[...] jem jogurt naturalny. Jakieś owoce no i oczywiście orzechy włoskie, które uwielbiam. Od roku nie pijam napojów gazowanych (w święta wypiłem trochę coli). Jedyny cukier jaki spożywam to trzcinowy, bądź fruktoza w owocach. Więc jeśli chodzi o jako taką diete to nie jest chyba najgorzej ;) 4. Śpię mniej więcej 8-9 h czasem uda mi się w [...]
Mozna, tylko sie trzeba zastanowic, jaki to mam miec cel i rezultat !!! Moim zdaniem zrob na czczo(po wypitym bialku), aeroby, a silownie w dogodniejszym czasie, gdy organizm, jest lepiej, na taki wysilek przygotowany. Inaczej, to sie z lekka mija z celem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-13 21:53:20
[...] że trzeba będzie nią uzupełnić brak? Czy chodzi o ekonomię ? Taniej wychodzi mięsko. Sorki że zadaje głupie pytania, a jeśli chodzi o twoje "mondre" pytanie to sam sobie na nie po części odpowiedziałeś, to jest zastępstwo- łatka w posiłkach jeśli chodzi o źródło protein. A że pozwolę sobie zadać głupie pytanie: jaki masz rozkład b/w/t ? :-)
[...] "mondre" pytanie to sam sobie na nie po części odpowiedziałeś, to jest zastępstwo- łatka w posiłkach jeśli chodzi o źródło protein. A że pozwolę sobie zadać głupie pytanie: jaki masz rozkład b/w/t ? :-) Człowieku, weź się ogarnij. Gdzie ty widzisz w mojej wypowiedzi "mondre" że tak zacytowałeś? Po 2 proteinami łatwiej i szybciej uzupełnić [...]
to zależy w jaki stanie przystępujesz do wysiłku fizycznego, najpierw spalane są węglowodany obecne w Twojej krwi później gdy ich braknie a organizm dalej zmuszony jest do wysiłku zaczyna czerpać energię z zasobów tłuszczu, niestety niekiedy spalając mięśnie, trudno jest wykluczyć efekt kataboliczny, potrzeba naprawdę dobrze opanować dietę ale [...]
[...] chociaż wystarczająco, żeby podtrzymać czynności życiowe, czy nadal wyniszczasz organizm? ZACZNIJ JEŚĆ. Zamiast szukać filmów na yt, poświęć swoją energię i czas na zakupy i zaplanuj swoje posiłki. Bez właściwego odżywiania jaki trening byś nie wybrała, to nie masz szans osiągnąć swojego celu. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-08 19:23:02
[...] w kwestii tego, jak wygląda nasza sylwetka. Nie od kilogramów jest to zależne, a od ilości mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej, czyli poziomu tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Po nich najlepiej jest określić jaki warto obrać cel treningowy.
[...] jabłkami, przez kurczaki, kotlety, omlety, naleśniki do zup). Podstawa to trening i jego muszę na samym początku wybrać, a potem dietę do niego. No to dalej to pytanie: jaki trening wybrać? Edit: Widzę, że Ty adzik bardziej doświadczony jesteś (patrząc na profil) więc może jakieś argumenty a act?:> Zmieniony przez - kasohey w dniu [...]
1. Czy na prawdę picie wstrzymuje rozwój? zalezy jakie ilości 2. Jaki w głównej mierze są spadki po spożyciu alkoholu?(siła,masa?) mogą nie wystąpić żadne jak się pije z głową 3. Jak już się napijemy to czy na drugi dzień można w jakiś sposób zapobiec spadkom np.poprzez picie dużej ilości wody i spożycia jak najwięcej posiłków? tym się nie martw [...]
sylwetka ogolnie bardzo fajna, jedynie plecom trochę brakuje szerokości. A jakie wymiary? Te w profilu aktualne? W jaki sposob mierzysz przedramie? 37 to bardzo duzo... Wymiary zaktualizowane, przedramie mierzę napięte.Na luzie mam ~34 Plecy i nogi będę starał się poprawić na przyszły sezon. Do niedawna nie mogłem ich mocno tyrać. Celem jest 90kg [...]
[...] ma inne zdanie http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.formulas&details=0253 ale prosze o uwagi co i jak 4) mam tez pytanie(bede kozystal z dziennika posilkow) jaki wybrac stosunek bialko/weglowod/tluszcz na kg masy ciala? 5) i skoro o ile dobrze rozumiem ten xpand ma glutamine to czy w przypadku gdy po silowni bral bym ten [...]
Sam schemat treningu nie jest zły ale tutaj trzeba podejść mocno indywidualnie do planu treningowego. Przede wszystkim warto jak byś napisał coś więcej o sobie. Jaki masz staż treningowy, co robiłeś do tej pory na siłowni. Warto by było też się pochylić co autor ma na myśli w poszczególnych dniach treningowych. Bo tutaj dobór ćwiczeń może być [...]
[...] katowalem tak caly czas w hst przez 2 miesiace wiec klatka napewno bedzie teraz hantlami gora i doł To czacholamacze to nie wiem co to jest Co do przedramienia to tez wiem jakie cwiczenia robic tlyko nie wiem ile tych cwiczen ile seri i jaki powtorzen przedramie Nogi to tez wiem jakie cwiczenia bede robil tylko nie znam poprosty nazw tych [...]
Zalezy jaki cel, jesli redukcja, to laktoza podobno nie jest pożądana w przypadku schodzenia do niskich BF. Pozostaje pytanie jaka pula aminokwasow zawarta jest w takim melku, bo jest ono pewnie modyfikowane ze wzgledu na specyficzego odbiorce (jedza to bobasy, a nie kulturysci - ci drudzy zazwyczaj buduja mase miesniowa, ci pierwsi - raczej nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobic tak zeby zabic uczucie glody jest pare sposobow jak chocby woda przed posilkiem czy chrom generalnie pytanie czemu jestes glodny moze byc np. za malo kalorii z wegli tym bardziej przy takiej intensywnosci rozpisz dokladnie swoje odzywianie oraz jak wygladaja trening w jaki dzien jakie bo prawdopodobnie aktywnosc fizyczna jest za wysoka
ja mam, poszukam. mogę sprzedać bo nie jest mi potrzebne :) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
Zanim zaczniesz cokolwiek robić idz do labu zbadaj testosteron całkowity na jaki poziomie jest twój własny . Jak chcesz zacząć przygodę z dopingiem to najlepiej od czegoś najbardziej naturalnego czyli testosteronu poczytaj trochę o tym popytaj u bardziej doświadczonych kolegów
Nie testowałem, magnuma biorę 2 razy dziennie po 100g. Brał bym więcej, ale w nim jest tez kreatyna i przekraczałbym dzienna dawke spozycia kreatyny. Praktycznie to dopiero zaczynam przygode z masówką .A ten Mass XXL albo Mammorth to dobry jest?? Jaki to ma skład?? Bo magnum to jest dla hardgainerowców, posiada 80g węglowodanów na 100g.
Cykl
