nie przeszkadza to w przypadku kotleta dramat %-)

Siema... jaki gainer polecacie? Dieta jest tylko jak nie bedzie czasu w pracy to ew. chce szejka wypić przy maszynie :)

Siema... jaki gainer polecacie? Dieta jest tylko jak nie bedzie czasu w pracy to ew. chce szejka wypić przy maszynie :) Chociazby mass xxl z treca bądź gainer z allnutrition.

Siema... jaki gainer polecacie? Dieta jest tylko jak nie bedzie czasu w pracy to ew. chce szejka wypić przy maszynie :) Chociazby mass xxl z treca bądź gainer z allnutrition. A co sadzisz o mutant mass? Jest promo 3kg za 80zl. Duzo kcal ma.

Siema... jaki gainer polecacie? Dieta jest tylko jak nie bedzie czasu w pracy to ew. chce szejka wypić przy maszynie :) Chociazby mass xxl z treca bądź gainer z allnutrition. A co sadzisz o mutant mass? Jest promo 3kg za 80zl. Duzo kcal ma. Tez git. Gainer jak gainer, wysokiej jakości węglowodanów się nie spodziewaj. Plus na pewno sporo chemii.

Siema... jaki gainer polecacie? Dieta jest tylko jak nie bedzie czasu w pracy to ew. chce szejka wypić przy maszynie :) Chociazby mass xxl z treca bądź gainer z allnutrition. A co sadzisz o mutant mass? Jest promo 3kg za 80zl. Duzo kcal ma. Gainer spoko znajomek ostatnio miał i sobie chwalił choć w przypadku gainera to szukaj dobrej ceny :-))

[...] w moim planie robię 4x12 powtórzeń i dotychczas mogłem dokładać ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom bodziec do wzrostu?

Tylko w dni wolne. Pracuje po 12h i nir mam już ochoty na siłownie w taki dzień To zależy czy jest Ci potrzebny podział na siłę i hipertofię bo nie wiemy jaki masz staż. Bo można by było zacząć od czegoś bardziej podstawowego.

[...] ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom bodziec do wzrostu? Najprostszym sposobem będzie zmniejszenie ilości powtórzeń w [...]

Tylko w dni wolne. Pracuje po 12h i nir mam już ochoty na siłownie w taki dzień To zależy czy jest Ci potrzebny podział na siłę i hipertofię bo nie wiemy jaki masz staż. Bo można by było zacząć od czegoś bardziej podstawowego. Rok już za mną i teraz się rozglądam za czymś odrobinę bardziej zaawansowanym

[...] ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom bodziec do wzrostu? Najprostszym sposobem będzie zmniejszenie ilości powtórzeń w [...]

[...] ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom bodziec do wzrostu? Najprostszym sposobem będzie zmniejszenie ilości powtórzeń w [...]

No z postępami, to w sylwetce średnio to widzę, ale dopiero od 3 tygodni regularnie trenuję i się podciągam. Btw tamten plan jaki napisałem w moim temacie jest spoko, czy coś do zmienienia ? Przypominam, że mam za cel wzmocnienie pleców, barków, core'a i bicepsa, żebym, się w końcu nauczył podciągania. Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-09-24 [...]

ale dla kogo taki trening, jaki masz staż, jakie dla ciebie to są główne boje.

ale dla kogo taki trening, jaki masz staż, jakie dla ciebie to są główne boje. Staż jest spory, ale długo ćwiczyłem słabo i nieciekawie. Od marca trenuje normalnie. Główne boje to dla mn przysiad, ławka i martwy (R 120/105/160).

Co jaki czas moge stosowac przedtreningowke-chodzi mi o napalm. Kupilem dzis shota 60ml i zostalo na kolejny trening. Mega mnie potrzepało. Brać tylko kiedy mamy slabszy dzien?

Co jaki czas moge stosowac przedtreningowke-chodzi mi o napalm. Kupilem dzis shota 60ml i zostalo na kolejny trening. Mega mnie potrzepało. Brać tylko kiedy mamy slabszy dzien? Do przedtreningówek łatwo się przyzwyczaić. Osobiście stosuję bardzo rzadko ale jeśli już to kawa mnie rusza;-) ale od czasu do czasu jak się ma gorszy dzień można się [...]

Ok jeszcze pytanie co jaki czas moge wypic jedno piwko+ z 225g laysow do filmu? I odtatnie pytanie , dwa miechy temu zaczynałem z 77kg wagą, dziś jest 82-83kg na liczniku ( nie zalewam się, widac ze zlapalem troche miesnia) . Pytanie brzmi : czy jezeli do wakacji bede masowal te 1-2kg ba miesiac uda mi sie dobic te 90-95kg lapiac suche mieso bez [...]

Potrzebuję sprzęt do ćwiczeń nóg, najlepiej aby była możliwość wykonywania izolowanych ćwiczeń z jak najmniejszym obciążeniem stawów kolanowych z którymi mam problemy. Ćwiczenia raczej na dużych ciężarach bo muszę zbudować masę (chude nogi). Jaki sprzęt polecacie? Nie zamierzam zostać kulturystą chcę mieć normalnie zbudowane nogi.

Potrzebuję sprzęt do ćwiczeń nóg, najlepiej aby była możliwość wykonywania izolowanych ćwiczeń z jak najmniejszym obciążeniem stawów kolanowych z którymi mam problemy. Ćwiczenia raczej na dużych ciężarach bo muszę zbudować masę (chude nogi). Jaki sprzęt polecacie? Nie zamierzam zostać kulturystą chcę mieć normalnie zbudowane nogi. Ćwiczenia [...]