jak zgubic tluszcz z brzucha

jak Ty robiłeś tę masę 2,5 roku, jak teraz przy 173 cm wzrostu ważysz 65 kg i chcesz zgubić tłuszcz z brzucha ja nie ogarniam

[...] wiekszosc cwiczacych z ktorymi mialem przyjemnosc rozmwiac i dzielic sie spostrzezeniami na temat treningu (bylo tego troche). Twoje spostrzezenie jest dosyc dziwne i jak sadze subiektywne. Mam na mysli wypowiedz ze wiekszosc kobiet ma wiecej tluszcz na brzuchu niz mezczyzni. Byc moze dlatego ze rozebrancyh facetow widujesz przewaznie na [...]

[...] tak się zastanawiam,dużo osób twierdzi,że chcąc spalić nadmiar fatu na brzuchu trzeba ułożyć sobię diete z ujemnym bilansem kalorycznym no i oczywiśće trening.Ja trenuje ale jak już wcześniej pisałem diety specjalnej nie mam.Jak myślicie odżywiając się poprostu zdrowiej mam szanse zgubić tłuszcz z brzucha?I ogólnie schudnąć? I jeszcze jedno [...]

[...] więcej mięsa 13.00 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g Jabłko 150g Jabłko wywal 17.30 (po treningu) Banan 150g + Suplementy - jakie ? A tam od razu suplementy. To nie są jakieś cuda. Jak ci braknie do zapotrzebowania możesz uzupełenić bialkiem, carbo lub gainerem( do wyboru do koloru) B: 2 T: 1 W: [...]

Na początek chce zgubić tłuszcz z brzucha a potem probówać nabierać powoli w miarę możlwiości suchej masy. 3serie po12powtorzeń. przerwy max 60sek. 1dzień klatka/triceps Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej TO NA KONIEC Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu górnego ZAMIAST TEGO WYCISKANIE NA [...]

[...] ratujcie mnie, dzisiaj zawaliłam na całej linii.. Nie wiem co się ze mną dzieje, może to przez hormony? Nie miesiączkuje i może to jest winą, że się zbliża okres.. Bo jak miałam go dostać, to zawsze przed, była wielka ochota na słodycze itp. Obiecuję sobie i Wam (bo skoro się z Wami dzielę moją historią to tak wypada ;) )że się wezmę za [...]

JEJU mówię chyba ,że moje ciało nie jest takie jak bym chciała i po prostu chcę zgubić tłuszcz z brzucha (ale wiem ,że nie da się spalić tłuszczu z tylko jednej partii ciała). Dla Was 1200 to jest mało ,bo macie inne zapotrzebowanie przecież.. tak zrobię ,postaram się jeść te 1000kcal i będę obserwować co się będzie działo

A mam takie pytanie czy moge mieć tłuszcz na brzuchu i robic kaloryfer czy najpierw zgubić tłuszcz z brzucha? Co robić aby plecy nie bolały mnie przy zginaniu się jak często sie zginam np przy drewnie to po jakimś czasie zaczyna boleć

Jak to się mówi - idź Pan się zabij z tą całą Chodakowską. "Brzuch ćwiczy się w kuchni". To stara i mądra zasada. Jeżeli chcesz zgubić tłuszcz z brzucha, to zgubisz go również z innych partii. Podstawą jest odpowiednia dieta i aeroby.

Jak chcesz zgubić tłuszcz z brzucha i to w takim wieku no to wystarczy HIIT lub aeroby. Na prawdę nie trzeba ci tego typu środków

chce zrobić masę, ale najpierw musze zgubić tłuszcz z brzucha głownie bo jest go zbyt duzo, a jak bede robil mase to przybedzie jeszcze wiecej. Więc najpierw chce zrobic redukcje

a6w jest jak chcesz zgubić tłuszcz z brzucha a nie na mase

jak najszybciej moge zgubić tłuszcz z brzucha Odpowiednia zbilansowana dieta czyli odpowiednie odzywianie :)

pas to strata kasy, jak chcesz zgubić tłuszcz z brzucha i nie tylko to : http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html

tutaj jest jak sam mozesz ja ułozyc http://www.sfd.pl/temat89657/ i nie tylko dieta piszesz ze mozesz poswiecic ok 1-1,5 h dziennie no to swietnie! piszesz ze chcesz zgubic tluszcz z okolicy brzucha.. nie da sie zrobic tak ze tylko z tego miejsca. ja od siebie polecałabym na spalenie tluszczu aeroby.. wiem ze pozniej jest tak ze organizm sie [...]

[...] się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -8/8/7 powtórzeń+ syzyfki/przysiad 4)Podciąganie na drążku nachwyt na rozstawa rąk lekko ponad szerokość barków (m. pleców) 5)Pompki nogi w [...]

[...] druga polowa mlotkowycm 2x10, 1x8 3. Unoszenie ramion w przod i bok 3x7 4 kg mialo być 14 powtorzen, ale nie było latwo nawet przy tych siedmiu. Myslalam, ze dam rade, bo jak robiłam unoszenie tylko w bok, w poprzednim planie, to nie będzie tak trudno. To się pomylilam 4. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3x14 10 kg 5. Wyciskanie [...]

Dzięki wam za wsparcie:) Nie miałam dzisiaj jak liczyć ile i czego wciągnęłam( ale tak na oko to zmieściłam się w kcal) tylko nie było tyle białka co potrzeba :( jutro się poprawię:) Obli- Dzięki wstawię na dniach:) Hubert- Nie wiem, ja też się nie znam, więc wdzięczna będę za każdą pomoc:) zmienię to następnym razem :) Fala, Wrong- Dzięki :) [...]

Niestety tłuszcz z brzucha i boczków gubimy jako ostatni bo te miejsca (pęcherz, nerki) są w ten sposób naturalnie chronione przed wychłodzeniem. Jak by się dało "wypocić tłuszcz" to każdy by się zawijał w folię na kilkadzięsiąt minut i po sprawie, tak można zgubić ale wagę na którą składa się w 99 % woda. Tłuszcz gubimy mniej więcej [...]

[...] robić mase teraz czy stracić najpierw tłuszcz? U dietetyka mam sie pokazać za miesiąc. Radziła mi zgubić z 1,5kg tłuszczu jeszcze. Diete troche z nią umówiłem i wiem jakie robiłem błedy 10:00-10:15 śniadanie w ciagu 20minut od wstania 12:00 - Jakiś owoc lub warzywa lub 2 śniadanie 14:30-15:00 Obiad 17-18 trening po treningu odżywka [...]