jaki jest

nie wiem na jaki temat jest to pytanie nastepnym razem nie pisz takich glupot bo i tak ci nikt na nie nie odpowie a jak masz zamiar chwalic sie tym ze jestes mocny na reke to przyjdz do mnie to ci ja w 4 miejscach polamie

[...] - ja teraz wlasnie wrocilem do wyciskania stojac i to chwyt waski, nieco szerzej niz barki - i czad - o wiele wiecej kg :) Sporo tych serii - ale nic - zobacz jaki bedzie efekt. Jak nie mozesz trenowac nog - to rob martwy ciag - na to pewnie jest miejsce bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji. Zmieniony przez - bst w dniu [...]

A czemu strata kasy to co polecasz.....jaki przyrząd podobny jest total crunch

przy takim układzie jaki masz trening armstronga się kłóci z obecnym treningiem. Musiałbys zmienić,najleppiej chyba na jakiś prosty fbw,jak kolega wyzej wspomniał. Pytanie tylko co jest Twoim głównym celem?

Nie rozumiem dlaczego na tym forum jest takie jakies dziwne odpisywanie nie na temat. Ktos pyta o cos na redukcje, i wyraźnie podkresla ze chodzi mu o suplement(pomijając ze ten gosc napisał odżywka na rzeźbe ) a tu odrazu wpada 600 osob i kazdy na kozaka 'Dieta i Aeroby! Najlepszy Suplement to dieta!". Ja nie wiem czy mozr tu przyjsc na [...]

[...] tak na prawdę ciężko powiedzieć ile dokładnie ma schab, gdyż nie ma dwóch takich samych kawałków mięsa. One różnią się tylko ilością tłuszczu 10g i 4g. Oglądnij kawałek jaki masz danego dnia i sam oceń jako który wpisać, lub poprostu zawsze wybieraj ten sam produkt. Tak jak mówię, nigdy nie dostaniesz dwóch takich samych kawałków mięsa i [...]

[...] nic tylko pozazdrościć. W przypadku takiego talentu jak najbardziej można wprowadzić suplementcję kreatyną. Sposobów jej stosowania jest kilka i nie będzie większej różnicy jaki z nich wybierzesz,np.: 1. 3-4 gramy dziennie przed cały rok. 2. Cyklicznie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili. Przez ok. 10-12 [...]

wszystko zalezy od tego, jaki roblem jest ze stawami, dopiero wtedy mozna pomyslec nad leczeniem

Bardzo ogólne pytanie. Zależy jaki był ten trening siłowy, co jest Twoim priorytetem itd ale w większości przypadków jeżeli to był taki "tradycyjny" trening na siłowni możesz robić trening cardio po treningu albo możesz też w dni nietreningowe jak masz czas. Zależy od Ciebie.

[...] raczej po ryby świeże (choć makrelę też oczywiście można jesć). W diecie brakuje potasu - ze wzgledu na brak warzyw (odnoszę się do tego co widzę w rozpisce), z tego samego powodu słabo jest także z wit C. Mogłby być także trochę więcej wapnia i wit A. Co do pułapu kalorycznego - nie napisałeś jaki masz bf, wiec trudno jednoznacznie się odniesć.

Damixxx no wiem ale ciekawi mnie jaki tam jest % udzial tych bialek pozdro

Może i moje komentarze są zbędne, ale próbuje ochronić kolesia przed bzdurami jaki Ty piszesz. I nie muszę mu dawać treningu, bo w necie jest tego full wystarcz poszukać, a jak komuś ciężko to trudno jego sprawa. A, że nie lubię jak ktoś udaje eksperta to inna sprawa i staram się z takimi ludźmi walczyć, jjednym z przykładów jesteś Ty, bo nawet [...]

Witaj, nie podpalałbym się szczerze mówiąc. Najpierw należało by ogarnąć odżywianie i wtedy okaże się jaki ewentualny produkt jest potrzebny. Kupowanie akurat tej odżywki wcale nie musi być odpowiednim wyborem.

A ja polecam Ci wyciskanie hantli- przy tym cwiczeniu właściwie sam decydujesz ktore wlokna chcesz najbarzdiej zaangazowac-sam bedziesz czul w zaleznosci od rodzaju ruchu jaki bedziesz wykonywał co najbarzdziej pracuje. To cwiczenie daje wiele mozliwosci i wg mnie jest najlepsze. mozesz robic zarowno na skosnie jak i na poziomie- zalezy co chcesz [...]

Policz zapotrzebowanie, wstaw ankietę, bo tak to nie wiadomo dla kogo ta dieta. Stosunek wagi do wzrostu sugeruje, ze celem jest redukcja, więc po co ładować carbo? Po drugie, jaki sens jeśc na sniadanie same białka, skoro dodajesz 30 g masła. Daj całe jajka, żółtka są zdrowe.

[...] nie ulozysz sobie sam planu, badz go nie znajdziesz? Przeciez masz juz duzo "przeczytanych artow" na tym forum, wiecej ode mnie Poza tym skad ktos ma wiedziec jaki trening bedzie akurat dla ciebie dobry. Kazdy uklada sobie trening pod siebie metoda prób i bledow. A od tego czy trening jest efektywny to zalezy tez kilka czynnikow, [...]

Jaki cel? W sumie jest już komplet.

tak, zalozenia ok, dlugosc cyklu tez ok, 16 tygodni jest dosc realnym czasem, abyh cos w sylwetce poprawic, tak wiec zap*****laj%) osobicie bym dorzucic jednak jakies NPP chociaz, aby typowo podciagnac jeszcze anabolicznie calosc, ale sam tesciu jak nie chcemy za duzo kombinowac tez bedzie spoko opcja... wtedy przy NPP (300 mg tygodnioO) dochodzi [...]

Może i masz racje, na początek kupić kofeine a potem gdy już dojdę do jakiegoś stopnia kupić tą odżywke nutrabolic. A stosowanie takiej kofeiny to przed treningiem czy np z rana? Pisze , że zalecana 1 kapsułka a jak bym z rana brał jedną o ~6:00( bo niedługo zaczynam biegać z ranca ) a potem przed treningiem 17:00 ? Czy jedna w zupełności [...]

no do sniadania pol i po treningu pol tylko nie wiem czy dobrze jest brac do gainera. a co to znaczy ze ciklicznie ? Przez jaki czas mozna brac ? a pozniej co zadnych witamin nie brac ?? Czy o co chodzi