jak

[...] treningu zjem np. banana albo banana + popije carbo, to czy posilek potreningowy moze zawierac łososia? niby po treningu nie mozna(?) tluszczy, jednak pelnowartosciowy posilek byl by to ryz,losos i np pomidor. pytanie dotyczy konkretnego posilku o konkretnej porze. ew jak ma sie taki posilek przed treningiem a treningu 45min pozniej. pozdrawiam

jako zrodlo bialka tak ale ten tluszcz mnie bardziej interesuje;) planuje po treningu jest ok 150-170g lososia + 70g ryzu. posilek lekko strawny przed treningiem to np? obecnie jem 150g kurczaka i 30g ryzu. jak jestem na cyklu to jadam 1,5h przed treningiem, ale obecnie jade na sucho posilek przed treningowy wypada 30-45min przed.

[...] a 1-1,5h przed jedzieniem. czyli jem ok 15-15.30, pobudzacz o 16.30 a trening ok 17. wiec tak czy siak nie mam mozliwosci zjesc wczesniej a pozniej jest zbyt dlugi odstep;) jak nic nie biore to jem ok 45min przed treningiem(bo tak mi wygodniej w grafiku dnia), ale skoro mowisz ze lepiej cos oszamac 1,5h to moze lepszy sposob niz moj. wkoncu po [...]

A ja się zapytam odnośnie posiłku przedtreningowego. Jeśli chcę robić trening rano. Przed pracą. Jaki posiłek będzie wporządku i jak długi odstęp od siłowni? Czy ewentualnie WPC+ryż biały jako przedtreningowy będzie si? Ostatnio jadłem kurę+makaron pełnoziarnisty na niecałą 1h przed.. trochę ciężko się czułem. A mimo wszystko nie chcę wstawać [...]

Tak staram sie dobrze rozgrzewac i rozciagac:-( jestem u angoli a tu leczenie itp.kosztowne. Nie robie cwiczen typu marty ciag oszczedzam plecy ale normalnie podczas dnia czuje bol i przy skrecie tlowia w pewnych odstepach czasu mam strzal jak seria z AK47.hmm

Jak najbardziej możesz łączyć spalacz z kreatyną. Spalacz zamienia tłuszcz w mięcnie a kreatyna je powiększa ;]

Masz dopiero 14 lat, odstaw tą kreatynę, w tak młodym wieku, w niczym Ci nie pomoże ( zrobisz jak zechcesz ) Wstrzymaj się jeszcze rok z treningiem siłowym. Obecnie wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport i oczywiście zdrowe odżywianie się. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-07 16:53:52

Nie wiem gdzie tu jest sens, brać kreatynę. Chcesz, bierz. Twoja sprawa, nie nasza. J/W W Twoim wieku wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała, za rok się zdecyduj na trening siłowy. Jak widać efekty, to po co pytasz? Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-07 16:59:48

W tym wieku, trening siłowy jest zbędny. Jak chcesz to sobie weź trening z podwieszonych.

a mozecie mi wytlumaczyc jak jest z tymi pusz i pull ?

bardziej wymierne korzysci imo beda po ba, mozesz brac z sfd , wychodzi chyba najkorzystniej i dziala jak trzeba http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html przy zakupie bcaa zwracaj uwage na % zawartosc bcaa w proszku i cene , bo w tych Activlab masz ich jedynie 50% a cena spora za taka ilosc

Ale to są podstawy podstaw plus nieporozumienie pompkowe jak dla mnie, bo klasyczną pompką wielkiej klaty nie zbudujesz (własny ciężar to zdecydowanie za mało). Poza tym same dyrdymały plus nikły opis niuansów technicznych. Nic nie straciłeś

Zaczynaj od samego gryfu na rozgrzewkę i dokładaj sobie po 10-20kg. Żaden wstyd. I głupotą jest jak ktoś wpada na siłownię, wielki kozak bez rozgrzewki zakłada sobie 150kg i po chwili kontuzja :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-18 21:30:47

wpisz sobie w googla atlas i popatrz jak sa inne zbudowane

jasne, perdiodyzacja, zmiana makrocykli treningowych jest konieczna. jak obecnie ttrenowales.?

Też tak właśnie myślę muszę przeorganizować trochę swój plan i sprawdzić jak zadziała .

trzeba to robic cyklicznie , jak zmienisz mozesz wkleic do sprawdzania :-)

pewnie jak każde inne na rynku będzie ok.

[...] pytasz o produkt konkurencji, na forum mtore posida swoje suplementy, co jest troche malo trafnym pomyslem;-) co do suplementu BSN masz ponad 200g czystego mono za 31 zl, jets to dosc wygorowana cena, osobisci ebym celowal cos w stylu https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html jak chcesz wyprobowac nieco lepsza kreatyne

Mie ma czegoś takiego ze lordoza z lewej strony jes mniejsza a z prawej większa, lordoza to pochylenie przód tył, musisz mieć jeszcze inną wadę oprócz tej, jakieś skręcenie. i dlatego z jednej strony wygląda inaczej jak się patrzysz.