[...] W podwieszonym temacie jest o bialku, ze 2g/kg a 1g bialka=4kcal, wiec z tym nie ma problemu. Natomiast autor tematu podwieszonego pisze 'model ustala sobie zapotrzebowanie weglowodanow na tyle i tyle' i nie jest napisane w jaki sposob to zrobil. Moze ktos pomoc? I tluszcz oblicza sie odejmujac od dziennego zapotrzebowania bialko+wegle, tak?
[...] Będzie różnica, zajrzyj chociażby w zbiór linków i na dole będziesz miał link do tematu pt. "Cukry - przemiany..." D. Szukały R86 Daj tam węglowodany i białka głównie. Zeriko Pewnie że jest. Shel A jaki cel jest wykonywania aero? Ogółem gain będzie ok. callao Daj białko zamiast carbo. L A M Spróbuj dodać owoców suszonych bądź orzechów.
[...] EXTREME CARDIO zejdzie na drugi plan.. PSYCHE - muszę sam sobie (i otoczeniu) udowodnić, że trening z KB jest wartościowy (aktualnie pod kątem redukcji) - żeby te kilka stów wydane na kettle nie poszło na marne :/ Pilnuję diety i cisnę aeroby; zobaczymy w przyszły weekend jaki tego efekt - powinno być już coś widać. to ile tych orzechów jeść? 20?
[...] do 3x15 to może dołożę powtózeń w wariancie "szeroko" i "pikowe".. Ale generalnie pompowanie to tak raczej na "utrzymanie" robię niż dla jakiejś rozbudowy.. Jak bym chciał coś więcej nad klatą popracować, to musiałbym trzaskać ten trening 2x.. zobaczymy w wakacje.. Na wieczór jeszcze planuję rowerek - [...]
Ogolnie to tez sie bawie juz troche tymi odwaznikami. Na pewno treningi z nimi sa ciekawsze od zamulania na silowni, zastanawiam sie jaki cel sobie obrales teraz. Zastanawia mnie tez, ci ktorzy trenuja, klada duzy nacisk na rozwijanie wytrzymalosci i po troche dynamiki, a jakos nie widzialem, zeby ktos cwiczyl na sile maksymalna. Ostatnio znajomy [...]
[...] działanie pewnie bym się skusił na kolejne opakowanie ale ciągnąć to dłużej i to jako jeden z dodatków...hm...trochę grosza pójdzie. Na pewno jak zdecyduję się na zrobienie jakiegoś cyklu saa to wrzucę to do odblokowania... Generalnie test udany, zdrowie dopisało, towar dający ODCZUWALNE I MIERZALNE efekty ( a tylko takie mnie interesują, nie [...]
[...] do wniosku że nie mają wielkiej wartości bojowej." Wszyscy tzn. kto? Maja ogromna wartosc bojowa. "Czemu bezgranicznie wierzysz w mądrość Lee? Powiedz mi proszę w jaki sposób masz zamiar bronić się np przed kami basami?" Bruce jest tworca JKD ;) chcesz sie dowiedziec przyjdz na trening. ;) "Na filmikach które wkleiłeś są tez [...]
https://i.imgur.com/33vIDKv.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington lekceważąco o Khamzacie Chimaevie: „Czy ten facet ma już jakieś zwycięstwo w rankingu?” O Khamzacie Chimaevie usłyszał w ubiegłym roku cały świat MMA, ale Colby Covington, pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC, twierdzi, że „nigdy nawet o nim [...]
[...] mial 4x w tygodniu. Po 2 tygodniach dojda sparingi w soboty. Na poczatku na pewno bedzie lekki rozruch + treningi ksztaltujace tetno. Napewno bede mial rozpisane co i w jaki dzien bede mial. Wiec jesli bedzie ciezszy trening to odpuszcze silownie. Natomiast podczas lzejszych treningow pilkarskich badz dnia przerwy bede korzystal z silowni. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie tak wspominam studia 3 lata w akademiku - piękne czasy na 1 roku to taką studniówkę robiliśmy prawie codziennie, pozniej jednak się troche znudziło %-)\ No to ja zdecydowanie spokojniej }:-( Kurcze nie idzie robic wszystkigo na 100% :/ Dzień 26 - FBW (?) 1. MC 4x8 45 / 45 / 45 / 45 kg 2. HT 3x12 45 / 50 / 50 kg 3. Podciąganie 4x6 -7 / [...]
[...] nogi wyciskanie, -czasami plecy -i inne ćwiczenia na przyrządach: wyciskanie, coś na podobę rozpiętek, podciąganie do brzucha takie niesprecyzowane ćwiczenia zależy jaki przyrząd jest akurat wolny -dwa razy w tygodniu ergonometr 3 przejazdy po 500m na koniec pobytu na siłowni jestem już wymęczony W DOMUgdy nie jestem w ten dzień na [...]
[...] do zrzucenia (np. z 30kg i jestes bardzo zatluszczony) to chocbys schodzil 0,5kg na tydzien to i tak skora bedzie wisiec. z czasem kiedys sie sciągnie aczkolwiek potrwa to jakis czas, poczytaj co robic aby ten proces przyspieszyc... btw. w jaki sposob wyliczyles 200g/ dzien? jest to srednia czy tak w sumie wychodzi? kamos wydaje mi sie ze [...]
[...] UFC będzie musiało w końcu wyłonić nowego mistrza wagi lekkiej. White powoli zdaje się akceptować, że będzie to konieczne i przedstawił nowe informacje na temat tego, w jaki sposób może zostać wyłoniony nowy mistrz podczas rozmowy z reporterem ESPN Brettem Okamoto. Z tego co powiedział szef UFC, plan jest taki, aby siedmiu najlepszych [...]
[...] zarabiac bo sam nam o tym mówił a co do Boga to sam nie wiem co o Nim myslec bo z jednej strony skoro zna nasz los i wie juz z góry kto bedzie np. zbawiony a kto nie, to jaki sens ma to czy ja w Niego wierze czy nie ?? po co ?? czy sie staram tu na ziemii czy nie ?? czy sie modle czy nie ?? skoro i tak swojego losu nie zmienie bo to On nim [...]
powiem Ci szczerze, ze nigdy nie dzielilem splita w ten sposob, jaki tutaj przedstawiles dlatego tez nie polecam tego treningu, polecam tylko to co sam sprawdzilem Więc nigdy nie trenowales normalnym splitem, na to wychodzi, skoro trzymałeś sie schematu ktory sam podales, to to jest tylko strata czasu nic wiecej. W tym dziale juz od jakiegos [...]
Jak najbardziej się z wami zgadzam, za dużo już w życiu bezowocnie masowałem ( dzika masa rządzi :D => pas 90 + ) itd dlatego też na redukcję dałem aż 90 dni :) jaki mam aktualnie bf widzisz sam na zdjeciach, z obliczeń wynika że mam 11,5% co jest zwykłą bujdą :) z pomiaru fałd ~~13-16% , tylko jakiś fachowy pomiar dałby prawdziwą wartość, więc [...]
panalbin jaki sens ma przyrównywanie 3boju i ciężarów do strong manów? Jeżeli w kwesti treningowej tO tak,lecz jeżeli chOdzi o oglądalność medialność tO chyba trudno przyrównac te dyscypline do siebie?! Jaki sens ma przyrównywanie zarobków tych dyscyplin do siebie.Ludzie pragna oglądać nasze zawOdy doskonle wiesz jaka jest frekwencja na naszych [...]
Smak wanilina, chyba najgorszy jaki piłem w życiu. Z mlekiem zbiera na wymioty i na to drugie, z wodą jest trochę lepiej. Rozpuszczalność dobra, jak ogólna ocena gainera. Zapycha nawet. Jeżeli komuś smak nie przeszkadza można śmiało brać, ja po niego już nie sięgnę.
wychodzenie jest ciężkie to z pewnością, trzeba zagryźć zęby dodawać kcal i lecieć dalej, wiadomo jeszcze dużo zależy jaki mamy podkład itd. na pewno pomoże nam ECA na vlcd w opanowaniu głodu i później jak będziemy wychodzić zeby nie polecieć z żarciem za bardzo
POJEDYNCZE PYTANIA
