jaki magnez

[...] diety po tych 3 tyg obecnie przy wadze 88 kg mam 3100kcal Białko 177g , Tłuszcze 92g , Węgle 391g , czyi dodałem do zera kalorycznego 300kcal wyżej i wyszło mi 3100kcal , co jaki czas dodawać kcal w górę i o ile ? Oraz jakie odżywki kupić nja mase ? Kreatyna monohydrat , białko uzupełniająco , betalalnine,d3+2 , magnez i omega 3 , czy coś jeszcze [...]

[...] za dużo ww i dużo za dużo białka. na te ilosc pewnie powinno byc ze 2j. wiecej. kolejny eksperyment z galaretka bez cukru. zmusilam sie, żeby ja zjesc bo chcialam zobaczyc jaki bedzie poziom po niej (wczoraj myslalam ze to wina ostataniego posilku). no to dzis mam czarno na bialym i nie tknę jej juz wiecej! niezly szajs toto jest! nastepny test [...]

[...] potas cukry: 7.40: 79 7j. sniad 9.30: 154 12.15: 216 2j. 14.30: 154 6j. obiad 17.30: 126 20.30: 151 6j. kolacja 23.20: 133 1j. lantus 0:00: 16j. glupie pytania zadaje o to jaki trening mam robic, wiec i nikt nie odpowiada. wiec jutro ide na silownie i robie zwykly dla poczatkujacych. gadac i obradowac to ja umiem a przy robieniu to juz schody.. [...]

19SFD10 kilka konkretnych pytań. Oczekuję konkretnych odpowiedzi: 1. Spojrzałem na skład testosterolu. Który z jego składników wpływa na syntezę białek i w jaki sposób? 2. Który z tych składników powoduje bóle i dlaczego? Na początek dwa pytania. Szczególnie interesuje mnie odpowiedź na 1 pytanie. 2 możesz odpuścić. 3. A i o ten magnez. W jaki [...]

[...] sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a nie takich grubaskow jak ja. Doradzcie prosze jakie cwiczenia najbardziej skuteczne szcegolnie na brzuch , uda i pupe w tych miejscach mi sie wszystko zbiera . ANKIETA ****DANE [...]

[...] i jedliśmy wszystko. Też nie udało mi się zrzucić nawet grama przez 3 miesiące. Wiem, że dieta nie jest dla mnie i wolę wrócić do zdrowego odżywiania. Polećcie mi proszę jaki zrobić rozkład B/W/T i ile kalorii proponujecie. Moje dwa przykłądowe jadłospisy oraz moje zdjęcia :( Po świętach mam lodówkę pełną szynek, pasztetów! Nie lubie [...]

Gunnar Paasche zjadał dziennie 200 gram orzechów by wyrównać zapotrzebowanie organizmu na magnez jaki traci podczas treningu hrhrhr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-28 15:57:49

[...] oraz w DT: http://vpx.pl/i/2012/07/12/L1MD0.jpg W dniu treningowym mam problem, ponieważ makroskładniki mi się zgadzają, natomiast KCAL już nie - jest ich za mało... Trening jaki chciałbym zastosować to metoda odwrotnej piramidy, do tego robiłbym aeroby na czczo w DNT. Co do suplementacji to mam BCAA Xplode, które stosowałbym przed treningiem. [...]

[...] białka z pożywienia. Chodzi mi o taki jeden posiłek w ciągu dnia bo z rana jestem najbardziej leniwy - na ostatni posiłek w ciągu dnia spożywam prolongatum z biogenixa, po jakim czasie od spożycia tej odżywki będe mógł spożyć ZMA+ tribulusa żeby się jak najlepiej wchłonęły. Wiem, że magnez nie wchłania się zbyt dobrze razem z posiłkiem dlatego [...]

[...] dla zdrowia, a cynk jest pierwiastkiem, z którym stosunkowo łatwo jest przesadzić. Dziękuję za odpowiedź, a jeśli nie mam niedoborów minerałów ani witamin, to wg Pana jaki suplement jest najlepszy na sen brany tuż przed pójściem spać? GABA, melatonina,tryptofan? Coś innego? Zapytam tak - jeśli nie mam niedoborów minerałów i witamin - to [...]

[...] dla zdrowia, a cynk jest pierwiastkiem, z którym stosunkowo łatwo jest przesadzić. Dziękuję za odpowiedź, a jeśli nie mam niedoborów minerałów ani witamin, to wg Pana jaki suplement jest najlepszy na sen brany tuż przed pójściem spać? GABA, melatonina,tryptofan? Coś innego? Zapytam tak - jeśli nie mam niedoborów minerałów i witamin - to [...]

[...] pierwszy 'większy' cykl. ZMA i BCAA to tak powiedzmy, żeby zwiększyć tą regeneracje. /Zły trening i za mało obciążenia: Czyli co mogę z tym zrobić? Jakieś podstawy może; jaki trening zastosować, co zmienić, jakie ćwiczenia wykonywać, progresja itd? Artykuły przydatne do tego też mógłbyś podać, napewno przeczytam o ile już tego nie zrobiłem :P [...]

[...] czas. Mysle, ze opisywac działania produktu nie musze, bo wiadomo jak to witaminy, nie maja doraźnego działania bezpośredniego, natomiast z drugiej strony taki kompleks jaki proponuje działał by praktycznie na "wszystko" ;) - jak to witaminy. 3. Suplement stosowany typowo przed snem. Mysle, ze byla by to zupelna nowosc, i strzał w [...]

[...] 14.45 Ryż 100g Chude mięso 200g 16.00-17.00 Trening 17.00 2 Banany 17.30 Ryż 100g Chude mięso 200g Warzywa 19.30 2 jajka Tuńczyk w sosie własnym 130g (lub w oleju, nie wiem jaki korzystniejszy) Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 22.00 Ser biały półtłusty 200g Z tą kawą przeczytałem gdzieś, że dość dobra rzecz przed bieganiem, no ale jak widać było to [...]

[...] miałam pobiegać, ale że wioślarz stał wolny, więc postanowiłam się ukarać tym dodatkowo - 1100 m komentarz: i tu już bez takiej euforii...cudów nie było ale zawsze to jakiś progress. Starałam się jak najmniej pić między obwodami, bo mi potem mało przyjemnie, za to po wszystkim - do dna! Z "barbi" się raczej nie zaprzyjaźnimy, ostatnie 2 [...]

[...] to wielofunkcujne ustrojstwo. Wznosy bioder - siniaki. Niesienie ciężarów - wiem, że mogłabym ciut więcej, ale nie bardzo było czego i jak wziąć. 25kg to najcięższy talerz jaki znalazłam, po fakcie znalazłam 30 kg kettle - trudno zadanie domowe - 100 komentarz - nie dało się więcej, nie w mieszkaniu, nie w tych temperaturach, i tak miałam [...]

[...] w tamtym czasie trenował i niezły byk z niego był. Ogólnie z tego co mówił to podstawą wszystkich cykli była meta ogólnie przyznał sie do brania mety i b12 ale ja myśle że jakiegos testa też bili bo byli nawet jak na dzsijesze realia nieźli 48 bic 130 klta wyciskanie pod 200 przysiad ok 250.... A miał kumpli większych jeden doszedł do 52 bic, [...]

[...] ten trening. Po nr 2 miałam już serdecznie dość, nogi i tyłek jakby oderwane od ciała. Mój ulubiony goblet znienawidzę , bo dobija już maksymalnie. Tak- to zdecydowanie najgorszy trening jaki robiłam!! Boję się jutra/-)_ Aż sobie avek zmieniłam , co by mnie motywował do tych treningów @@-) Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-03-09 19:15:49

[...] sos i ciesz się jedzeniem, zdrowym jedzeniem. Przecież to na redukcji jemy artykuły niesłodzone/ ze słodzikami, aby ta podać kalorii była jak najmniejsza, a na masie jaki to ma cel :-) ? Do tego Twój organizm raczej nie będzie zadowolony z takiej dawki chemii, ale to tylko moje przemyślenia, bez żadnych nerwów- luźne moje przemyślenie, [...]

[...] przedramieniem. Zrobiłem też jak Kabo i Kuba z odchyleniem na boki - gdzie przy wyproście maksymalne napięcie. Co z tego wyszło? - Ciężar regres. Nie dałem rady. Ciężar jaki ostatnio był na początku i szło w górę, tym razem był największym i leciał w dół %-). Ale sam efekt ćwiczenia - doskonały. Tricepsy styrane. Ostatnio tak jakbym całym [...]