jaki jest

[...] siatkarski (jest w nim dużo biegania, rzutów). Tak mniej więcej wygląda mój cały tydzień. Siłownię robię średnio 3-4 razy w tygodniu. Moim faktycznym problemem jest sposób w jaki mam się odżywiać przy takich nakładach pracy, a dokładniej na co mogę sobie pozwolić. Mieszkam w akademii więc ciężko o jakąś różnorodność i przebieranie w jedzeniu. A [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu jaki udało mi się w nieznany mi sposób ułożyć. Poniżej przedstawię swój plan treningowy oraz dietę jaką sobie ułożyłem. Chciałbym, aby ktoś bardziej doświadczony się wypowiedział na ten temat, jeżeli jest w stanie to udzielił pomocy, poprawił to co będzie uważał za słuszne Plan Treningowy: Poniedziałek [...]

[...] znają się na temacie. Potrzebuję solidnej rady. Chce od października zacząc cykl z NPP i dorzucic do tego teścia tylko właśnie z tym teściem mam problem bo nie bardzo wiem jakiego. Jakie połączenie byłoby najlepsze? Npp+ prop? a może Npp+ prolo? Proszę wszystkich znających się na rzeczy o konkretne porady. Jak już ustalicie jaki tesc będzie [...]

cześć, to ja stary chuck z dziennika! Mam kilka pytań które mnie nurtują, postaram się je jak najprościej i jak najszybciej opisać. Otóż przez okres dziennika kilka miesięcy temu ćwiczyłem planem 3x/tyg(np. klata,bic(lub tric), sroda; nogi itp) Po tej redukcji zacząłem masować z planem treningowym o nazwie SPLIT 4x tyg. Skończyłem go dokladnie pod [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 175 Cel treningowy : zwłaszcza masa, siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : nie cały miesiąc ( trenować zacząłem jakieś 4 lata temu niestety brakowało motywacji i bardzo długie przerwy jak się chciało to trenowałem teraz wziąłem się za siebie i myślę że będzie lepiej ) Uprawiane inne sporty : [...]

[...] efektywnie. Pierwotnie zależało mi ogólnie aby schudnąć dziś nie jestem zadowolona z efektu ponieważ wyglądam gorzej niż kiedyś przy większej wadze. Chciałabym zapytać jaki trening - ile razy w tygodniu, przez ile minut i na czym zalecali byście dla osoby, której czas jest umiarkowanie ograniczony ( mam 1.5 roczne dziecko i pracującego [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum i chcę się przywitać od razu. Sprawa wygląda tak iż za jakiś miesiąc,dwa wybieram się na siłownię. Przed tym chciałbym przybrać trochę masy i siły żeby tam się nie skompromitować. Znalazłem plan treningowy [...]

[...] by prawie 5) ??? Może porcja gainerka, w każdym razie coś co nie będzie mnie muliło podczas treningu (wiecie pewnie jak to jest). 2. Do domu jestem około godziny 20:30 - jaki posiłek polecacie mi zjeść po treningu ?? Czy ma to być zwykły posiłek po treningowy ?? Nie chciałbym się napychać gdyż trzeba zjeść 2 godziny później twaróg na noc :) .

Cześć. Od jutra zaczynam chodzić na siłownię, jednak brakuje mi planu. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki oraz zwiększenie siły. Na razie będę chodził 3x w tygodniu. Chciałbym abyście powiedzieli mi w jaki który dzień tygodnia robić dane partie mięśni oraz jaki ciężar stosować. Moje wymiary: 16 lat 189cm 87 kg

[...] tyłku przed komputerem to mój puls nie spada poniżej 69bpm - a w czasie gdy uruchomię sobie program pod bieganie, puls oscyluje w granicach 56-60bpm. Nie rozumiem tego... w jaki sposób to odmierza puls w takim razie? Jutro pierwszy raz przetestuję urządzenie na siłowni, co prawda przez 10 minut według programu spaliłem 7kcal siedząc przed [...]

[...] 10/10/10 (Biceps) -przedramiona na zciskaczach 50/40/30/20 Wykonuje ten trening w formie 3 dniowej czyli w jeden tydzień 2x Push a w drugi 2x Pull , Dodam że nie prowadzę jakiejś super dopiętej na ostatni guzik diety tylko jem po prostu zdrowo , Ze swojego jadłospisu wyrzuciłem różne czipsy , napoje słodzone , cukier ograniczyłem do minimum , [...]

Witam, jako ze nie znalazlem nic w dziale to postanowilem poruszyc ten temat uwazany za wielu za "tabu". Otoz zastanawiam sie jaki wplyw - za wyjatkiem oczywiscie aspektow fizycznych takich jak kondycja/wydolnosc - ma marihuana na sportowcow (akurat padlo na sporty walki jako ze obracam sie w takim towarzystwie). Ostatnio temat poruszyl ze mna [...]

W PL Olimp sprzedaje się dobrze, jest dobrze rozreklamowany itd. a jak w innych krajach??? W jakich krajach można kupić produkty z Olimpa?? Ciekaw jestem jaki % zysków pochodzi z PL, a jaki z zagranicy?

[...] 1.5 roku zażywając kreatynę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6700b9a3fb2745b6a853e56a0cabe259.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3823d61129d4c8abc7313bf68e7ca38.JPG Przedstawię wam trening jaki chce wprowadzić od zaraz: PON Klatka+biceps Bieg po treningu Brzuch (ABSII) WT Trening na worku bokserskim minimum 30min ŚR Plecy+triceps Bieg po treningu Brzuch [...]

[...] mu)ale ma pewny problem jest niski. Jego mama ma 165 cm wzrostu a ojciec zaledwie 175 cm wzrostu i on martwi się że i on duży nie urośnie. Chciał abym się dowiedział z jakiegos forum ale nic nie znalazłem więc postanowiłem założyć nowy temat na najlepszym forum i prosze o odpowiedzi jak ten kolega ma sie odżywiać jaki sport (prócz kosza) [...]

Siemka [; No więc mam problem bo nie wiem czy to wystarczy by osiągnąć cel jaki sobie założyłam a mianowicie poprawę wyglądu ciała. Mimo że do wzrostu mam odpowiednią wage to brzuch (jest jakiś wielki) i w dodatku uda są też duże , mam ogromną motywację by zmniejszyć te wymiary jakie posiadam , więc proszę o ocenkę A6w wystarczy do zrzucenia [...]

Za konkretny trening brzucha zabrałem się jakieś 2 m-ce temu. To co uzyskałem bardzo mnie satysfakcjonuje, bo nie wiedziałem, że jestem w stanie zrobić sobie taki kaloryfer w tak krótki okres czasu. Jeśli kogoś interesuje jak ćwiczyłem, to 1-2 razy (raczej 1, z lenistwa) w tygodniu robiłem taki zestaw: -scyzoryki 3x30powt -unoszenie nóg leżąc [...]

Witam w sprawach diety itp jestem w 100% zielony... Mój opis: Wzrost: 194cm Waga: 107 kg Wiek: 18 Sport: Siatkówka (pozycja- środkowy)/siatkówka plażowa - gram minimum 3 razy w tygodniu po 1.5-2h dziennie. Piłka nożna- rekreacyjnie 2 max 3 razy w tygodniu po 2 godziny Jedyne co posiadam ze sprzętu do ćwiczeń to tzw Atlas i cięzarkami dającymi [...]

[...] jej podawanie. Jak więc można powiedzieć, że kreatyna jest zawsze skutecznym suplementem diety? W dalszej kolejności należy rozważyć, ile dana osoba ma mięśni, ile tłuszczu, jaki ma profil hormonalny, jak jest wytrenowana, jak się odżywia. To wszystko ma decydujący wpływ na wyniki badań!  Przykładowo u osób początkujących nie ma znaczenia czy [...]

[...] Niemam problemu ze zrzuceniem wagi i moj kolega stosował ten sam trening i przytyl tylko 4kg a ten sam wzrost i waga a klate bardziej chudą ma o wiele. O to trening jaki stosowałem i prosze bez obrazania bo jestem początkującym. Siłownia Poniedziałek: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej (8,8,6) 62,5kg-65kg 2. Wyciskanie na ławce [...]