jak zmniejszyc obwód bioder

[...] 10x25kg; 5x27,5kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 10x6odw; 10x7odw; 7x7odw C1: Wypady 2x5x7kg/1 ręka** C2: Uginanie nóg leżąc 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg D: bez pompek*** jako aero 20min marsz na bieżni *nie wiem czy ja to dobrze robie, następnym razem będzie film ** wk.rwiało mnie to i nie dokończyłam *** jakbym je zrobiła to pewnie bym [...]

[...] łyżeczkę masła Obiad: 1. Uduszony lub pieczony indyk, kurczak, karkówka (100-200g) + ziemniaki (2 -3 szt) lub warzywa z wody + ogórek kiszony, sałata, pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) 2. Podsmażony indyk/kurczak w kawałkach (400-500g)+ warzywa (500g) (mrożony mix)+ ryż/kasza (100-200g) [...]

[...] SZTANGI : - trzy różne 6 x 105 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : siła oraz jakościowa masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : kontuzja, teraz powoli wracam do ciężarów ****STAN [...]

[...] : 36cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia- FBW 70-80min. + na koniec 20-30 min. aero (bieżnia, rowerek - HIIT), w pozostałe dni bieganie, rower, rolki, pływanie. Staram się [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu:65 cm 65 cm Obwód łydki :44 cm 43 cm Ogólnie, czuje się lepiej na pewno mam troszkę lepszą kondycje. Tylko jak już uda mi się wyjeść 1800 kcl to czuje się duuuza jak balon. Czy nie powinnam zmniejszyć kaloryczności?Nie wiem czym to jest spowodowane. Zdaje sobie sprawę że jadam [...]

[...] UTRZYMUJĘ WAGĘ, TYJĘ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PONIŻEJ FOTKI SYLWETKI: Mam wrażenie, że jestem trochę opuchnięta, jakby napompowana wodą. Szczególnie w okolicach brzucha i biodrach. Co sądzicie? Czekam na Wasze komentarze :) /SFD/Images/2015/8/31/f866ff2d0f5e488ea138d2e66bc9cf28.jpg [...]

[...] ! Nie napisałam tego, skleroza. Chcę się pozbyć tłuszczyku z ud, które mimo tych 54cm są otłuszczone. Z wagi szczerze mówiąc nie chciałabym schodzić bo nie cierpię czuć się jak kościotrup, chcę zmniejszyć cm z ud(pozbyć się zbędnego tłuszczyku), wyrzeźbić mięśnie, ujędrnić ciało i poprawić dietę,trening. Nie no, wyszłam pewnie na poważne [...]

[...] Substancje w nich zawarte poprawiają ukrwienie i przepływ limfy, przyczyniając się do wzrostu napięcia tkanki podskórnej. Zrób ze skóry poprzeczną fałdkę i przesuwaj ją jak falę od dołu brzucha w stronę talii. W salonie kosmetycznym Przetestowaliśmy dwa rewelacyjne zabiegi wyszczuplające. Przyspieszają one spalanie tłuszczu i likwidują [...]

Postanowiłam zebrać wszystko jeszcze raz do kupy :-) Wklejam więc ponownie ankietę, uzupełnioną + zdjęcia niestety jakość nie jest najlepsza ale robione kamerką w laptopie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: emfatyczna WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy- dopiero zaczynam ****PARAMTERY [...]

NICK: Fotka jaką dodaje nie pokazuje parti o którą mi chodzi ale zawsze cos. PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37/38 Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej [...]

[...] pierś z kurczaka z oliwkami, pomidorkami koktajlowymi i oliwą z oliwek lub -indyj z papryką i kaszą jęczmienną albo -pierś z kurczaka z serem fetą i szpinakiem -albo jakaś zupa z ryżem lub makaronem Kolacja: jogórt naturalny z musli, lub płatkami owsianymi i owocami lub sałatka (różne kombinacje z warzywami, łososiem ,serem feta) albo [...]

[...] końca roku nie wolno mi pływać, więc zamiast tego spinning 60 min + orbitrek 30 min) śr - spinning 60 min + orbitrek 30 min czw - basen 45 min (aktualnie spinning+orbitrek jak wyżej) pt, sb, nd - w zależności od ilości czasu: albo nic, albo biegi 30-40 min, albo siłka (nogi, pośladki, plecy) Oprócz tego lubię też: aerobic, rower, rolki, ściankę [...]

[...] chleba z pol awokado Chudy stek 200gram Tunczyk 100 gram z brokulami 2 male herbatniki CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Jak jem zdrowo- chudne , jak sie objadalm – tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak ****TRENING********************************** JAK [...]

[...] za siebie. Mam spora nadwyzke, czekam w chwili obecnej na rozpiske dieta/ plan treningowy od Trenera. Ciagle robie cos nie tak, ogolnie zawsze jadlam w granicy 1300 kcal a jak nie, to rzucalam sie na jedzenie, wiec wiem ze popelnialam blad za bledem. Z planem i konkretnymi wytycznymi od doswiadczonego trenera bedzie duzo lepiej a dziennik [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: SFD WPC Protein Plus. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak jak wyżej. Korzystałam z usług bebio.pl oraz dieta od Furiata. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – jak wyżej. [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 32 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]

NICK:aneska WIEK:43 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:miesiac WAGA CIAŁA:64 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:96 OBWÓD TALI82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?poprawic wyglad zmniejszyc dolna partię ciał CHOROBY PRZEWLEKŁE:robie badania na tarczyce [...]

[...] 37,5kg 20kg /25kg /27,5kg /30kg /32,5kg /35kg /37,5kg /40kg /40kg /40kg /40kg /40kg Tym razem poszalam w przysiadzie i ciesze sie, bo to wstyd siadac z podobnym ciezarem jaki biore na klate @@-) Z drugiej strony zmeczylam sie i w sumie moglabym na tym zakonczyc trening %-) W przednim tez staralam sie walczyc :) W bulgarze za to odpuscilam [...]

Michail - super link! Sciagnelam, przeczytalam - wielkie dzieki (+sog) - a teraz mam pare "pytan do tekstu": 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze [...]

UFFF- NO TO "WGRYZAM SIĘ 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? NIE MOŻESZ MYLIĆ PLUSKANIA Z INTENSYWNYM TRENINGIEM-ZAJĘCIAMI 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze nie prawidlowo uzywam [...]