[...] liczyc na pomoc trenera poniewaz moja znajomosc jezyka jest za slaba ,musialam sie nauczyc wszystkich cwiczen i umowilam sie z trenerem na piatek ,ze bede mu pokazywac o jakie cwiczenia mi chodzi a on bedzie sprawdzal czy wykonuje je prawidlowo technicznie )..Od soboty do wtorku u nas wszystko pozamykane i to byl tez taki dodatkowy powod [...]
[...] zalezalo mi na jaglanej).Bede musiala takie rzeczy sobie sprowadzac z Polski ,jak tylko bedzie ktos do mnie sie wybieral w odwiedziny to robic zamowienie :-))Ryz kupuje jakis dziwny (jedyny jaki znalazlam,wszedzie tylko bialy ryz) ,szwagierka twierdzi ,ze to brazowy ,gotuje go i gotuje a on nadal twardy.Uwielbiam kapuste kiszona ale tutaj [...]
Sama decydujesz co jest Twoim aktualnym celem. Przecież robienie masy na siłę, wbrew sobie to działanie z góry skazane na porażkę. Zastanów się dokładnie jaki masz cel i do niego dąż.
[...] bo akurat w treningu klaty nie wyczułem ciężarów i niestety wyszło jak wyszło (wszystko jest na 82 stronie). Od dziś będę tak rozpisywał treningi żebym sam widział jaki progres robię. :-) PS: Na hantle wystarczy dodawać po 1,25? Wtedy to jest 2,5kg progresu bo tak po 2,5kg czyli w sumie 5kg na hantle co tydzień to długo nie pociągnę%-)
[...] prawomocne wyroki.Jaki ten człowieczek jest zabawny.Powinieneś wiedzieć romku,że te wszystkie sprawy to wygrała Aneta a pieniędzy nie odda bo wydała na kosmetyki:)Widzisz jaki jesteś żałosny i kłamiesz bez sensu pisząc o jakiś pieniądzach wyłudzonych przeze mnie od pzkits.Za kazdym razem te same brednie nie na temat.Zacznij może pisac co u [...]
uzupelniajac wypowiedz szefa wszystko zalezy tez od tego w jaki sposob robisz unoszenia jesli "ciagniesz ciezar w gore lokciami" (czyli dobrze) to podniesiesz do kata 60 stopni - wyzej sie nie da hehehe jesli "ciagniesz ciezar w gore nadgarstkami" (nie do konca prawidlowo, ale o tym za chwile) to podniesiesz ponad poziom barkow [...]
[...] bardziej rozchodzi się o optymalizacje syntezy białek i wtedy faktycznie może lepiej jest spożywać mniej a częściej. Tylko czy jest to faktycznie aż tak bardzo istotne? O jaki procent polepszy nam to wyniki? Moja dieta po 10 latach to metoda prób i błędów, testowałem chyba każdy rodzaj diety, ilości i rozkładu makro itp. U mnie poniżej 200 g [...]
[...] Zegarek pokazuje, że było trochę więcej niż 10 km, z kolei endomondo pokazało prawie równo 10 km. Trasa bez atestu także niewiadomo. Fajna kameralna impreza. Będę sobie co jaki czas startował w takich biegach 5-10 km i sprawdzał jak forma się poprawia, wraz ze spadkiem wagi i treningami nieustawionymi pod bieganie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej rozumiem , nad odzywaniem popracuje , polookam co sie da zrobic i dam znac , ale czy trening taki jaki zmienilem teraz jest dobry? Edit : Przed chwila poczytalem jeszcze pare podpietych tematow do fbw i w koncu zrobilem finalowy plan i prosze o ocene ekspertow :) A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspiecia na palce w staniu 2s Plecy: - [...]
[...] jajka, one nie podniosą Ci cholesterolu. 4. Jak będziesz jadł junk food to cholesterolu nie obniżysz nawet zdrowymi tłuszczami. Wiedz, że w tym jedzeniu jest najgorszy syf jaki możesz zafundować swojemu organizmowi, czyli połączenie tłuszczy trans z rafinowanymi węglowodanami. Pamiętaj, od jedzenia syfu rośnie tylko syf. 5. Przy takiej [...]
[...] Witam w magicznej krainie substancji lotnych. W ponizszym faqu mozesz poczytac, drogi czytelniku, o kiraniu - o tym co to jest, skads sie to wzielo, dlaczego ludzie kiraja, jaki wplyw kiranie ma na organizm a takze o tym o jak kirac. Nie musze chyba dodawac, ze wszelkie informacje zawarte w niniejszym opracowaniu sluza jedynie celom informacyjno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żeby interpretować badania trzeba wiedzieć jak, mieć wiedzę bez znajomosci podtawowej metodologii badań to nie ma co, można tylko wyniki czytać :) ito jest najlepsze choćby w dietetyce że ciągle coś się zmienia a tzw. biały chleb nie jest zły, ani dobry, zależy jaki i dla kogo, np. dla osób z refluksem żołądkowo-przełykowym tylko biały
Trochę kiepski. Łączysz klatkę i plecy, co nie jest zbyt dobrym pomysłem. Proponuje tak: 1. klatka + tricepsy (+ brzuch) 2. plecy + bicepsy (+ przedramiona) 3. barki + nogi (+ brzuch) - Jaki staż? - Na barki to chyba nie te ćwiczenia podałeś - Unoszenie ramion bokiem jest na barki, a nie na plecy - Za dużo ćwiczeń na klatkę - Progresja w [...]
[...] Nie mam takiego jeszcze nawyku zywieniowego i jak dla mnie te ilosci bialka sa oszalamiajace, nie umiem sie zorgazniowac z zakupami czy ryby wedzone tez sa ok? a jaki mocniejszy spalacz masz na mysli bo ja nie znam zadnych..taka dyletantka jestem a czytanie tych wszytskich postow jest nierealne Z biegami to bedzie klapa.... Jest tylko [...]
Monika Nie wiem skad masz takie informacje i jak piszesz o nim skoro jego tak znasz to mozesz smialo powiedziec jaki byl i jest. Kazdy kto jest w temacie i zna Mirka to wie ze mogl byc czolowym zawodnikiem w PL jak i nie Europie czy na Swiecie, ale nie poswiecil wszystkiego dla kulturystyki byla to osoba, ktora wiele osiagnela bo miala powtarzam [...]
[...] czy juz przyznano Wam druzyne. W mailu podajcie dane ktore wpisaliscie w formularzu podczas zakladania druzyny tj. : - ksywa - nazwa druzyny - region W mailu napiszcie tez w jaki sposob laczycie sie z internetem, czy jestescie w sieci osiedlowej, laczycie sie z pracy lub szkoly czy tez korzystacie z uslug jakiegos providera itp. i czy znacie [...]
A co sądzisz o zmianie taktyki? Czy opłaca się zmienić czy poczekać jak odpadne z PP (zapewne niedługo )? Mam zamiar grać Norwegie 3-5-2. Co o tym sądzisz? Bo czytałem na jakimś forum że Norwegie jest b. skuteczna tak mniej więcej do V ligi. I na koniec pozwól że zapytam jaki wariant taktyki 3-5-2 jest najlepszy. Chodzi mi o to czy przesunąć [...]
[...] 2-1, 0-4 i 3-3 po 8%. Reszta dostała po 7% i mniej. Bardzo prosze o odpowiedź na moje dwa pytania. Z góry dziękuje Aha i na koniec czy jest jakaś szansa podpatrzeć skład jaki ustawi tamten koleś przed meczem (jak już ustawi) czy nie? Czy jak zobaczy duuuuużo słabszą od siebie drużyne to będzie trenował napastników (tak mi się wydaje) tak jak [...]
Dziennik SSS
