jaki jest

OK! To jest mój trening jaki moge robić:D NIEDZIELA: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 12/10/8/6(progresja) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4 serie po 12/10/8/6 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 serie po 10/10/10/10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie po [...]

Rrobert, dla mnie ten stack był zdecydowanie najgorszy ze wszystkich jakie do tej pory jadłem. Dawno temu zjadłem 2 puchy i była kiszka, ale po roku stwierdziłem, że wtedy może coś źle robiłem i że warto dać jeszcze jedną szansę. Znowu poszły 2 opakowania i znowu lipa. Kompletna ! O dużo, dużo bardziej cenię sobie CP. Odważę się nawet powiedzie, [...]

Po pierwsze pucuj się jaki staż treningowy, typ budowy, waga, wymiary... Rób FBW, split jest dla zaawansowanych. Nie stosuj ogromnych obciążeń, ale za to wykonuj ćwiczenia dokładnie i powoli. Na 100% robisz coś źle skoro jest dieta a nie rośnie...

Ja nie odpowiem, jaki powinien być schemat, bo nie wiem - tu musi się wypowiedzieć ktoś, kto ma lepsze rozeznanie w tego typu schematach. Ja bym dała WW po treningu (z rana), ale dołożyła też trochę tłuszczu (żeby posiłek był bardziej kompletny pod względem wartości odżywczych), a kolejne posiłki mogą być B+T. Lub 2 wersja - WW podzieliłabym na 2 [...]

zalezy jaki trening prowadzil jesli hccesz zwiekszyc ciezar w wyciskaniu to tak jest wtedy ok z tym ze jeden trening silowy drugi techniczny a jesli to trening na mase to juz lepiej pozostac przy 1xtydz. =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

[...] . cały czas cwicze na masę i od kąd chodze na siłownie urosłem z 98cm do 111cm więc mysle ze taki sposub jest dobry, chociaz planuje sprubowac robic kalte 1x w tygodniu i zobaczymy jaki tryb cwiczeń okaze sie leprzy. pozdrawiam "musi sie starać kto chce być mocny, jeśli sie zmęczysz trochę odpocznij..." wszystko tylko nie kox!!!

Na sile to to nie jest w ogole, zle polaczenie parti jesli na sile... Jaki staz??

[...] organizm sam wystarczajaco duzo produkuje hormonow niezbednych do wzrostu,wiec nie ma sensu brac saa. Osoby pokroju kulka gryf i niemiec to leszczyki,niedoceniajacy czasu jaki nalezy poswiecic treningom,zapamietajcie ze "czas jest uswieceniem dla kulturystyki"niezaleznie czy ktos koksuje czy nie,miesnie trzeba wytrenowac latami.I nie [...]

Najwiekszy błedem jaki robi poczatkujacy paker to aeroby na czczo!! Przed takim treningiem powinno sie zjesc,wypic duza ilosc weglowodanow gdyz jak wiadomo welowodany to energia.Co do aerobow to jest tak: 20 min-20% tłuszczu 80% weglowodanow 40 min.-50% wegli i 50% tłuszczy 60 min.-maksymalny czas aerobow to 80% tłuszczu i 20 wegli. Co do mięsni i [...]

[...] wywnioskować niewiele, a temat dość ciekawy dlatego postaram Ci się pomóc. Jakby była ankieta nie musiałbym zadawać tak podstawowych pytań. Czy posiadasz dietę, jeżeli tak jakiego rodzaju jest ta dieta, I jakie plany masz przebyte za sobą i jaki masz obecnie. Głównie zaciekawiło mnie zdanie Tradycyjnego odchudzania nie chce, ponieważ trudno [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jaki masz tryb życia? Zaznaczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne przy leżeniu na wyrku 1800kcal a nie masz czasu by chodzić na siłownię? Moim zdaniem 1500kcal jest zdecydowanie za mało. Napisałeś też że chodzisz do 3 razy w tygodniu na siłownię. Więc mi wyszło że potrzebujesz ok 2500kcal by utrzymać wagę !!! Moim [...]

prosze was wypowiedzcie sie w koncu konkretnie co jest zle w tej diecie i jaki posiłek moge jesc w szkole

panowie jaki trening siłowy bedzie najlepszy na ckd? robie ACT ale jakos nie bardzo mi podchodzi.Trening opisany przez qazara w poscie o ckd jest na maszyny a ja dysponuje tylko wolnym obciazeniem

[...] będziesz mógł ćwiczyć tak: Pon: Praca Wt: koło godziny 17 trening (może być później) Sr: trening Czw: Praca Pt: trening Sb: trening nd: Praca?? to ogólny zapis ale napisz w jakie dni pracujesz, czy to się zmienia z tygodnia na tydzień. a na taki sprzęt jaki masz to w 2 linku jest plan, ewentualnie pozmieniaj ćwiczenia których nie możesz [...]

A skąd taka informacja, że mięśnie autora są spięte? Problem zaczyna się od nóg. Ja bynajmniej nie wiem na jaki zakres ruchów może sobie pozwolić - bo nie mam szerszych informacji na ten temat. Być może od nerwu krzyżowego w górę jest w pewnym stopniu ograniczony. Podciąganie w takim przypadku niestety by nie pomogło, szczególnie jak nie ma [...]

A symex w trakcie ? Jakie dawki i jaki czas (wiadomo że wszystko zależy od tego jakie estro, ale mniej więcej)? Wiadomo że estro podczas cyklu będzie ponad widełki, ale jaka jest "bezpieczna" wartość ponad widełki przy której jeszcze nie zbijać estro ?

KeRio:Nie ma dzisiaj kasy albo potwierdzenia wplaty to niedlugo bedziesz mial wizyte w domu.Zobaczymy jaki madry to ty bedziesz na posterunku.Dalsza dyskusja w tym temacie jest zbedna.

wiesz, drobna zmiana strukturalna może całkowicie zmienić właściwości środka, więc to nie jest 'tylko strukturalna zmiana'. z pozornie łagodnego 19-nortestosteronu poprzez zmiane strukturalną zrobili trenbolon, najpotężniejszy środek jaki stworzył człowiek

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 174 Cel treningowy : szybka redukcja Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : silownia , biegi ( HIIT ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : T Dieta : wyrzucony cukier , slodycze , tluste potrawy : efekt w sobote sie wazylem to bylo 86 kg a dzisiaj 83 kg [...]

Hulk: zaproponowalbys jakies cwiczenia na te miesnie nog w warunkach domowych? Bylbym wdzieczny. Gawcio: jaka progresje zastosowac? Pewnie najwieksze uwagi masz do wyciskania na plasko. To jest maxymalny ciezar jaki niestety moge zalozyc. robie nim jak narazie max 8 powt w pierwszej serii, w pozniejszych seriach coraz mniej ale dobijam do 8 z [...]