jaki

nie przesadzajmy - jaki tam od razu doping 8-) tutaj będę pisał na bieżąco, w końcu prawie codziennie daje wypiski :-)) jak zakończę jakiś etap - wstepnie planowałem 30 dni do 40 dni to dam ogólną opinię na forum , dla potomków ;-) u mnie tez fizjo jest non stop od stycznia srednio 3-4 x w miesiacu, cwiczenia mi zalecił poczatkowe , będą [...]

witam, jaki clen teraz jest warty uwagi?

Niekiedy napotykamy na swojej ścieżce takie osoby, które są aktywne sportowo, mimo to waga ani drgnie. Deklarują one trzymanie ścisłej diety, ich trening również wyglądają dobrze, ale mimo to sylwetka pozostaje bez zmian. Czym to może być spowodowane? Poniżej zostały przedstawione 3 powody, dlaczego tak się może dziać. Trening siłowy możemy [...]

W pierwszej części tekstu omówiłem metodę rampy. Niejako jej przeciwieństwem jest piramida, czyli system stopniowego zmniejszania liczby powtórzeń oraz zwiększania ciężaru roboczego (np. 12-10-8-6 powtórzeń w seriach przy jednoczesnym zwiększaniu obciążenia roboczego). Moim zdaniem piramida wcale nie musi być skutecznym systemem w ujęciu [...]

[...] mnie. Nie mam czasu zeby wstac rano i zrobic sobie zdrowe sniadanie. Treningi mam tak ulozone ze brak czasu na obiad. Poza tym watpie ze jedzac jak jem nie moge schudnac. Problem jaki mam to ten pas ktory sie nie rusza dlatego pytam co z nim moge zrobic a wiekszosc co tu slysze to wariacja typu crossfit to zlo i dieta na lowcarb to zlo.

[...] Obwód klatki: 120cm Obwód uda: 67cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel cyklu: redukcja pod zawody Ostatni [...]

[...] die to nic bym nie mówił. Bo mimo że czasem coś głupio wygląda to ma to sens. O tyle owym przypadku nie ma o tym mowy x) Jeszcze inny typ był dobry co z książką przyszedł robił bica na modlitewniku 1 ręką a drugą trzymał książkę i czytał. Ktoś mu fote zrobił wrzucił do neta i jak ten to zauważył to jaki gnój był %-) Ach ten pure %-)

Panowie. Pewny master, jaki? master p i e nexiuma bardzo dobre. Dużo dobrych opini zbiera jeszcze cyber, gensesis amp

Jaki wtedy najlepiej ustalić podział makro? Jak długo taki bilans w moim przypadku powinien trwać?

[...] ;) Klatka dzisiaj ciężkawo, ale ciężary utrzymane, w pierwszej nawet nieco więcej. Rozpiętki – wykonywane w ten sposób, naprawdę dają popalić ;) Fajnie barki czułem zarówno podczas unoszenia sztangi jaki wznosów bokiem. Zgon przyniosły wykroki, a dobiły przysiady sumo. Na ostatek dałem sobie popalić robiąc allaszki. To był fajny trening ;)

no można rosnąć nawet po 21 ale i tak wzrost jaki masz już osiągnąłeś i świat się nie zawali jak będziesz mieć te kilka cm mniej chyba że masz 150cm to wtedy rzeczywiście każdy cm się liczy, a tak realnie patrząc to w tym wieku to co najwyżej możesz urosnąć jeszcze w szerz - obojczyki. W kapsach to raczej tylko aminokwasy dostaniesz, a nie białka. [...]

Ma to być taki trening na jaki mogę sobie pozwolić z tym czym dysponuje, czyli wychodzi taki łączony ,a cel treningu to chciałbym złapać trochę obwodów, zamierzam dobić te 40cm w łapce a stoję na 38 już kilka miesięcy...

A w razie czego, to w następną niedzielę jaki trening Ci wypada? Bo jak Cayek weźmie moją zmianę w niedzielę, to myślę że ten dzień będzie idealny, żebyście wpadli z Erwim :-)

[...] exe i e2 miałem nad widełkami , kolezka bił ten sam wypust bolda i e2 leżało przy dawce 900 mg week myslę że jest to sprawa indywidualna , ktoś tutaj nawet pisał i nakreslał jaki to mechanizm na to może wpływać a pisanie że kiedyś bold nie zbijał e2 to można sobie włozyć miedzy bajki po pierwsze badałao się lata wstecz może z 1 % osób bijących [...]

Witam, czy ktoś mógłby mi podrzucić jakiś link do zdjecia gdzie jest pokazany czlowiek a na nim glówne mięśnie podpisane np. Najszerszy grzbietu? Chciałbym zobaczyć gdzie co jest, jaki mięsień. Z góry dzięki, pozdrawiam

Witam Trenuje na silowni od okolo 6 miesiecy Moim glownym celem bylo schudniecie Co po czesci udalo mi sie osiagnac (zszedlem z 88kg na 73kg przy wzroscie 182 cm) dodam jeszcze ze przez ten caly okres 6 miesiecy jestem na diecie. Chcialbym schudnac jeszcze ok 3-5 kg (szczegolnie z brzucha) Zastanawialem sie Jaki wplyw na moje cialo A konkretniej [...]

Aha, nie doczytałam najwidoczniej ;-) Jeśli chodzi o wersje posiłków po treningowych - tutaj ważne jest jaki zmieści się w makro. Ogólnie po treningu można spożywać tłuszcze, ale nie dawałabym ich w takich ilościach. No i Domer wspomniał już o przetworzonych rzeczach ;-) Więc dobrze byłoby, gdybyś wrzucił do wglądu poprawioną ;-)

[...] nie jest dobry - u mnie akurat, rzuć okiem na moje posiłki. Czemu szkodzi, dlaczego nie jest megakorzystny (to moja dieta, nie dla wszystkich) ? Zdradzisz? Moim zdaniem zamiana na inne wspomniane produkty nie da nic wartościowego. A Twoim zdaniem co mi da biorąc rozkład makro jaki mam? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-06-08 19:16:27

Cześć jaki stosunek masz do tłuszczy w diecie bo widzę że tylko tyle co z mięcha i jaj ??

[...] takie jogurty np. po treningu ? Jaki powinien być dobry posiłek potreningowy ? (Który można przyrządzić w miarę szybko) Czytałem dużo że bardzo ważne jest rozciąganie, przed i po treningu. Czy tak rzeczywiście jest ? W jaki sposób należy się rozciągać, są jakieś konkretne plany ? Proszę o udzielenie odpowiedzi na powyższe pytania Pozdrawiam :)