dzięki za support, tylko że u mnie zaczyna się chyba od planning to fail i potem już dieta nawala w praktyce ale jeśli chcesz mi pomóc to wyznam jak na spowiedzi: są dwie rzeczy które sprawiają mi absolutną przyjemność jako typowej żywieniowej hedonistce - węglowodany - wszystko co słodkie jest Amen. poza tym pracuję cały dzień, i po powrocie z [...]
"Cwicze od ok 3 miesiecy nieprzerwanie." -- a jak ćwiczyłeś przez te 3 miesiace? "Nogi Prostowanie na maszynie /2 Przysiady wykroczne /1 Wspięcia /2 " -- a zwykłe przysiady możesz robić? poza tym na jakiej maszynie te nogi prostujesz? :P wyżej nie wspominałeś o żadnych dodatkowym sprzęcie w postacie maszyn ;) "Klata [...]
-- a jak ćwiczyłeś przez te 3 miesiace? To byl trening Michaila grupa I cykl II na wolnym obciazeniu-budowanie masy miesniowej na bicepsy i tricepsy wychodzilo 6 serii na reszte 9 nie bylo problemow z przetrenowaniem...ale zamiast masy to tylko sila szla:(-ale to tak na powaznie bo laczac wszystkie moje przygody to wyjdzie ok 6 miesiecy:) [...]
[...] wieku (15lat)kiedy ja mierzylem cos ponad 190 i wazylem 67(wiem suchy:P), to walka miedzy nami zawsze byla wyrownana, on mial przewage w stojce a ja w parterze, proste- jak na swoja posture:D mialem troche sily, a poza tym dlugzsze ramiona, nogi, to dawalo mi przewage w wiekszosci sytuacji w parterze, w stojce nieraz tez, lecz ciezko rzuca [...]
[...] grupy mięśniowe przysporzyły ci najwięcej trudności, aby je rozwinąć w równowadze z innymi partiami umięśnienia? Bicepsy i łydki. W rzeczywistości to Arnold nauczył mnie jak ćwiczyć bicepsy, pokazując mi jak mam supinować nadgarstki (skręcać je do wewnątrz) w szczycie napięcia mięśniowego, ja z kolei nauczyłem go jak rozwiązywać matematyczne [...]
kicius_kit dobrze mowi no ja np. mam 182 cm wzrostu i waze obecnie 66 kg, a na klate niedawno jak chodzilem na silke wyciskalem 85 max, a ostatnia seryjke jak cwiczylem normalnie to robilem 70 kg 6 powtorzen chodzilem na boks, ale niestety krotko ;/ tylko np. trener mi dawal do pary najwyzszego kolesia w grupie - ponad 190 cm i wazyl ponad 80 kg, [...]
czyli jestes endomorfik, czyli z miesniowa tez nie powinienes miec problemu, wqec proponuje zaczac od bilansu na zero lub tak jak pisałem na +200kcal max ( daj kolo 2600 kcal i patrz jak masa idzie jak idzie to dobrze jak nie to zwiększ, jak łapiesz tluszcz zmniejsza itd)
a jak już był wspomniany jerzy kulei to przypomniała mi się walka o której czytałem. (To było za czasów kuleja) Kiedy jakiś polak jedynie musnął po brodzie wielkiego i silnego jak tur murzyna a tamten pad jak rażony piorunem. (jak komuś zależy/niewieży to moge podać nazwiska obu zawodników) Pamiętam jeszcze że kiedy kulei spytał sie papy stama czy [...]
[...] dnia. Na mecze poza Londynem drużyna na ogół podróżowała w piątek, jednak gdy mecze rozgrywano w Londynie, piłkarze nie zatrzymywali się w hotelu na noc przed meczem, tak jak robi się to teraz. Gdy mecze grano na Highbury zawodnicy spotykali się na polu golfowym w South Herts o 10:00. Potem odbywał się wspólny posiłek, spotkanie z trenerem. [...]
zerosete : spytałem czy nie wie KTOŚ <normalny,kto wie>jak uzyskać takie efekyt :/ przeczytaj zanim coś napiszesz:/ JAK UZYSKAĆ EFEKT to co innego CZY MOGE TO ZROBIĆ NA SWOICH WŁOSACH:/ prosze...nie odzywaj sie już jak nie wiesz:/:/pytanie było do tej osoby co wie jak to zrobić:/ i co to za społeczeństwo?? analfabeto funkcjonalny :P:P sam [...]
marian a co za różnica czy weźmiesz KO przed czy po lub zastąpisz to Xpandem? Chyba raczej nijaka .. A co do połącznia wybierać należe stacki które nie mają w sobie podobnego składu jak 2 produkt który chcemy połączyć. I tak podaliście dla przykładu KO i Xpand i generalnie jest to połączenie godne pochwały bo mają troche różne składy, fakt ze po [...]
Hej sztojak jestem z Przedmościa, taka wioska mała koło Praszki. Nawet nie pomyślałem wtedy o tym jak to się pisze i jak Ty to napisałeś. Zawsze miałem banie z dyktand i na maturze musiałem zamieniać słowa na te "prostsze". A o tym szpitalu to nie wiedziałem, dobrze wiedzieć jak co to będe ostrzegał innych. A te badania to lepiej nie [...]
[...] lightheadedness, niezdolność do, ból głowy, zaniepokojenia snu, niepokój, niewyraźna mowa, drażliwość, nienormalne zachowanie, niepewne ruch i zmiany osobowości. Jeśli jakiś z te ostrzegane znaki powinien zdarzyć się, atleta powinien natychmiast zużyć jedzenie albo pić zawierając cukier taki jako bar cukierka albo napój węglowodanu. To [...]
[...] - wieszaki, a kiedys sie bujali z arbuzami pod pachami. jednostrzalowcy i dupki. ja nic nie stosuje. diety tez nie. cwicze 3 x w tygodniu HST i nie mam znaczacych spadkow jak pije (wiadomo wakacje). tak ze 3 wina (zaznaczam, ze nie tanie) w sobote schodza. mam male problemy z treningiem w poniedzialek po 2-3 dniowej libacji ale jakos leci. w [...]
[...] i w parterze sie z nim rozprawisz, bo w stójce z takim wzrostem Cie nie widze. W parterze masa niestety też jest ważna(niestety na treningach krav magi sie o tym przekonałem jak walczyłem z ciężkimi i silnymi), ale nie aż tak ważna jak w stójce. Niestety musisz poprawić swoją masę i siłę nawet jak sie zdecydujesz na chwytane style. Żeby [...]
[...] Teraz konkrety- 3,5tyg, waga +1kg, biceps i udo +0,5cm, więcej niemierzyłem, maksów niesprawdzałem, ale siła idzie niesamowicie do przodu. Super rewelacji niema,ale chyba jak na 3,5tyg to całkiem nieźleZaznaczam że nic niebrałem z supli i odżywek, dietke wmiare trzymałem Raczej przy tym treningu zostane, zajmuje niezawiele czasu, a efekty jak [...]
możesz wymiatać rękami ale ręka jest krutsza od nogi i jak byśpodszedł za blisko do dobrego Thai Bokxera lub kickboxera mugłbyś się ździwić wystarczy prosty lowkick na ulicy na kolano i niebędziesz wiedziec co się dzieje i nie będziesz wiedziec jak się blokuje albo frontalny ja zaniedługo na szczęście nie bede płacić nic za treningi bo ide do SMS [...]
wuder ma racje najważniejsza przyjemność z treningu ja jak koncze trening to jestem smutny ze jutro dzień odpoczynku i dopiero na nastepny dzień znowu wezme żelastwo do łapy lubie podnosić uwielbiam jak wszytko mnie boli i czuje jak rozsadzają włukna mięsnie :D zajbiste uczucie a mobilizuje też taka mysl jak powyzej ze postepy wyglondasz coraz [...]
[...] najlepszym aktorem w całym K-1. Osobiście liczyłem na finał Zambidis vs Buakaw, ale Mike nie sprostał oczekiwaniom. Buakaw vs Souwer: Wg mnie Souwer miał farta, bo patrząc jak walczył Buakaw z nim a jak walczył z Krausem, którego Taj zniszczył to z nim walczył ulgowo, jakby się nie spodziewał, że może Souwer go pokonać. Póki co widziałem tylko [...]
AAAAAAAAAAA PIGI stary wyjadaczu :D elo elo :D zrobie jak mówisz .... zrobie jak mówicie :) tylko teraz jeszce ... jak to wszytki jesć ... zakładamy ze mam już i to cabro i gainery .. i sp80 ... jak to teraz wsyztko jesć w dni treningowe i nietreningowe acha ... tego sp80 .. to chyba sporo wyjdzie .. bo jak pamiętam ... to 750 gram zjadłem w [...]
Sezon ogórkowy
