jak zrzucić

Nie mam jak wysyłać zdjęcia ale mam 16 lat 195cm i ważę jakieś 95kg. Nie stosowalem nigdy nic, żadnej kreatywny żadnych suplementów,żadnego białka. Nic jestem całkiem swierzy w tych sprawach. Troche przytylem i chciałbym zrzucić zbędne kilogramy a i przybrać masy mięśniowej. uzupelniajac wypowiedz Majkela, wyznacz sobie realny cel, niech to [...]

To słabo w takim razie, spalacz może pomóc, ale z dopiętą michą byłoby o wiele lepiej Zresztą planujesz zrzucic jedynie 3kg, to juz ostatni etap redukcji czy jak?

niezaduzo jak 300mg etanu. czemu wyzucic propa?pierwszy.a i mam pytanko mam troche tluszczyku tak z 6 kilo jak radzisz najpierw to zrzucic a puzniej dawac na mase czy najpierw na mase a puzniej zezba bo ja tak chce ze caly rok na mase a puzniej na zezbe

[...] przez siatkówkę i piłkę nożną oraz kolarstwo. Tkanka zalega praktycznie wyłącznie na brzuchu. Zakupiłem pas neopranowy, będę go zakładał zawsze podczas wykonywanie aerobów jak i siłowni. Myślę, że nie muszę więcej zrzucić, bo wiadomo że na czymś trzeba tą masę budować, tylko brzuch mnie zniechęca hehehe ;P Podczas I-szego cyklu z Kreatyną mam [...]

Na moim przykładzie, bezpieczną ilością przy której się nie zalewałem było dodawanie 150-200kcal co tydzień. Dodatkowo miałem tak rozbujany metabolizm, że mimo zwiększenia kcal udało mi się zrzucić jeszcze parę kilo. Nie zszedłeś tak nisko z kolorami jak ja, więc myślę, że spokojnie możesz dać +200kcal.

[...] prostu zrzucić troche fatu. a co do mojej zdrowiej zdrowej diety, to na sniadanie jem płatki fit z mlekiem - a potem to co jest na obiad w mojej firmie, w miedzy czasie zjem jakas kanapkę z kurczakiem z bufetu a kolacji nie jem. Prosilem tylko o podanie dobrych spalaczy do biegania. użytkownikom, którzy odpowiedzieli konkretnie na zadane pytanie [...]

[...] w dziale "trening w domowych warunkach" o cwiczeniach bez sprzetu A a6w odradzam, poniewaz spalic brzucha Ci to nie pomoze, dlatego ze nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe i robiac a6w brzuch nie zdaza sie regenerowac, a miesnie rosna podczas regeneracji. Takze odwiedz dzial odzywianie, uloz sobie odpowiednia diete, a w [...]

[...] niektóre treningi, bo ledwo mogę się ruszać. Druga sprawa, że muszę zrzucić ok 3kg przed zawodami (nie pali się, bo mam jeszcze parę miesięcy). Proszę o podpowiedź, jakie suplementy powinnam stosować w mojej sytuacji, jak je dawkować i kiedy przyjmować. Mój rozkład treningów: Pon: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 wt: rano 9:10:30 śr: [...]

[...] brzucha nie ma sensu, jeśli czekasz na rozpoczęcie planu FBW na siłowni, to możesz się wzmocnić robiąc trening domatora dla początkujących (posty podwieszone). Jeśli z jakichś względów (oprócz tanich wymówek), nie możesz to biegaj sobie i graj - łap kondychę, a potem weź się za porządny trening z dietą i regeneracją. edit: robiąc sam brzuch [...]

Chodzi mi tylko o to czy jest sens robić ćwiczenia siłowe na brzuch(takie jak pisałem) razem z ćwiczeniami na schudnięcie(interwały,aeroby) czy może przez te 1-2 miesiące zrzucić tłuszczyk aerobami, interwałami i ćwiczeniami nie na siłę mięśni brzucha tylko na płaski brzuch(mam prawie płaski, jednak tłuszczyku trochę jest), a potem po 2 miesiącach [...]

Właśnie chce zrzucic troche tłuszczu z brzucha bo tylko na brzuchu mam troche za duzo (dla mnie) wtedy jak ważylem 66-67 to bylo dla mnie ok . co jest ? na sniadanie kanapki z szynka przewaznie, na obied przewaznie jakies mieso albo schabowy , potem jakas kanapke zje a na kolacje to roznie raz kanapki raz mleko z platkami, tylko ze prze pol roku [...]

W takim razie jak i co wyliczyc, zebym mie byl zmuszony do jedzenia codziennie ryzu z kurczakiem, i czy aby napewno uda mi sie zrzucic brzuch i schudnac pare kilo przy takiej podazy ww jaka tu wiekszosci polecacie?

Nie wiem jak można nagle 7kg zrzucić chyba ze robisz tak jak kolega wyżej napisał.

2) Czy jest mozliwa poprawa wygladu poszczegolnej parti np barkow podczas redukcji? Czy kompletnie nie? 3) Ma zmora zawsze byly boczki, szczegolnie jakby z tylu, zatroscic sie o nie jakos szczegolnie czy zejda same predzej czy pozniej? Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-08 22:05:59 2. W pewnym stopniu mozliwa w wyniku skoncetrowaniu sie [...]

oczywiście, że dasz radę- zawodowy bokser w 3 miesiące jak się przygotowuje do walki robi limit wagowy a bywa że musi zrzucić nawet koło 20 kg :)

[...] czas te same cwiczenia, to trzeba zmieniac ich kolejnosc, dynamike, ilosc powtorzen, itd., itp. 2. jesli nie widac m. brzucha to moze znaczyc, ze zamiast pracowac nad nimi jako takimi, trzeba troche zrzucic tluszczyku, zeby je bylo widac. PS. Ale ja specjalista nie jestem, wiec jak cos to prosze nie ciskac gromami Zmieniony przez - Jeanette_ w [...]

[...] młody więc dobra przemiana materii hormony niedługo się na maksa u ciebie uaktywnią bo akurat jesteś w takim wieku. Jedz zdrowo nie przekraczaj swojego zapotrzebowania i nawet jak chcesz tłuszczyk zrzucić to nie obcinaj więcej jak te wspomiane 200kcal bo ty jeszcze rośniesz przecież więc musisz mieć dużo składników odżywczych i sporo kalorii

[...] Pierwsze śniadanie masz dobre, choć mało pożywne. Do drugiego wtrącił bym więcej składników (wędliny, sery żółte, sałata, inne warzywa lub owoce). Uwzględnij takie produkty, jak masło czy oleje, bo nie wierzę, że jadasz suchy chleb z twarogiem czy suchą kaszę z piersią z kurczaka. Obiad zmień na normalny i dorzuć do niego surówkę. Czwarty posiłek [...]

Dorzucic do tych 1050 jakies 150kcal napoji ktore ma herbata i kompot Jesz gorzej jak panienka na jakiejstam diecie kapuscianej albo podobnej. Chyba bedzie jojo. Czym predzej wejdz na co najmniej 1500 kcal bo sobie zaszkodzisz. 1200kcal to glowodka. Powinno byc raczej 1600. Ile kcal ma herbata? 0 kcal . Czy do ciebie nie dociera ze masz spora [...]

oki czyli spalacz dopiero wtedy jak już będzie ciężko schodziła waga? bo na razie dobrze schodzi nawet lepiej niż oczekiwałem :) a tak jeszcze z ciekawości jak bym teraz dał spalacz to co by się stało? czy w późniejszym czasie nie mógł zrzucić fatu czy co?