jaki bf

[...] 88 kilo, rano na czczo, mam 184cm wzrostu i zrobiłem sobie dietę na mniej więcej 2000 kcal, B: 170, W: 260, T: 50 ponieważ chciałem szybko i drastycznie zrzucić. Nie wiem jaki mam BF obecnie, na pewno duży, nigdy takiego nie miałem. Myślę że może oscylować nawet w granicach 30%.. Praca siedząca niestety i póki co mam dostęp do orbitreku i [...]

Szkoda,bo jest bardzo rzeczowa.Jaki masz %BF?

wiadomo że świerze ryby sa lepsze... ale raz na jakiś czas nic się nie stanie jaki masz bf a do jakiego dążysz?

[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: -- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo-Mezo 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Predzej do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 200 -przysiad: Ok 120Kg niewiem dokladnie jaki max

Zależy ile ważysz i jaki masz poziom BF'u jeśli chodzi o trójglicerydy. Dla prosiaków taki wynik jest OK, ale jak jesteś w miarę chudy to bym się przyłożył do diety i wyniki spadną. Możesz wskoczyć na następny cykl, dużo oliwy z oliwek i się wyniki poprawią.

[...] Obwód Klatki (cm) 118 Obwód Pasa (cm) 94 Wyciskanie leżąc (kg) 140 Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) 160 Dieta? białko co do diety to nie mam jakiejs specjalnej, jem 5x dziennie, glownie produkty gdzie jest nie duzo tluszczu. Malo smazonego, zwracam uwage zeby bialka w kazdym posilku bylo ok 30g. Ostatni cykl okolo [...]

Najpierw żeby Ci ktoś mógł doświadczony poradzić musisz napisać jaki masz poziom bf ? ( wstawić zdjęcie podglądowe sylwetki). Musisz obliczyć swój bilans kaloryczny i ułożyć dietę a następnie wrzucić jadłospis w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

Nie za wiele wazysz by sie szpikowac spalaczem jaki to ma sens, przy twojej wadze dieta w zupelnosci starczy do poziomu 10%BF

Witam Planuje swój pierwszy cykl na mase na enanie 250mg solo E5D 1-12. Mam parę pytań a mianowicie: 1.Czy będąc na cyklu musze bić hcg jeśli tak to ile tej dawki oraz przez jaki czas? 2.Na cyklu potrzebuje równolegle brać clom czy armdex czy może tylko w ramach pct? 3.Jaką ilość potrzebuje cloma na pct a ile hcg? 4.Rozumiem ze zaczynam odblok 14 [...]

[...] i jak się będę czuł. Teraz planuje pobawić się Carb Targetingiem, gdzie posiłki poranne składają się z białka i tłuszczu a ładowanie sporej ilości węgli następuje przed treningiem gdzie wyrzuty insuliny przy tak dużym wysiłku fizycznym jaki jest mma są niezbędne i mile widziane aby ten trening zrobić na pełnych obrotach przez 90-120 minut.

ja bym skorygował błędne nawyki zywieniowe (nie musisz od razu "szaleć" z dietą) i skoncentrował się na aerobach. p.s. nie doczytałem jaki masz cel i czy chcesz zacząć "coś" cwiczyć, czy tylko stracić BF

[...] dłużej niż godzinę)dorzucę Hornet Juice.Powinno to ograniczyć wzrost %BF przy robieniu masy i pośrednio ograniczyć katabolizm. Gainer może być obojętnie jaki czy też dopasowywać do diety?Chyba lepiej w tym przypadku będzie dopasować proporcję węglowodanów do białka jeżeli to ma być odżywka po treningowa przy treningach [...]

Podoba mi sie jego dieta, myślę, że spokojnie mógłbym się tak odżywiać. Tak, można być silnym i zdrowym. Zwróć jednak uwagę na to, będzie ciężej, nie będzie takich szybkich przyrostów masy mięśniowej. To zależy też, jaki postawisz sobie cel. Jeśli to ma być 100 kg mięcha ze stałbym bf 7% to wiadomo, że raczej nieosiągalne.

o to wlasnie chodzi ze on ma 26 lat nie koksuje i nie mial tego wczesniej. Jestes ekto i co z tego jaki masz bf? i miales to jako mlody moglo byc to z zaburzen hormonalnych jak ktos wyzej pisal z reszta ja sie tu sprzeczal nie bede bo nikt z nas tu lekarzem chyba nie jest. Wedlug mnie jest to sprawa dla lekarza a nie dla ludzi tutaj z forum

1. WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:105 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8. TRENING:split 3-4 w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie biore stack kreatynowy [...]

Jaki masz poziom bf?

spalacze przy takim bf nie są Ci jeszcze potrzebne, do poziomu jaki chcesz osiągnąć tłuszcz leci na samej diecie i treningu. Poza tym na Venoma trochę za wcześnie. Antykatabolik zbędny także. pzdr/

Nie ma mięsa mielonego CHUDEGO Możesz zmielić filet z qrczaka. I Logicznym jest, że będzie on miał takie same składniki odżywcze (no może będzię trochę więcej Fe ;)). Generalnie Panie kolego to ile ważysz? Jaki masz poziom BF? Czy ćwiczysz przynajmniej z rok czasu? Pozdrawiam

Jak wygląda Twój trening siłowy? Jaki masz teraz bf? Możesz rozpisać dietę szczegółowo?

no zalezy jaki cel ja chce jeszcze zrobic cos miesa wiec wrzucam propa zobaczymy powoli do celu poki co musze wrocic chociaz do takiego poziomu bf jak mialem przed wakacjami to juz bedzie sukces;)