[...] w postaci otrebow badz platkow owsianych, dalej w posilkach okolo treningowych spozywac ww w postaci roznego rodzaju kasz i ryzów.. a i ze rano najlepiej jest zjesc jakis owoc i oczywiscie po treningu najlepiej banana:) czyli kolejna porcja weglowodanow :)) to co tu w koncu jest prawda :D bo powoli nie ogarniam tego wszystkiego.. w [...]
[...] własna wola ale tą wolę można mu nieco nagiąć, ukierunkować i po to właśnie dzielisz się swoją wiedzą, doświadczeniami itd ważna jest też edukacja na temat SAA - to decyduje jaki cykl sobie ułoży (bo na forum nieletnim nie rozpiszą - tym nie myślącym; myślący zmieni wiek na właściwy) i po to jest ten dział! jak myślisz ile nieletnich ignorantów [...]
[...] 172 wazylem 75kg ) -> teraz wzrost 176 i waga 67. Kiedy wyjde z wody to jest nawet ok, wracaja do normalnych rozmiarow i jest normalnie. Dodam, ze trening w tygodniu na jaki moge sobie pozwolic to 1x basen, 2x bieganie, silownia 2x. Sprzet na silowni w piwnicy ( heh :D) to lawka, na ktorej mozna cwiczyc plasko i dwa skosy gorne, rozpietki, [...]
[...] technika jest trochę pomijana na rzecz wyniku jednak nie zapominaj o niej- To do kolegi od 5 powt. Tym bardziej jeśli robisz siady poprawnie a nie wiem też ile wazysz jakie masz proporcje i jaki staż to może się okazać że nie jest tak źle (chociaż waga zapewne 80 kg?). Marek napisał co jest istotne tutaj ze te przysiady mają być pełne [...]
Ojan -żebyś żle nie zrozumiał mojego posta ,ja tylko pragne wymienic sie spostrzezniami i wypowiadam jakie jest moje zdanie na ten temat.W żadnym wypadku nie chce CIĘ pouczac ,ani nawet nie odważyłbym sie tego robic. Niestety :( to Ty jestes lepszym kulturystą niż ja :) spójrz jaki jestem malutki przy Tobie i jeszcze gruby na dodatek :) [...]
[...] o metody instant, bo izolat sam w sobie juz powinien rozpuszczac sie bardzo dobrze, a jak tak nie jest to nie wiaodmo do konca czy jest tam samo izo czy cos dodatkowo, czy jaki % popiolu jest w odzywce, druga kwestia to lekkie wproadzanei w blad dotyczace procentowej zawartosci bialka, ktora podawana jest w suchej masie suplementu, wiec te pare [...]
[...] granicy organizmu. Nie dadzą więc „potwornej masy i wyglądu” rodem z magazynów kulturystycznych. Tu też dochodzimy do sprawy drugiej – zawodu jaki spotyka doświadczonych lub zbyt wiele oczekujących od bądź co bądź suplementu cobamamidu. Sportowcy, którzy nie mają problemów ze swoją naturalną, genetycznie [...]
[...] trzęsą, w sumie jak wczesniej nie wykonywales tego rodzaju cwiczen to normalne ze Ci sie trzęsą, nie sa przyzwyczajone do obciążen, ale prawdopodobnie jest to wina ciezaru jaki sobie dobierasz, jak juz wspomniales na poczatku nie warto szarzowac, nie chodzi o to zeby po treningu ud nie moc wogole wstac, a serie robic do samego konca i do [...]
[...] :P trening ogólnie jest cięzki, ale mi się berdzo podoba... już prawie na każdym mięsniu widzę poprawę, jednak brzuch i klatka nic się nie mieniły... jest to może wina złych ćwiczeń? a jaki ćwiczenia proponujesz na triceps i brzuch? co do IBUra to wstyd się przyznać ale nie próbowałem, nie mam kasy na rower (jak tylko dostanę wypłatę to kupuję).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i zawiera koło3g białka mniej w porcji. I tu pytanie, jaki smak, bo jeśli chodzi o Ostrovit to jest mały wybór, a jeśli chodzi o SFD to smaków jest masa. (te 2 produkty teraz wydają się najciekawsze). Zmieniony przez - dajkam2 w dniu 2014-01-06 19:35:13
[...] rozwiązaniem. Zakładam, że rozpoczynam trening o godzinie 19.00. 1. 16.15-16.45 zjeść naturalny posiłek np. płatki z mlekiem (jeżeli inny będzie lepszym rozwiązaniem to jaki?) ; 18.00-18.30 wypić odżywkę wysokobiałkową szybkowchanialną 2. 16.15-16.30 zjeść produkt z wysoką zawartością węglowodanów ; 17.30-18.00 wypić odżywkę wysokobiałkową [...]
[...] piętą). Aha, kickflip (w skrócie flip) nie jest podobny do ollie. tylną nogą na krawędzi, przednia gdzieś w połowie decka pochylona ok. 45 stopni. Ciągniesz nią pod kątem jaki ustawiłeś. Na początek staraj się robić powiedzmy pół obrotu ale zawsze spadać na deck. To ważne. Manual to nie whellie(w whellie kręcimy pedałami a tu nie ma co [...]
A jaki sport walki przygotuje na cios pałką teleskopową w łeb? Jest taki? A jak podskoczy do kogoś na imprezie z pięściami a tamten ktoś go rzuci albo kopnie? Czyli co, boks też nieskuteczny? Że niby BJJ lepsze bo tam od razu kładziesz się na ziemi na plecach? ;);) No i co z tego że się ćwiczy w gi. Po ulicach golasy chodzą, wysmarowane dodatkowo [...]
A jaki sport walki przygotuje na cios pałką teleskopową w łeb? Jest taki? A jak podskoczy do kogoś na imprezie z pięściami a tamten ktoś go rzuci albo kopnie? Czyli co, boks też nieskuteczny? Że niby BJJ lepsze bo tam od razu kładziesz się na ziemi na plecach? ;);) No i co z tego że się ćwiczy w gi. Po ulicach golasy chodzą, wysmarowane dodatkowo [...]
Nieno chłopaki bez przesady ja się niegłodze wcale tylko poprostu jem nieodpowiednio do zaleceń przyjętych ogólnie (4 małe pożywne posiłki) a ja jem 2 większe plus jakieś przekąski w pracy i to wcale niejest tak ,że się głodzę tylko poprostu mam mało czasu na jedzenie no ,ale staram się jeść kiedy już mam okazje (niejestem jakąś uzależnioną od [...]
[...] niczym mnie nie zaskoczyły. Efekty Perfekcyjny (nie boję się, że nadużywam tego określenia) swing. Dosłownie czuję to ćwiczenie i jego olbrzymi wpływ na organizm. Nie wiem jaki ten program miał wpływ na parametry fizjologiczne, bo akurat stosowałem dietę ekstremalnego LC (30-40 g węgli na dobę) i waga leciała nawet od samego leżenia Zresztą [...]
[...] że jednak potrafi wywalić estro do góry AK to jest? Droga rzecz oxa podnosi siłę i potrafi wysuszyć stawy więc trzeba uważać żeby nie nabawić się kontuzi i można się spodziewać bólów w stawach jaki i strzelanie w stawach te dwie rzeczy chodzą mi po głowie i nwm czy tak faktycznie się dzieje i może oxa tak działać co o tym myslicie?
Ojan masz rację tabelki są tylko tabelkami więc nie ma co ich brać na 100%, tak jak Archibald napisał należy obserwować ciało w jaki sposób reaguje i co się z nim dzieje. Tak więc mam świadomość że, rozpiska diety jest "umowna". Wyznacznikiem skuteczności jest nasze ciało. Bardzo się cieszę że , mogę liczyć na Twój zdroworozsądkowy i życiowy osąd. [...]
Ostatni Puchar Świata na Torwarze w warszawie w karate pokazał ,jaki styl jest najtwardszy .Widzieliście tch wspaniałych twardzieli ich błyskotliwe kopnoięcia,uderzenia na jodan.Ta brawura taktyka walki i ten błysk w oczach mówi sam za siebie,że Ci ludzie trenujący najlepszy styl w galaktyce pokonali by największych tardzieli z K 1 ale nie oni [...]
O S T R Z E Ż E N I E
