[...] wage na poziomie 65 - 66 kg. Wiem ze moge to osiagnac dieta i silownia ale po prostu nie jestem w stanie zjesc takiej ilosci wegli w 1 dzien. Trening silowy pewnie bym musial zamienic na taki pod MMA, zeby ta silownia miala jakies pozytywne znaczenie wzgledem SW - o to mi w koncu chodzi. Moze silownie do 2 tren w tygodniu ? Prosze o rady :)
[...] poprawienie swojej sylwetki, dopiero potem siły. Mam prawie 19 lat i zamiast mięśni po mału rośnie mi brzuszek i tyłek. Muszę się wreszcie zabrać za siebie, bo chce wyglądać jak normalny facet. Moje pytania są proste. Jestem początkującym, nie znam się na tym rzemiosle w ogóle, trenuję jedynie sporty (piłka nożna itp.), ale to nie daje efektów o [...]
Siema mam poblem bo zakupilem dzis gainera mutant mass i kreatyne i nie wiem jak to polaczyć i dawkowac jak ktoś mogł by mi wytlumaczyć jak to dawkować bym był niezmiernie zadowolony. A i czy mam dokupić jeszcze do tego dekstroze??
Witam wszystkich zainteresowanych, liczę szczególnie na wypowiedzi ekspertów, jednak doceniam każdą cenną uwagę. Tezay: 1. Na naszym forum jeżeli chodzi o stosowanie HCG do odblokowania większość osób zaleca stosowanie jeszcze na cyklu, i w krótkim czasie po. Następnie dopiero po zakończeniu HCG zaleca się stosowanie SERM. 2. Na stronie: [...]
melatoniana jest sprzedawana jako lek calkowice bezpieczny ulatwiajacy zasypiane, odmladza, ogolnie wplywa korzystnei na zdrowie. Przeczytalem ostatnio ze obniza poziom testosteronu?? Czy to prawda i w jaim stopniu wplywa na poziom tescia,?? przyjmuje od jakis 2 tyg 5mg ed przed snem i dziala na mnie rewelacyjnie . Czy taka "suplementacja" [...]
[...] utrzymac masy... a to dlatego bo: - po cyklu mam mniejszą motywacje - mniejszy apetyt ( to najbardziej i przez to wszystko mi spada) Co nalezy zrobic aby utzrzymac ta mase ? jak wy to robicie ? moim skromnym zdaniem mysle ze: -powinno miec sie diete - po cyklu odblok ( to mam zawsze ale spadki i tak są) - w czasie przerwy między cyklami dodatkowo [...]
[...] ze tauryna ma wplyw na wytwarzanie insuliny i tauryna ma wplyw nie tylko na wytrzymalosc ale takze na tworzenie tkanki tluszczowej bez zadnych ograniczen. Kiedys bralem dlugo tauryne fakt faktem pomagala, ale niestety tylem bardzo i jak tu zrobi, co jesc z tauryna podobno sa sposoby zeby zrownowazyc to wszystko by nie wzrastala tkanka tluszczowa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy to odpowiedni dział ale jak to jest ze spalaniem tłuszczu? czy teoretycznie da rade go spalić bez większych ćwiczeń a tylko za pomocą diety? Od miesiaca jem ponizej deficytu, co 2-3 dni chodze na silke i 2x w tyg robie jakies biegi do sklepu po 2min i to wszystko a takto siedze przed kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić [...]
[...] z tendencją do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Tak jak w temacie estro podskoczyło mi 2x ponad norme, badania robiłem tydzień temu, więc możliwe, że jest nieco wyżej. Jest wyczuwalna zmiana w lewym sutku, a przede wszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemem, dlatego chciałbym zmienić specjalizację, na bardziej sprinterską, tzn. zamierzam przybrać na masie tu i tam. Niestety, pojawia się małe ALE bo nie mam pojęcia, jak przy przynajmniej 60 godzinach miesięcznie w siodle, mam jeszcze przybierać na masie? Inaczej. Czy jest możliwe pogodzenie tych rodzajów wysiłku, czy bez rzucenia roweru [...]
siema mam pytanie jak w temacie. chodzi mi o czas, po ktorym moge znow powtarzac cwiczenia np na triceps czy klatke. Narazie robie kazda partie raz w tygodniu ale zakwasy znikaja mi po jakis 3 dniach i wydaje mi sie ze moge zwiekszyc czestotliwosc treningow... czy jednak mimo ze ze zakwasow juz nie mam miescnie jeszcze sie regeneruja badz nie [...]
Witam Potrzebuję sposobu na amatorskie określanie wydolność na posdt parametrów takich jak: waga, wzrost, wiek, tetno spoczynkowe, tętno po wysiłku (bezpośrednio i po jakimśczasie - jakim ?)czasie wysiłku (może ważny jest też jego rodzaj?) Ćwicze z kilkoma przyjacółmi - głównie biegamy i wiem że gdyby moża im pokazać jak zmienia sie ich wydolność [...]
Ciekawi mnie jak znawcy przestrzegają diety - wszyscy tylko dieta, dieta dieta.. a jak jest w praktyce? Czy macie jakieś notesy gdzie spisujecie co jedliscie w danym dniu, czy na bieżąco po posilku dopisujecie wartosci odzywcze i liczycie? czy wieczorami patrzac na kartke z tym co dzisiaj zjedliscie mowicie: 'oh shit, toż to za mało węglowodanow [...]
[...] 2 butle enana, mix teścia 250 jedną butle, i 100 clena .. chodzi mi o mase, ale oczywiscie pod koniec ją ubić. Czy da sie cos zrobic z tymi srodkami ? Planowałem coś takiego 1-5 e0d meta 50mg 1-7 e5d enan 250 mg 7-10 e5d enan 500 mg i własnie chcialem zakończyc innym estrem czyli mixem 250 ... i moje pytanie brzmi jak brać mixa i clena na końcu
Czesc. Mam 20 lat 182cm wzrostu i 83 kilo. Chciałbym spalic tłuszczyk i nabrac trochę mięśni. Moge cwiczyc tylko w domu. Mam cięzarki po 7.5 kilo + eskpander. Czy ktoś może mi ułożyc plan treningowy.? Jak cże sto mam cwiczyc? Czy jako aeroby moży byc rowerek stacjonarny + skakanka?? Z góry dzieki z odpow.
[...] i takie tam. Stosowałem diete na mase po 6 miesiacach waze 97 kg wzr 192 Biceps mialem 33 po wakacjach obecnie mam 42 klatke 108 przedramie 33 talia 85 lecz nie mam pojecia jak dalej trenowac jechałem treningiem 3 miechy skupiajac sie na ramienienu 2 razy w tyg cwiczylem pozniej na kaltce dwa razy w tyg cwiczylem. robilem 12, 10 , 8, 6 [...]
witam Chciałam się dowiedzieć jak tak naprawdę jest z jedzeniem kolacji(chodzi mi o sytuację gdy chcemy się pozbyć zbędnych kg, nie jesteśmy na specjalnie ułozonej diecie a jedynie wyeliminowaliśmy złe nawyki żywieniowe, odżywiamy się zdrowo a także trenujemy)? z jednej strony, najczęściej w czasopismach bądź na kobiecych portalach pisze się o [...]
[...] Nie dotykaj igły •Wbij igłę w gumową powierzchnię góry flakonu, naciśnij tłoczek, wypychając nabrane wcześniej powietrze. Igła pozostaje we flakonie" Zastanawiam się, w jakim celu wstrzykiwać powietrze? Żeby nie robiło się podciśnienie w flakonie? 2. Czy można przemywać miejsce iniekcji oraz gumową nasadkę flakonu zwykłym spirytusem ze [...]
Witam wszystkich i prosze o pomoc ; kupilem 20 strz winstrolu Depot chce wiedziec dokladnie jak brac ten doping z gory dzieki moje wymiary;itd 1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122,5 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:jem wszystko ;D -białko:WPC LOWIECKIE 80% 6 KG -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. [...]
