jak wyjśc z głodówki

Witam po dłuższej przerwie, raczej nie na stałe, ale chciałem coś skrobnąć co tam jak tam ;) Większość z Was kojarzy mnie z tego że byłem sobie grubaskiem, potem zrobiłem formę życia, po czym ją spieprzyłem i wróciłem do stanu przed redukcji dodatkowo z różnymi problemami hormonalnymi i zrytą psychą co też doprowadziło do zaburzeń odżywiania a [...]

Polecam jak najszybciej wyjść z tego typu głodówki, póki nie jest za późno. Wylicz poprawnie zapotrzebowanie kcal: \https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] żywienia i podejmuje walkę w nowym, lepszym stylu!!!! Choć jeszcze kilka słów gwoli wyjaśnienia, tudzież własnego usprawiedliwienia. Ja dobrze wiem, że taki model odżywiania jaki obecnie mam nie jest zbyt szczęśliwy, ale tak jak już wcześniej wspominałam, jem tak, bo akurat te produkty nie powodują u mnie złego samopoczucia, wzdęć, bólu żołądka i [...]

[...] siłownie, starałam się mało jeść, czasem nawet głodowałam. Nie było to mądre ale waga zleciała ze 72 kg do 60 pod koniec września. Mam 165 cm wzrostu więc chciałam dobić do jakichś 55. Niestety od października do marca waga skakała na poziomie 60-65, w kółko. Wpadłam w bulimię, aż do kwietnia.Raz się objadałam raz głodziłam. Postanowiłam coś z [...]

Zdaję sobie sprawę, że człowiek to nie szablon i nie można każdego traktować tak samo ale skąd takie rozbieżności? Pytam bo chciałabym znać plan. Jakoś czuję się jak w chaosie. Może dlatego, że nie napisałaś na początku, że miałaś dietę - głodówkę tylko pisałaś o dukanie. Choć z głodówki też można wyjść dwojako, albo powoli, ucząc się nowych [...]

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie ma więc specjalnego sensu ustalanie sobie celu jako zrzucenie jeszcze 3-4 kilogramów. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Sugeruję zrobić to tak jak należy. [...]

[...] 1000kcal to poniżej podstawowego metabolizmu. Żadna redukcyjna dieta nie powinna się opierać na tak niskiej podaży kcal. 1200 to też za mało. Przy takich parametrach jakie podajesz powinnaś jeść pewnie około 2000kcal. A do tego dokładasz długie treningi i takim połączeniem zabijasz to, co jest najbardziej potrzebne przy redukcji - [...]

[...] w razie czegoś niekorzystnego bedziesz reagować (zmniejszać kcal, czy dodawać aktywności), ale musisz wyjść z tej głodówki, odzywić organizm i zacząć redukować z głową, bo na takim etapie jak jesteś teraz to nie ruszysz dalej, a kolejen ucinanie kcal pogaraszałoby tylko sprawę zdrowia i gospodarki hormonalnej, nikt tu dla Ciebie źle nie chce :-)

[...] kiedy jesteś odpowiednio zdeterminowana i mądra aby świadomie i przede wszystkim bezpiecznie wprowadzić zmiany w swoim życiu. Tutaj przypomnę Ci tylko o różnych sprawach jak: anoreksja, efekt jojo, zaburzenia emocjonalne, stress, depresja, kontuzje, różne schorzenia/zaburzenia po złych dietach, itp. Takie są skrajne efekty niektórych, [...]

[...] się posiłkami w szkole/pracy, taszcząc ze sobą pojemniki z żarciem etc poza tym będąc na redukcji, ograniczenie ilości posiłków daje nam większe możliwości w skomponowaniu jakiegoś fajnego i kalorycznego dania, które da nam porządne uczucie sytości tak czy owak i tak bardziej skłaniałbym się do leangains protocol (16 h fasting 8 h feed) niż [...]

[...] nie zmienisz w swojej sywketce, ani zdrowiu. Dalej będziesz tkwił w patologicznym stanie dla swojego organizmu. Skąd się wziął u Ciebie taki pomysł? Sugeruję wyjść z tego jak najszybciej, wchodząc od razu na zerowy bilans energetyczny organizmu. Będzie to sporo więcej niż spożywasz teraz. Nie ma co czekać. Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym [...]

[...] nie zmienisz w swojej sywketce, ani zdrowiu. Dalej będziesz tkwił w patologicznym stanie dla swojego organizmu. Skąd się wziął u Ciebie taki pomysł? Sugeruję wyjść z tego jak najszybciej, wchodząc od razu na zerowy bilans energetyczny organizmu. Będzie to sporo więcej niż spożywasz teraz. Nie ma co czekać. Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym [...]

[...] wzrostu, a co z tym związane do redukcji tkanki tłuszczowej. Drugi kardynalny błąd to głodówka, która jedynie do czego może Ciebie doprowadzić, to zaburzenia hormonalne i problemy zdrowotne. Nie masz apetytu, ponieważ przyzwyczaiłeś układ trawienny do głodówki. Należy jak najszybciej wyjść z tego, stopniowo zwiększać ilość spożywanych kalorii.

Moja droga - tutaj nikt magicznej mocy nie posiada i za ciebie wszystkiego nie zrobi. Z głodówki możesz wyjść przy pomocy psychologa,a nie forum. Jak jesteś zdecydowana na zmiany to przeczytaj linki ktore przeslala ci ruda i sie stosuj...

Przy załamaniu metabolicznym redukcja nie ma sensu. Trzeba pierw wyjść z tego problemu. Jak wyżej. Musisz dojść z wagą do sytuacji gdy będziesz jeść w miarę normalną ilość kalorii (choćby to wyliczone 1900) i nie tyć. Wtedy możesz powrócić do redukcji. 3 tygodnie głodówki jednak nie jest aż takim wstrząsem abyś musiała się miesiącami dostrajać. [...]

[...] ilości posiłków, natomiast zwiększaj kaloryczność tych 3 (śniadanie, obiad, kolacja). Ja bym zwiększał co dzień o 100-200kcal żeby szybko wyjść z takiej głodówki. Natomiast jak już zwiększysz trochę tę ilość kcal np. do 1200 zacząłbym zwiększać ilość posiłków. Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o dietach głodówkowych, zajrzyj tutaj: [...]

[...] nie zmienisz w swojej sywketce, ani zdrowiu. Dalej będziesz tkwił w patologicznym stanie dla swojego organizmu. Skąd się wziął u Ciebie taki pomysł? Sugeruję wyjść z tego jak najszybciej, wchodząc od razu na zerowy bilans energetyczny organizmu. Będzie to sporo więcej niż spożywasz teraz. Nie ma co czekać. Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym [...]

[...] wszystkie takie opinie pisane sa dla "normalnych" ludzi i pod tym katem nalezy je rozpatrywac. Normalnych czyli takich ktorzy głeboko w d*** maja to co jedza,jak jedza,ile jedza,najczesciej pala papierosy, po kieliszek siegaja czescniej niz po sportowe buty a jedyna aktywnosc sprowadza sie do przełacznaia kanalow na 10 letnim [...]

meriadoc "ja tu tylko wklejam" xD nikomu nie każę nic kupować wręcz odmawiam nie kupujcie nic tylko stosujcie pewne zasady i jak już coś to naturalna żywność Bf leci w dół ile ważę nie wiem było 94kg siła idzie normalnie do góry kable na rękach chcą chyba wyjść i mnie udusić ogólnie ładnie zaczynam się ładnie ciąć dzisiaj zjadłem [...]

Box siady też nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a [...]