jak sie odchudzic

Co to znaczy "wrócić do formy"? Wagę masz bardzo dobrą jak na swój wzrost, przy takich gabarytach wagowo-wzrostowych kobiety są już nisko z tłuszczem, czyt, są pocięte vel mają mięśnie wyraźnie widoczne. Poszukaj sobie, ile wzrostu i ile ważą Kyra Gracie albo Gina Carrano. Jeśli łazi Ci po głowie schdnięcie o te 15kg, to chyba powinnaś się udać na [...]

jak uwazasz. wiele osob wrzucalo tu diety od DIETETYKOW i kazda byla przekonywana zeby wywalic to do kosza, przebolec te 50zl wydane na diete i wziac sie za siebie na ppwaznie. te wartosci w ww instytutu to masakra jakas. ostatnio na batonie wyczytalem ze wg instytutu srednia ilosc bialka na dzien to 50 czy tam 70g. poza tym dietetycy maja swoje [...]

[...] od czego zaczac No de facto zadna nie jest zla ale gdy piszesz ciągnie mnie do kebabów, chińszczyzny, chipsów, coca-coli- zajadam stresy, to nie pozostaje ci nic innego jak spojrzenie w lustro i podjecie postanowienia na CAŁE ŻYCIE. twoje joja zrujnowaly ci skore niestety to se ne wrati , ale da sie troszke naprawic Odchudzic sie odchudzisz [...]

Chciałem zrobić jakieś porównanie, bo minęło 7 m-cy od końca redukcji, ale jak zobaczyłem zdjęcia to nie widzę właściwie żadnych różnic. Ważę ok 80-81kg (koniec redu to 82.3kg). Obwody te same (różnice w granicach błędu pomiaru). Plan jest taki, żeby do 20/10 października pociągnąć jeszcze na bilansie zerowym. Od 20/10 do końca roku redukcja [...]

Witam Masa jest ladna , ale jak bys postaral sie troche zejsc z BF i odchudzic talie , nawet kosztem masy to by to wygladalo naprawde fajnie . Ja tez trzymalem sie przez lata duzych ciezarow , ale w koncu wprowadzilem dla odmiany wiecej areobow i rozciagan , cwiczen z hantlami na nieco mniejszych ciezarach . Pozdr.

Na poczatku zaczalem wrzucac tu zdjecia ale zdjecia sie skonczyly i trzeba cos napisac oto i powstal sobie taki text: TRIAL-jak to sie zaczelo? Otoz z tego co ja wiem to najpierw ludzie ogladajac lepkow na motorach postanowili zrobic takie cos na rowerze. Poczatkowo wolno sie rozwijal ten sport ale z czasem zaczelo sie to wszystko rozwijac [...]

[...] się mniej więcej ustalonej kaloryczności 1700 kcal, poczekam 2 tygodnie i dalej zobaczymy.. powyższa dieta jest na dzień treningowy, czy w dzień beztreningowy powinnam jakoś obniżyć ilośc węglowodanów? jeśli tak to gdzie ciąć? mam jeszcze 1000 pytań, ale...to następnym razem bo mnie wywalą z forum za nieznośną długość postów Ldr. aaa i [...]

Już 24 kwietnia w Ontario Tomasza Adamka (40-1, 27 KO) czeka najtrudniejszy jak do tej pory test w wadze ciężkiej - konfrontacja z niedawnym pretendentem do tytułu mistrza świata Chrisem Arreolą (28-1, 25 KO). Trener "Koszmarnego" Chrisa Henry Ramirez zapowiada, że w starciu z "Góralem" jego znany ze swej słabości do dań fast [...]

Ale jak to trwa krótko, typu pół roku, to liczy się show- czyli odchudzić po maksie, a to, że im po tych 6 miesiącach stanie metabolizm i będzie jo-jo takie jak stąd do KaRKonoszy, to nikogo nie obchodzi.

[...] a nie obowiązek, a zajmuje się minimum 10 ambitnymi dziewczynami, które są tutaj zakorzenione i nie znikną po tygodniu. Tyle w kwestii wyjaśnienia spraw porządkowych. Tak jak przeczuwałam, Twoja dieta jest tragiczna. Brak w niej zupełnie tłuszczu, a więc witamina D i siłą rzeczy wapń z pożywienia jest nieprzyswajalny, a więc ten obecny w mleku [...]

:/. U mnie z nogami jest tak że ja teraz staram się je odchudzic , 68cm w obwodzie mimo ze malo cwiczone, zejde mam nadzieje tam do 63 cm i będę rozbudowywał, tutaj moge robić z nimi co chce i rosną jak chce, plecy to samo , barki też tylko zaczne opierać się na konkretnym aktonie i progress natychmiastowy

[...] i 2kg tkanki mięśniowej? a co to za cele są: -? Niestety klonami nie jesteśmy, każdy z nas rodzi się z genetycznie zaprogramowaną ilością mięśni i tendencja do ich rozbudowy jak również ma pewien poziomem stabilny tkanki tłuszczowej dla danej diety i ilości ruchu. Zawsze uważałam,że ćwiczy sie po to by być zdrowym i sprawnym, bo kocha się swoje [...]

no dobra czesc w domu na nogi czesc na silowni, jak sobie to rozplanujesz. dzien sily max bedzie dobry w domu, a jak tam by sie cos dalo to dnia z gigantseriami te sztangi do Body Pump tez by sie zdaly, teraz zalezy ile obciazenia macie, no i na tych sztangielkach tez. Chyba zostaje hack przysiad niedopieszczony, ale mozna pokombinowac z [...]

Nie... Nie tak Aby chudnac ustalamy odpowiednia dietke... która pomoże nam odchudzic sie i tak jest skomponowana że jedząc rozpedzamy swój metabolizm aby znow chudnac! Twoje obliczenia 700/800 kcl to głodówka prowadzaca do małego schudniecia i jeszcze wiekszego przytycia..czyli jojo co podejrzewam juz doswiadczyłas Na tym forum własnie próbujemy [...]

[...] byc juz w miare okej :D ja sam wazylem kiedys 75kg przy wzrosscie 175 i wygladalo to zle.. lecz nie najgorzej ale zle.. po zrzuceniu do 68kg juz wygladalem o wiele lepiej a jak doredukowalem do 64 to juz wogole jestem spelniony :D aczkolwiek z klaty moglbym jeszcze troche redukowac ale nie da sie miejscowo wiec moglbym sie za bardzo odchudzic z [...]

[...] rozwiązać, więc póki co zapytam tutaj. Chodzi o proporcjonalność. Pierwszym z nich są grube nogi. Nie jestem otyły, ale nogi mam grube. Nie pasują do reszty ciała. Czy jest jakiś sposób żeby odchudzić same nogi ? Pan odpowiedział, żeby poszukał w którymś numerze SdW. Problem w tym, że nie kupowałem i nie mam nawet pojęcia jak szukać. Jeśli Pana [...]

[...] wzór). CZy bez urządzenia mierzącego puls nie można sie skutecznie odchudzić? Nawiasem mówiąc mam cos takiego, ale wnerwia mnie używanie go. Można tam ustawić zakres, więc jakie powinny być widełki? I wracając już do mojego konkretnego przypadku. Poranne aeroby (ponoc najskuteczniejsze)- odpadają. Przymierzałem się kiedyś do tego : [...]

[...] znających IHS : my spełniamy to co obiecujemy w suplementach. poczytajcie testy, opinie ... i nie tylko na SFD.... Miałam już kiedyś okazję brać udział w teście IHS 50/50 (jakieś 4 lata temu 88-O ale ten czas leci....) i byłam zadowolona, dlatego ten test mnie zainteresował :-) W takim razie ja też się zgłaszam, a Panowie zadecydują czy z moimi [...]

Czy jak zrzucę te parę kilo dietą to czy objętość brzucha się zmniejszy Zależy od tego jaka to dieta będzie. Kg bym się nie przejmował tylko sprawdzał jak idzie po obwodach. Chce sobie zakupić wagę łazienkową analityczną aby dokonywać dokładnych pomiarów masy oraz tkanki tłuszczowej (i tu pytanie, czy jak będę uprawiał sport (biegi i basen) to [...]

Ja się muszę odchudzić, żeby się zmieścić na kolana adzik nie znajdzie się, bo my michę trzymamy czystą Jeszcze jak Szefowa Partii takie zdjęcia wrzuca, tym bardziej nie ma obijania się na treningach.