jaki

Mam drążek i robie codziennie 5-6 serii po 20-12 podciągnięc. Jednak nie wiem jaki powinien być optymalny czas przerwy pomiędzy seriami??? Ponadto mam hantle 5 7 i 10 kg i chciałbym zacząć na nich ćwiczyć. Nie wiem tylko jak i w jakich seriach i po ile. Zależy mi na klacie barkach i bicepsie... ;) prosze o jakiś spis ćwiczeń na hantlach...:D

Witam, wiecie moze gdzie moge zamowic w internecie taki sam modlitewnik jaki jest pokazany na tej stronce: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp w pkt. 4 .. chodzi mi o dokladnie taki sam(lub podobnej konstrukcji) z gory dzieki za odpowiedzi

Witam proszę mi podopowiedzieć jaki syplement wybrać na zdobycie masy mieśniowej, oczywiście oprócz kreatyny, bo chce sobię odpoczać od tego specyfiku jakoś. Może jakieś NO ;p Co polecacie ? Ps. Problem jest w tym, żę muszę przytyć przynajmniej 6 kg w ciągu 5 tygodni. Dieta jest, tylko potrzeba supla

Jaki najbardziej polecacie w stosunku cena/jakość :) w ofercie sfd zainteresował mnie najbardziej: - Ionto Vitamin Drink z Vitalmaxa - HOT z a ActivLab - Isofaster z Treca który najbardziej polecacie(z innej firmy też coś może dobrego?) najtaniej wychodzi HOT duża paczka, ale Ionto ma dużo większy zasób vitamin i minerałów ?

tak jak w temacie jaki cykl na odzywkach po cyklu SAA proponujecie?? prosilbym o konkretne produkty. Glownie chodzi mi o jakis dobry stack i booster no (po glowie chodzi mi cellmass BSN w zestawie z NO xplode) do tego cos przedtreningowego chociaz tu juz prawie zdecydowany na mesomorpha bo do tej pory lecial jacked to teraz cos nowego bym chcial, [...]

[...] chciałbym zrzucić ten czas do około 3min w ciągu 12 miesięcy, stąd pojawiają się dwa pytania: 1. Czy jest to w ogóle możliwe w takim czasie? 2. Jak dobrać plan treningowy, jaki dystans biegać etc. Dodam tylko że od prawie 3 miesięcy biegam 2x w tygodniu po 3-4km na dworze i 2x w tygodniu po schodach (60-100 pięter) Biegać mogę tylko 4x w [...]

Witam, W jaki sposób najlepiej w jak największym stopniu zaangażować bicepsy przy podciąganiu się na drążku?

Witam. Ponieważ jest to mój pierwszy post, więc mogłem pomylić "działy", w każdym razie chciałbym się dowiedzieć jaki typ sylwetki posiadam? Dodam, że przygodę z siłownią dopiero planuje rozpocząć. Mam 186 cm wzrostu oraz ważę 95 kg. Przepraszam również za jakość zdjęcia, ale obecnym telefonem nie jestem w stanie zrobić dobrego zdjęcia. Z góry [...]

JAKI JEST WASZ ULUBIONY ZAWODNIK NBA I DLACZEGO?? NBA - I LOVE THIS GAME!!

[...] na zewnątrz. Mam tu na myśli w plecaku w szkole. Chce brać ze sobą sałatki i mięso, a z tego co wiem aby jedzenie było świeże nie może przebywać w wysokiej temperaturze. W jaki sposób trzymać je przez 4-5 godzin? Jedzenie wiadomo trzymać w pojemnikach, mama podsunęła mi pomysł, aby brać wkłady mrożące i chyba to jest jedynym rozwiązaniem. [...]

witam! Mam pytanko jak wytrenować dobrze brzuch. Bo moje mięśnie są ładnie widoczne, ale tylko ponad pempkiem, mam takie tam 3 ładne pręgi, a cały odcinek pempkowy zupelnie plaski.... Jaki cwiczenia moga mi ladnie wyrzezbic dolny odcinek brzucha? pozdrawiam

witam zaczynam moja przygodę z siłownią, mam już ławeczkę regulowaną, stojaki, hantle. Ale nie mam pojęcia jaki gryf prosty kupię, jakiej ma być długości. W sklepach internetowych są różne długości od 120 do 220 cm, i o różnej średnicy. Nie wiem który na początku bd najlepszy żeby robić podstawowe ćwiczenia tzn, klatka, bary. Proszę o pomoc.

Chciałem wiedzieć jaki trening stosować żeby zwiększyć gęstość umięśnienia. Chodzi mi o to żeby mieć więcej włokien mięśniowych.

1-6 Silabolin 50/E2D 1-6 wino 35mg/ED Jaki odblok do tego ? I co ze stawami-czy silabolin dziala podobnie na stawy jak wino i czy kretka cos tutaj pomoze ? Taki cykl podwzgledem ubocznych jest bezpieczniejszy od propa 50 E2D + Wino ? Nie zalezy mi na masie ...raczej na definicji dlatego zastanawiam sie co bedzie lepsze prop czy silabolin.

[...] treningu przydazylo mi sie cos nie milego.. na poczatku dopady mnie dreszcze i nudnosci..odpoczolem chwile i bylook a gdy wrocilem do treningu dostalem wielkiego krwotoku z nosa..czy z tego powodu mam na jakis cza odstawic odzywki ktore biore/zawiesic na jaki czes treningi czy isc do lekarza a jesli tak to do jakego.. z gory dzieki za pomoc..

[...] zejsc do 5,6.od niedawna w dolnej czesci brzucha mam widoczne zyly,prosze powiedziec mi czy w rzeczywistosci moze byc tego fatu mniej pomimo tego co pokazuje waga?sama juz nie wiem o co chodzi,mam tez problem z wystajacym brzuchem,po kazdym treningu silowym robie aeroby 40,45 min lub 1h w zaleznosci od tego jaki dysponuje czasem w danej chwili.

[...] Jaki rodzaj treningu powiniennem stosować teraz latem biorąc pod uwagę temp. itp., czy powinien to być trening "na ostro" 5 dni w tygodniu czy bardziej regeneracyjny, może jakiś mały programik.Coś o mnie:mam 18 lat, trenuję ponad 2 lata, waga:77kg, wzrost:177cm.Odżywki stosuję cyklicznie(jak jest kasa)staram się trzymać dobrą dietę.Piszę to [...]

witam co sadzicie o tym produkcie jakie opinie?jaki stak przedterningowy polecacie zakupiłem MUSCLE ASYLUM Creadex co do tego polecacie aby były dobre efekty ?pozdro

Witam chciałbym zacząć chodzic na siłke ale nie wiem jak sie zabrac jaki plan dieta itp.. Mam prośbe mogł by ktos mi jakis plan ułożyć na początek? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : siła , rzeźba Staż treningowy na słowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Biore gainer Trec Mass XXL juz ok. 2 tyg, dzisiaj kupilem kreatyne Trec CM3 i chcialbym wiedziec jak stosowac polaczenie tych dwoch odzywek. Najpierw gainer czy kreatyna, jaki odstep czasowy, czy moge pic gainer z mlekiem (przeczytalem gdzies ze nie mozna lub trzeba czekac 30 min i dopiero gainer wypic), kreatyna przed czy po sniadaniu (gainer [...]