jak

[...] się z tym, że słodkie to nie dla mnie. Doszłam do wniosku ( przetłumaczyłam sobie ), że wobec słodkiego jestem bezsilna gdyż nie potrafię mu się oprzec i działa na mnie jak narkotyk - wyłącza mi się racjonalne myślenie i zachowuję się jak najgorszy żarłok @-| nie wiadomo jak, gdzie i kiedy..@-| a co więcej im dalej w las tym więcej drzew- [...]

xmejux nie ma jak dobra motywacja%-) ale po przerwie faktycznie zawsze czuje sie jak flak. ~~ Byłem na kontrolnej wizycie i lekarza i o wyniki badań. Mam nadzieje że juz nie będę musiał tak jezdzic po lekarzach bo czekanie dobija. Wynki podobno ok tylko że z morfologią coś ciut nie tak i kazała za 1-2miesiace powtórzyc. W badań na szczęscie nic [...]

[...] dlatego bo w niedzielę z reguły albo jestem w szkole, na uczelni, albo po prostu w ruchu od rana , a dziś większość czasu spędzona w domu. Jak pisałem parę stron temu, jak tylko będę mógł to jakiś cheat meal weekendowy stworzę i tak też się stało , opis poniżej. Teraz już tylko trochę ogarniania na forum, zaraz jakiś film i regeneracja bo [...]

[...] parku %-) berry Ty masz teraz dobrze, bo nie musisz liczyc :) Krewetko cos ten moj dziennik psuje sie ostatnio, ja na przyklad nie moge edystowac postow ale tylko u siebie, jak napisze u kogos to edycja dziala @@-) Mam nadzieje, ze juz bedzie ok :) Jagoda ja na rowerku robie, jak pogoda brzydka i nie da sie pobiegac, mniej mnie to meczy. [...]

przy szybkich seriach, ciężko też mi się przyzwyczaić, aby powracać od razu do gardy (na szczęście jak trenuje z kimś lepszym to dostanę wtedy sierpa i już na pewien czas jest dobrze) Czyli trener każe ci jechać serią, a jakiś koleś czeka na odpowiedni moment i ci wali bombę na treningu? To jest wymysł trenera czy inicjatywa tego "kogoś lepszego"? [...]

Bischoppch, je też ćwiczę rano no może nie tak skoro świt jak ty, ale uważam że to najlepsza pora na treningi. Jak byłem młodszy to treningi popołudniu były ok, ale teraz trening mam na 10.00 i jest super. Wg mnie twoim problemem jest za cienkie śniadanie. Nie obawiaj się że nabierzesz fatu od śniadania. Całą noc nic nie jesz, twój organizm jest [...]

[...] 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 13 roku zycia ale bardzo zaluje bo na powaznie dopiero okolo 2 lat, tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej sie zbaczy ile dolozyc. W tej chwil: -białko: 2,5 [...]

[...] odległości czy na długość mierzony czasem. Chodzi mi np, że biegać 2,4,7km czy np 30,40,60 min? Te odl oczywiście są w przybliżeniu.No i pozostaje pytanie. Jak uważacie czy jak będę na drążku podnosił się cały tydzień z obciążeniem to czy będą szybsze efekty w podciąganiu bez niego? I ćwiczyłbym np 2 tyg z i 1 tydzień bez, aby zobaczyć wyniki? [...]

Kolego aMMAtor, masz 15 lat, trenujesz dopiero od 3 miesięcy. Trzeba dbać o swój organizm, 4 treningi (2xMMA i 2xBJJ) tak jak do tej pory jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. Siłownia Ci kompletnie na tym etapie nie jest potrzebna. Z resztą jak sam napisałeś nie masz diety - proponuje zainteresować sie odżywianiem koniecznie już teraz, na [...]

darioman mi sie wydaje ze ciagle mały. Jakby taka waga juz po redu była to by pewno było juz dobrze;-) ProSatan tak mam zamiar zacząc od maja, a jak to wyjdzie nie mam pojecia bo teraz koncze szkołe koncem kwietnia więc nie wiem jak to się wszytsko potoczy. Jesli pójdzie wszytsko dobrze i po mysli to powinna byc w tym roku forma, a jak coś pójdzie [...]

Tydzień II |Trening 7, 12.03.12 Szkoła, dom siłka i tak zleciało. W sumie nic ciekawego. Kvrwa nie wiem co sie dzieje bo żarcie drożeje, az strach myslec co bedzie jak tak dalej bedzie drożało:-| http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Nogi+łudki 1.przysiad Tylni 5x8 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x95kg / 6x103kg 6x70kg / 6x80kg / [...]

darioman7 tak własnie przypuszczałem ze chodzi o smak, ale chciałem sie upewnic. Z tym bekaniem to pewno jest jak mówisz, bo 16 kapsów na raz to troche jest. To machine Man Cambo jak oceniasz bo mam dwie puchy ale mam zamiar dopiero na redu wrzucic. xmejux mi z jabłkiem nawet dobrze ten placek wchodzi, na pewno lepiej niż suchy, bo takiego [...]

wiesz ja zawsze jak ćwiczyłem jakieś fbw czy coś w stylu 5,3,1 to rozgrzewałem się przez 5-7 minut a rozgrzewka wyglądała mniej więcej tak : jakiś lekki trucht wymach rąk , potem boksowanie na szybkość z cienie, kopanie na szybkość , różne skręty tułowie , skoki , brzuszki , itp , ogólnie to rozgrzewko-szybkościowa rozgrzewka :D jak pisałem [...]

[...] PROBLEMEM (=PRIORYTETEM NA NASTĘPNY CYKL) JEST NIEMOŻNOŚĆ WSKOCZENIA POD SZTANGĘ, ZARAZEM NA ZARZUCIE JAK I NA RWANIU. Praca biodrem to rzecz ważna, ale drugoplanowa- jak na razie ledwo wstaję 100 kg, to skąd ma się wziąć siła? To polepszy się z wynikiem w siadach, ale na razie blokuje mnie to, że ciągnę sztangę za wysoko, zamiast wskoczyć [...]

I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? jak cie podlewa widocznie bilans kalorii jest za duzy, lub zle skomponowany Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym [...]

A Ty myślałeś że po paru treningach będziesz obijał jedną ręką wszystkich w około?@@-) Dopiero zaczynasz, więc nie dziw się że jeszcze masz tego typu problemy. Za rok-dwa jak będzie podobna sytuacja to wtedy się możesz poważnie zastanawiać co się dzieje. Obstawiam że to że dostałeś było dlatego że stałeś naprzeciwko kolegi, zanim coś zrobiłeś [...]

[...] o tunczyku nawet nie pomyslałem, bo mało kiedy go jem. Co prawda teraz by pewno taniej wyszedł niz te jajka solaros tam sie nawet fajnie macie z tym jedzeniem, nie jest tak jak w PL i zarobki też lepsze. A w PL ceny wszytskiego ida w góre a zarobki nic a nic. Paliwo to tez porazka dzis wlewałem to 5.86zł za litr... A co do tych strusich jaj to [...]

[...] do szkoły nie chodzę w ogóle , w dodatku w mieszkaniu mam Drążek , 1 hantle z regulowanym obciążeniem do ok 21 kg , 2 baniaki z wodą 6,5 kg , 2 ciężarki po 3 kg , 1 wiosło/kajak , ab wheel , i takie liny . Jak pisałem wcześniej trenuję pod sztuki walki i parkour , zależy mi na jak najszybszym przyroście siły maksymalnej i w dodatku 2-3 razy w tyg [...]

Podczepię się pod temat, żeby nie zaśmiecać. DOSTAWA Płatność z góry - równy tydzień oczekiwania. Teoretycznie wysyłka w 48h. Pomylono numer mojego telefonu (nie jakaś jedna cyferka, tylko cały "środek")- kurier nie mógł się do mnie dodzwonić, dopiero po powrocie do domu znalazłem awizo. Na szczęście kurier jeszcze był w moim mieście. Towar [...]

Tydzień III |Trening 12, 20.03.12 Szkoła dom siłka. Juz na na poczatku treningu sie wkvrwiłem bo sam nie mogłem wyciągnac 60kg, ze stojaków, więc raczej bede zmuszony zamienic to cwiczenie na inne. Potem podkvrwiony myślałem ze cos rozwale i se przyebałem palca ciezarkiem%-) Wtedy juz w ogóle. Potem jeszcze też sie troche na co innego [...]