jak

Kwestia przede wszystkim tego jak dużo tkanki tłuszczowej mamy do zrzucania, jak długo będzie trwał okres redukcji tkanki tłuszczowej, oraz czy redukcja ta będzie u osoby początkującej, lub też po jakiejś dłuższej przerwie od treningów. W takich sytuacjach, jak najbardziej możliwy jest nawet i progress siłowy, gdy układ nerwowy dopiero [...]

[...] kotleta ? Witam z powrotem. Niestety przez rodzinne/prywatne perturbacje i stresy wszystko mi się rozleciało. Spójrzmy prawdzie w oczy - cofnąłem się. Wprawdzie nie dalej jak tydzień temu przebiegłem jakieś 35 km po lasach, ale waga dobiła ostatnio do 99 kg co przy moich 176 cm wzrostu już nie jest zabawne. Zupełnym przypadkiem też (lekarz [...]

Jak już chłopaki napisali zadbaj o podstawy a wracając do melatonina myślę że warto ją suplementowac,poza snem ma sporo innych fajnych właściwości. Ja osobiście stosuje melatonina wraz z gaba

Bierz jak ci prościej zakładając że masz 2 inj w tyg I 2 razy bierzesz exe to brał bym z inj jak 3 razy to w stale dni Bez większej różnicy

Na stronach holenderskich, nie mam pojecia jak sytulacja wyglada w polsce. Jedynie dodam ze sa smaczne, a w bialej czekoladie to nowosc, dopiero wyszly wiec sa tez 20 % tansze aktualnie. Jakies 20 e za 12 batonow :) ( Wsklepi epotrafia kosztowac 3-4e za 1)

Tak jak koledzy wyżej. Dla lepszego zobrazowania problemu też możesz wrzucić zdjęcia w lepszej perspektywie, bo tak to nic nie widać.

Ja miałem podobny problem kiedy byłem na redukcji i na kolację jadłem za mało węglowodanów jak przestawiłem sobie posiłki tak żeby coś zostało na wieczór z węgli to sytuacja się naprawiła może też ci to pomoże. Wspominam o tych węglach bo ciało sobie je przetwarza na melatoninę właśnie. (1mg tabletki to nic strasznego bardzo mała dawka) Oczywiście [...]

[...] Przecież za libido nie odpowiada testosteron. Bynajmniej nie on sam. Większe znaczenie ma tutaj estradiol, a ten masz w normie. Dlatego jak najbardziej możesz nie mieć żadnych problemów z libido i wzwodem. Za to jak upierdzielisz estradiol na glebe to bardzo wyraźnie odczujesz spadek libido i inne problemy z [...]

witam mam 15 lat i ostatnio mialam tak ze czasem mialam problem z zasypianiem a dokladnie musiałam leżeć w łóżku 2 h żeby dopiero zasnąć nie zdarzało sie to jakos codziennie ale może 2 razy w tygodniu? ale mialam to moze łącznie juz 4-5 razy w ciągu 3 tygodni jakos i zamówiłam sobie melatonine 1 mg i zaczęłam stosowac(juz stosuje tydzien) i [...]

Tak jak domer napisał. Jest to problem bardziej złożony, więc zarejestruj się i załóż temat z kompleksowymi danymi.

[...] Przecież za libido nie odpowiada testosteron. Bynajmniej nie on sam. Większe znaczenie ma tutaj estradiol, a ten masz w normie. Dlatego jak najbardziej możesz nie mieć żadnych problemów z libido i wzwodem. Za to jak upierdzielisz estradiol na glebe to bardzo wyraźnie odczujesz spadek libido i inne problemy z [...]

[...] tym polega obserwacja organizmu i na podstawie zmiany obwodów ciała reagowanie z ilością spożywanych kalorii i/lub też aktywnością fizyczną. Może nie do końca w ten sposób, jak Ty to zrobiłeś, a w zasadzie nawet jeszcze nie zrobiłeś. Trzy miesiące obserwacji obwodów ciała, żeby dojść do wniosku, że należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii, to [...]

[...] ćwiczenia na nogi, a od tego powinieneś zacząć trening push. Więc 5 serii przysiadów na start trzeba w planie treningowym dołożyć. Z treningiem push 2 podobna historia jak z push 1 więc jest do poprawy. Pull 1 wykroki z hantlami/sztangą są ćwiczeniem push więc masz je nie w tym planie co trzeba. Przenoszenie hantli też jest ćwiczeniem push [...]

[...] szybko wraca do normy. Trzeba popracować nad rotatorami - ale bardzo delikatnie, na małych ciężarach/stawiających niewielki opór gumach. Wywalić wszystkie dynamiczne ruchy - jakieś zarzuty itp. rzeczy. No i raczej ćwiczenia wykonywać jednorącz, żeby tak ustawiać ramię żeby jak najmniej dyskomfortu czuć. Ale też na rentgenie nie widać tkanek [...]

[...] Musisz sprawdzić na sobie czy taka zamiana będzie korzystna dla Ciebie. Plan wygląda sensownie choć można pewne lekkie modyfikacje. Push 1 wygląda dobrze tylko jakieś sensowne ćwiczenia daj na brzuch/rdzeń. W pull1 prosi się żeby dołożyć jakąś formę podciągania na drążku żeby te najszersze zaatakować w innej formie. W push 2 zamiast [...]

Wiem że temat był już powiely i to kwestia osobnicza, ale... Jak długo można lecieć rad 140 w ciągu? Co na dłuższe stosowanie wątroba? Dawka 10mg andro. Miał ktoś ostatni czasy jakieś problemy wątrobowe po tym? Mam utrudniony dostęp do badan obecnie.

Chodziło mi w tych 5tyg. jak będę reagował na tą chemię i po rekonwalescencji właśnie ruszyć na cykl 8-12. moja ciekawość jest wielka, bo może będzie tak że to nie dla mnie jest... ale chyba macie rację i schowam puszki do szuflady na później hmmm...

/SFD/2023/10/16/369364c4e46f4dfbb56ffda2d0440c2b.jpg Kwestia jak wygląda Twoja sylwetka, ale jeśli nie ma tragedii z ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu czy bokach to bym się nie szarpał z rekompozycją bo ona rzadko się udaje. Poza tym jeśli jesteś na deficycie kalorycznym to jesteś na redukcji. Rekompozycja najczęściej zachodzi gdy jesteś w [...]

[...] HT, martwy na prostych i kolejne podejścia pod sumo DL. W HT nie doszłam do 140kg, zatrzymałam się na 120kg na 12p, za to bawiłam się dodatkami w postaci skróconego ruchu jak w kas. Martwy na prostych - 50kg póki co wystarcza żeby dwójki ładnie czuły, w planach dołożenie kg - tylko pamiętam że wtedy chwyt puszczał, paski troche pomogą, no ale [...]

8 tygodni to jak dla mnie takie minimum. 12 idealnie.