jaki

[...] drugie - na forum po banie możesz pisać jak Cię odbanują. Dopuszczalne jest założenie drugiego konta i napisanie przypomnienia w dziale Moderatorzy (jak już minie czas, na jaki został nadany ban) - ale tylko i wyłącznie tam! Będziesz pisał z innego konta - dostaniesz bana na zawsze! Pamiętaj, że moderatorzy widzą IP. Stawian, przyhamuj trochę. [...]

[...] wydali mi sie wyżsi od Polaków, a nawet uważam, że Polacy są wyżsi jeśli chodzi o pokolenie studentów i licealistów. Jedynym krajem w którym ludzie wydali mi sie wyżsi od Polaków to był pewien kraj afrykański, ale nie powiem jaki bo chce pozostać jak najbardziej anonimowy, a jak zdradzę w jakich państwach byłem, to moi znajomi mogą mnie poznać.

hmm zalezy od sposobu w jaki sie chce wsadzic, techniki, sposobu trzymania pilki jak sie postara to pol dloni wystarczy nawet

Witam, moja glowna prosba jest porada od kogos kto mial z tym do czynienia(kick-boxing i silownia), jaki rodzaj treningu wprowadzic w cykl swoich cwiczen, pozwolcie ze przedstawie sprawe mniej wiecej, cwicze kb 5 razy w tygodniu, w tym majac jeden trening silowy(bieg bokserski z obciazeniem itp), mam tez srednio jeden sparing w tygodniu a mimo to [...]

[...] chodzisz na czczo - co wiecej nie utrzymasz stalego tętna - co efekwtyniej spali tluszcz... basen ogolnie super jest sam zauwazylem lekkie zejscie fatu po ciezkim zapieprzu jaki nam na uczelni daja na nim ale samemu nie da sie a zmowtyowowac i nie wiesz jak i co.. baen w weekend ok - a tych schodow nie mozesz dac ? albo po silowni zaraz nie [...]

Witam mam taki problem trenuje hokej i nie wiem jaki wybrac trening na silce , mase w sezonie niestety ciezko zrobic bo mam 5 treningow na lodzie + 2 mecze , wiec nie wiem wogole na jaki trening sie zdecydowac ??:( nie pisac mi o diecie bo ją mam ! kupilem juz odzywki kreatyne tcm , L-glutamine i bcaa :) ogolnie sylwetke mam bardzo dobra i jestem [...]

opisz sie - ile trenujesz na silowni, jaki masz wiek , czy wczesniej uprawiales jakies sporty itp .. ps- cwiczac w staniu jest mniejszy nacisk na kregoslup niz siedząć tenkolega niech poczyta anatomie zamiast jana brzechwy

NIe mam jeszcze treningu dlatego pytam o rade jaki program polecacie ;> Nie bylo dla mnie sensu znow pisac splita jesli zmnienie decyzje na FBW czy HST. P.S Nie przeszkadzam?? :) Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-01-13 01:21:52

Ja uważam, że to za dużo. Przy wyciskaniach na barki nie ma aż tak istotnej różnicy jak przy wyciskaniach na klatkę. A ponieważ mięśnie pracują podobnie - jaki jest sens robienia 2 razy tego samego ? Ja, jak zrobię dobrze jedno wyciskanie - to nie byłbym w stanie zrobić drugiego, bo nie mogę rąk unieść do góry. Popracuj lepiej nad intensywnością [...]

[...] HIITa z aerobami połączyć i wykonywać go na czczo, coś a la trening Lyle'a? Co o tym sądzisz qazar? Autorka nogi ma genetycznie mocno rozbudowane, więc ciężko powiedzieć, jaki efekt to da, spróbować nie zaszkodzi Poza tym jak już wspominałem, przydałaby się siłka, by rozbudować mięśnie reszty ciała. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-13 [...]

poradzcie jaki trening mam stosowac na tym etapie. trenuje 1 rok czasu ale te treningi byly o dupe rozbic, 3 razy w tygodniu czasami dwa. mam 16 lat, wyciskanie 90kg, przysiad - 115kg x 4, ciąg 150kg. od początku swoich treningów robiłem splita (klata = bic, nogi, bary=tric, plecy), nie wiedziałem o takich treningach jak act i hst. co mam robic bo [...]

Nie sugeruj się pomiarem łuszczu jaki wskaże Ci ta waga. Niewiele bedzie miał wspólnego z rzeczywistością.

Jaki polecacie suplamęt z tym brać jeszcze?

Czyli ten twaróg jaki ma być? - chudy - półtłusty - czy pełnotłusty?

niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? też teraz mam dużo nauki , w przyszłym tyg 4 kolokwia + poprawa 1 z zeszłego tyg . miałem zaczynać ten [...]

A jaki masz staż? Może się przetrenowałeś... Ja też mam 16 lat i mi klata idzie bardzo dobrze, nawet jak nie ćwiczyłem w wakacje przez 3 tygodnie to mi siła nie spadła...

NIe mam jeszcze treningu dlatego pytam o rade jaki program polecacie to co ty bez planu cwiczysz?

Jaki jest twój najlepszy wynik na 1km? Jak już podales to sory ale nie chcialo mi sie wszystkiego czytac.

A spoko,zauważyłem że podałeś swój plan.To powiedz w jaki spzęt się zaopatrujesz w domu.bo ja też ćwiczę w chacie.pozdr:P

Najpierw moze cos o sobie.17 latek- trenowalem rok temu od wrzesnia gdzies tak do konca lipca, czyli prawie rok. Myslalem ze jak ostro bede cwiczyl klate to mi na dobre wyjdzie, a tu zonk i po roku cwiczen z 50 do 68 na wycisku doszedlem ;/. Zrobilem 3 miesiace przerwy i zaczelem od poczatku grudnia cwiczyc ponownie. Teraz klate juz robie [...]