jak sie odchudzic

[...] 31.01-3.02 Pobyt w domu trochę wybił mnie z rytmu. Miałam dużo biegania za sukienką, później pomagałam trochę w domu, mało spałam. Kalorii nie liczyłam, bo nie było zbytnio jak. Jednego dnia jadłam 1000 kcal, kolejnego 2500 kcal- tak na oko. Liczę na to, że średni bilans z tych dni wyszedł mi w granicach 2000/2100. Prócz biegania po sklepach 10h [...]

[...] do mnie trenerka i zaczęła na mnie wrzeszczeć, czemu ja robię to ćwiczenie z obciążeniem i czy wiem, że "w ten sposób JESZCZE BARDZIEJ rozbuduję sobie nogi?!". odparłam: - jak to? nawet przy diecie redukcyjnej?:> a ona z pewnością w głosie oświadczyła, że TAK, NAWET WTEDY, i będzie jeszcze większa dysproporcja, więc mam teraz zrobić kolejne [...]

Obli: o tak, odchudzic bo reka mi zakloca rozmiarowke, wszystkie koszulki musze miec elastyczne bo jak rekaw jest ciasny to nie moge reki wlozyc...co to za baba co tyje w ramionach... Po wczorajszych wzniosach tak mnie plecy bola, ze musze oszukac i trening B bedzie jutro, nie dzis bo i tak m.in MC byloby dzis na sztuke wiec bez sensu. Po za tym [...]

[...] i kocie ruchy a ja jestem drewno }:-( Same przygotowania też są ciężkie, wiele tygodni wyrzeczeń żeby stanąć na chwile na scenie. A ja lubię sie cieszyc tym co robię, lubię jak treningi sprawiają mi frajdę, jak jest progres. Nie lubie redukcji bo nie lubię chodzic głodna %-) Fotki gdzieś sie ostatnio pojawiły, nie pamiętam gdzie. Ale mozna [...]

[...] do tego pracuję w każdą sobotę 8 h. Nie chcę mi się gotować posiłków do pracy rano, tak robiłem wstawałem o 5.30 i gotowałem.... Ta dieta jest idealna pod takich leniów jak ja. Mam taki mały zarys diety i tego co się zamierzam trzymać zaczynając redukcję od marca: na czczo aeroby zacznę 3 razy po 30 minut (chcę wydłużyć do 1 h i 5 razy w [...]

Cześć dziewczyny, pomocy!!!!! chciałabym dołaczyc do jesienno-wiosennej redukcji i waszej grupy wsparcia. Proszę o instrukcje krok po kroku co mam zrobić aby znależć sie w waszym gronie i otrzymywac cenne rady odnosnie odchudzania i treningów. Jestem laikiem jesli chodzi o to forum i wiekszość jego mozliwosci. Na siłownie chodze od 10 lat ale bez [...]

[...] :-D Panowie Wy zawstydzacie swoimi ciężarami. Ja robię to co lubię, a lubię różnorodność. Garp może być "dziecięcy" ;-) Często na treningach czy na biegach czuje się jak dziecko. No bo kto widział, żeby stara baba czołgała się w błocie? A na takim biegu można i nikt głupio nie patrzy |-) Są rzeczy, których na chwilę nie jestem w stanie [...]

nie wiem czy odnosi sie do experymentu pumy kilka miechow temu jesli tak - to nie wiem czy pamietasz Hubert - ale pytalem sie Ciebie co Ty na 'wyniki' kolegow 90% ulana jak swinki - za przeproszeniem Tak chodzi o e2. Pisałem Ci odpowiedź na PW ale skasowałem bo w sumie napisałem dość ostro. Nieważne. Jednego sie nauczyłem przez te kilka tygodni - [...]

Panteon dzięki, ale wiesz jak to jest z kobietami, zawsze można coś w sylwetce poprawić ;-) Zresztą zaraz się zacznie test supli IHS, wrzucę zdjęcia to będzie widać gdzie fat siedzi i co można poprawić. Moim problemem są nogi, walczyć z nimi ciężko a efekty marne, więc odpuściłam. To tak dla odmiany, żeby nie było że mi zawsze wszystko wychodzi [...]

[...] ale skutki tego są marne ;-) W każdy razie ja już po treningu :-D Fajnie tak z samego rana. Zajęcia bardzo fajne. Trening obwodowy, 10 ćwiczeń, 3 obwody. Zarówno typowe ocr jak ringi, lina, zwis ale też wytrzymałościowe czy stabilizacyjne (plank, skoki). Nie robiłam dawno takich treningów, więc się zmęczyłam. Wytrzymałość marna. Z jednej strony [...]

Dlatego trzeba je mocno ucinać na redukcji (jak to mówią moi rodzice: jak Ty się chcesz odchudzić jak jesz tyle mięsa i jajek?!) żeby waga spadała, bo mięśnie ważą najwięcej.

dlaczego jak kobieta krytykuje kobiete to zazdrosna???? Ktos sie podoba, ktos nie i tyle, a ze lalki barbie nie sa w moim typie to i ta przerobiona laska, nie jest. pare dni temu ogladalam jakis program BBC o modelce, mloda 18 letnia z duzym doswiadczeniem w branzy , biust to juz miala wstawiony w wieku 16 lat, to narzedzie pracy w koncu. [...]

[...] (w tym wypadku: zmniejszanie) dawki, która daje satysfakcję, niemożność przerwania narastającej spirali głodu, myśli nieustannie krążące wokół jednego tematu - objawy jak u alkoholika czy palacza. Anorektyk nie musi reagować fizjologicznie na przyjmowany pokarm. Dopiero w bardzo zaawansowanym stadium choroby jego organizm żadnej żywności [...]

[...] kregoslup mi nie pozwala'', ostatnio ludzie bardzo latwo sie poddaja a konsekwencja zazwyczaj jest depresja itp. Samozaparcie i checi sa najwazniejsze :-) Przyznam sie ze jak zaczynalam czytac post to myslalam ,,oj chyba bedzie ciezko, ktos kto malo sie rusza chce odchudzic sie tylko dieta'' ale jak zobaczylam Twoje zdjecia to zszokowalo mnie, [...]

[...] w górę, czyli całkiem, całkiem. Teren, czyli będzie zabawaTłumaczę od wczoraj Shadowowi, że wbrew pozorom to nie w kij dmuchał i czuję przed tym respekt. Zastanawiam się, jak do niego podejść - i wychodzi mi, że polecę równym tempem, tek żeby z pół godziny w miarę możliwości do limitu zostawić. A może lecieć w trupa na początku? ;) Pierwszy [...]

[...] juz sztuka jest :) Nie wiem teraz ,czy sie chwalisz czy sie zalisz :) Po wyznawcy odeologii p. Witoszek mozna sie spodziewac nieudolnosci w postepowaniu ze swoim cialem. Ja jako szary czlowiek bez dyplomu doradcy wola dzialac tak,by nie szkodzic czlowiekowi przy zrzucaniu wagi. "Ja od 5 mcy bez żadnych dropsów. Wcześniej prestarium i concor raz [...]

[...] Jednak jest zdecydowanie chudsza (2-3cm po 'napompowaniu', po wyciśnięciu powietrza jesteś w stanie ją odchudzić do paru mm), długość ok 170cm, jakieś ~50cm szeroka. Ale w przyszłości poszukam krótszej. Sprawdza się genialnie, dużo lepsze wrażenie niż z bytowania na piankowej karimacie. Też firmy Quechua, [...]

Mumin sam widzisz Prawda jest taka jak napisałeś, większość składników działających jest w Europie zabroniona ale z tych co puki można używać też jakoś producenci nie chcą wykorzystywać. Ja teraz ludziom polecam bardzo prosty mix: ketony malinowe i synefryna, 2 składniki, mega tanie i dobrze działające, wszyscy co brali bardzo chwalili, [...]

[...] czy może być samo białko?Wiesz sobie tak myśle ,że może wstrzymać sie z redukcją tak ,by skończyć sie redukować przed świętami i akurat odchudzić sie na bal sylwestrowyna jak długo byłoby dobrze przejść na redukcję?Wtedy mniej więcej wiedziałbym kiedya do tego czasu byłabym na utrzymaniu czy mogłoby tak być?Byś mi doradziła jakis trening?

[...] w ustach. Oddech mocno przyspieszony i bardzo głęboki. Po tygodniu dodam kolejny interwał w tych samych czasach to jest 20s tru/15s spri. Taki trning jest dla mnie nowością, jak ćwiczyłem wyczynowo to wytrzymałość robiłem w ten sposób, że przez 20 min walczyłem na macie z 4 przeciwnikami, oczywiście po kolei. Z każdym partnerem po 5 minut. Także [...]