[...] wydaje mnie sie ze powinienes definitywnie zrobic przejscie z omo na propa powiedzmy w tyg10-13.prop z winem ubije ci miesko i nie bedziesz widzial tak drastycznych spadkow jak po naglym odstawieniu omo.mysle ze zejscie propem powinno byc zawsze pozwala na lepsze wejscie na odblok.co do trenu to piszesz ze pierwszy kontakt to nie musisz tyle [...]
[...] na taką stronę i były przykłady posiłków i się na nich wzorowałem. Chciałem aby to ktoś sprawdził. Tam gdzie dałem (XXg) <-- znaczy że nie wiem ile ma być gramów. Ej jak borę warzywa do kromki do szkoły to też muszę obliczyć je na gramy? Czy nie? Bo tylko trochę bym ich brał. Oto co mi wyszło: Rano:(śniadanie) - 6:30 ok. / 8:00 ok. [...]
na keto nie robi sie tabaty, zreszta tabata to malo. W diecie masz za malo kalorii, jak mozna zejsc tak nisko kalorycznie. Spalacz to moze 3-5% + do metabolizmu, niewarty swych pieniadzy i jeszcze wprowadza ci dodatkowa porcje stresu co nie sprzyja zrzucaniu tluszczu z brzucha. Po pierwsze popraw diete. Pokaz swoje obliczenia kalorii BMR, + ruch i [...]
[...] jednak nie przepadam za warzywami więc jem ich tylko tyle ile muszę Liczyłem z kalkulatora vitalmaxa, ruch dałem 1.3, wiek 17 waga teraz 74 kilo i wszystko wychodzi tak jak mam wyliczone. Ale tabatę na keto można robić - jak zrobi się mini ładowanie przed nią Jednak jak nie tabata to co? HIITy pełnoprawne? Z tym będzie dosyć ciężko, dlatego [...]
[...] z mym wielce szanownym przedmowca,a także z kolega redface To ze mozna bez paszportu podrozowac i nie ma cla to super. Taka miala byc wlasnie Unia kilkadziesiat lat temu(jako obszar WOLNEGO HANDLU-tak ja zakladano). Ale jak jajoglowe barany sie dorwaly do tego to Unia zmierza w kierunku jednego, wielkiego totalitarnego panstwa. Wolnosci tu [...]
[...] nie przekraczać dziennego limitu, ale trochę to zmieniam. Ustalam sobie teraz dietę na zero gdyż po pierwszym tygodniu w którym to miałem niezłego kopa (bardzo dużo energii jak na mnie) przyszło znużenie i brak apetytu mimo małej ilości kcal. Postaram się rozpędzić trochę przemianę (jak wyczytałem, właśnie to może być powodem tego znużenia). Z [...]
sapp to taka sama marionetka marketingowa jaka probuja teraz zrobic z pudziana poza tym kazdy chce zobaczyc jak taka gora miecha walczy to czy wygra czy nie to nie wazne liczy sie widownia zainteresowanie wplywy spojrzcie na Fedora spissga kazdego, a nie walczy ani widowiskowo, ani nie od******la marketingowej chaly jak sapp wszystko ma na celu [...]
"Chcialbym zobaczyc jak polska przetrwala by kryzys jak by zamiast funtow tych i euro co emigranci pompuja miala by o milion wiecej bezrobotnych ktorzy sa za granica. " No tak...ale tych funtow napompowano...taczkami to woze codziennie A euro? Chyba taka byla "umowa" - my sprzedajemy swoja niezaleznosc a oni daja kase. Umowa [...]
tłuszcz jakoś specjalnie się nie odkłada bo de facto przeszkadza mi on tylko na brzuchu, mam wolną przemianę, ćwiczej jest sporo to prawda i boję się że jak by ich tyle nie było to zacza bym tyć a tak trzymam te 72-73kg. Bardzo długo schodizłem z 75kg. NIe jestem typem sylwetki szczupłej i po prostu chudej i ładnie wyrzeźbionej a raczej nabitej i [...]
[...] tric nie mial juz nic do gadania. Mysle ze mozliwa jest sytuacja, gdzie bede musial zamienic francuskie na np. wyciskanie wąsko.. 5. 35kg ciezko. Jest FILM na 32.5kg. Teraz jak siedze to plecy mocno czuc MISKA + SUPLE: 5g MONO na czczo 1. Kotlet, makaron (ze 150g moze), oliwa, ogorek 2. J.w. 3. J.w.- PRZEDTRENINGOWE 20g SHOCKA >TRENING< [...]
"Chodzi mi o taka ze dosyć czesto sie bije" - tzn. na ringu amatorsko czy naparzasz sie w bojkach? Bo jak to drugie to lepiej przestan cwiczyc bo jeszcze zle sie to skonczy. Gdzie cwiczysz ten boks? W domu czy w klubie? Jak w klubie to co tam robia ci trenerzy czy kto tam jest? Wez sobie kup dobra skakanke i skacz jak bokserzy az [...]
BoloPL,moze masz rację,Rendan ty też,ale jak by pojawila siejuz propozycja walki,to ja bym sie nie zastanawial,po co jakieś eliminatory ?Owszem Adamek moze zawalczyć z kimś lepszym od Goloty,i spróbować jak w wadze cieżkej przyjmujse się ciosy,ale po co,przecież styl walki Adamka ma być jak z O'Neillem Bellem nie przyjmować ciosów lecz lewy [...]
[...] nie ma to nie ma. Na google poszukaj(ja nic nie znalazłem). I co Ci z tej płytki? Będziesz przewijał po 100razy ten sam jeden filmik aby się nauczyć pozycji walki, a potem jak się poruszać? I tak co krok? Płytka Ci nie powie "****... źle robisz" Płytka nie uderzy Cię low kickiem abyś poczuł jak to jest i jak się obronić. Ile taka [...]
chudzina dosyc mam naprawde dyskusji na temat życia prywatnego i komentarzy na temat moich gaci. Pytanie mysle jest powazne a cykl jak zacząłem to sie nie poddam i dokoncze. Uwierz że to był *****ski ból jak szedłes na siłke cały spocony zamiast leżec w łóżku, po 3 aspirynach lało sie jak z cebra, co 20 min latałem do kibla zygac a w srodku serii [...]
[...] w porownaniu do serii koncowych malymi kg. Ale to nie po treningu zaczal mnie bolec ten bark, bo jednak to sam bark chyba bolal, a po isciu na reke ! Na ten moment i godzine jak pisze post z barkiem jest duzo lepiej. Jutro pewnie zanize ciezary troche. I dalej ogien Dzis inaczej rozpisze to wszystko i w skrocie. Wczoraj wieczorem od 19.30 w [...]
[...] dla naszego boksu zrobili, robią. Adamek zdobył Mistrzostwo świata w wadze pół cieżkiej i junior ciężkiej, to jest coś. Przecież ogladaliście jego walki i cieszyliście sie jak wygrywał, chociaż na pewno jacyś sie znaleźli co pisali że ma fuksa. Jak Gołota walczył to też się czekało na walki i siedziało przed pudłem z tętnem 180 na sekundę. [...]
a nie robisz przy stojaku.....bo ja w sumie nikomu nie ufam tak jak temu metalowemu stojakowi ja tez mialam cos takiego ze balam sie brdzo nisko zejsc....ciagle rozmyslalam co bedzie jak zejde i nie wstane a sekurant nie zdazy mi sztngi zabrac i takie tam nie wyleczylam sie jeszcze calkowicie....ale zrobilam sobie takie testy załozyłam sobie taki [...]
MAm pytanko: Jak mają wyglądać treningi na ostatniej prostej? 26.10 - pon B10- 135x8 docisk TO JUZ ZROBIONE JAK MNIEMAM, OK 28.10 - śr A5- 177x2 WL z zatrzymaniem TU ZROB JAK PISZESZ 30.10 - pt A15- 125x15 docisk TU ZAS INACZEJ POTRZEBUJESZ ZNAC SWOJE OBECNE MAXY WEZ 60% Z TYCH CIEZAROW WYKONAJ 5 SERII PO 5 POWT Z EKSPLOYWNYM PODNOSZENIEM I PAUZĄ [...]
[...] że mięsień jest wytrzymały, doskonale ukrwiony, elastyczny ale tylko minimalnie rośnie, w sensie nie zmienia tak szybko obwodu, tylko kształt. Słowem włókna B wyglądają jak mięso wołowe, a włókna A jak mięso z piersi z kurczaka;D Nowe trendy w kulturystyce: Teraz dąży się do tego aby oczywiście być jak największym, mieć jak najwięcej masy [...]
jak byś poszukał to byś znalazł. Karate ma ok 100 lat nie więcej (przynajmniej nazwa) - styl który ćwiczysz ma ze 150 i jest żywcem wzięty z kung fu i jak najbardziej macie kata (formy) tygrysa czy żurawia tylko trochę zmienione bo twórca stylu który ćwiczysz lata trenował kung fu i na nim w 90 % oparł to co ćwiczycie. Inną sprawą jest że jak by [...]
trenik
