jak

no chyba jak do tej pory nikt bardziej doświadczony to nie wszedł to raczej już nie wejdzie :/ ,ale jak chcesz rad specjalistów to poklikaj w diety innych, którzy tu daja do sprawdzenia i tam zobaczysz jak znawcy poprawiają i będziesz wiedział ;)

Po to założyłem temat żeby nie latać po innych tematach... a dlaczego nie wejdzie?? trochę dziwne ... jak już mówiłem napisze się głupote to jest 100 odpowiedzi ... a jak już coś trochę sensownego to czekać trzeba na zbawienie... z 2 godzinki się pomęcyzłem żeby to obliczyć i ułożyć... a jak kiedyś wstawiałem diety bez wartości odzywczych pisali [...]

[...] Jak już w zeszłym tygodniu pisałam,że zamieniam push press na wyciskanie siedząc,jednak byłam posłuszna i posłuchałam Izki i zostawiłam wyciskanie sprzed klatki,a nie tak jak chciałam zza karku Jednak dzisiaj nie było progresu tylko stały ciężar 25kg,ponieważ odczuwałam lewy bark już kolejny trening,gdy czasami odzywa się ból Podciąganie do [...]

[...] - tluszczyu najwiecej mam na gorze - mocno otluszczone lapki , zbiera mi sie na brzuchu i do tego mam dosc spory biust ale to akurat moze zostac Z aerobami to jest tak ze jak zrobie porzadny trening na silce to ledwo doczłapuje sie do biezni i jak tu jeszcze zrobic hitta albo 30 min/? A na spinning jak juz pojde i uslysze muzyczke to jakos w [...]

[...] treningu w tym temacie, wrecz zwieksza ilosc odkladanego tluszczu w pupie i udach. skoro jednak mowisz ze nie tam masz problem ale na gorze to nie musisz sie bac spinningu. jak lubisz cwicz. na razie spokojnie mozesz przycisnac z silowym, Tak jak napisalam ciezkie cwiczenia, mala ilosc powtorzen, nie stracisz gdy zejdziesz nawet nizej z iloscia [...]

[...] rozgrzewka na koniec aeroby - 5 min. orbitrek i 15 min. bieżnia ad. A - przysiady ze sztangą - pierwszy raz robiłam głębokie przysiady, do tego starałam się trzymać sztangę jak było na zdjęciu i dlatego obciążenia są mniejsze niż na ostatnim treningu, jest mi ciężej, co nie znaczy, że nie walczę najpierw seria rozgrzewkowa - 8 razy z 20 kg - [...]

[...] nad zalozeniem dziennika tren. bo i moze wiecej bym mogla dostac opini od "znawcow" a i podzielic sie moim doswiadczeniem. Z "łapkami" to golnie nie wiem jak zrobic zeby zleciało - w bicepsie mam 30 cm i nie chce wiecej - ogolnie mam duzo sily - widze jak faceci na silce patrza czasem jak cwicze...hiihihi A ja tez jestem [...]

No i jestem juz po pracy. Co do treningu to głównie jest on nastawiony na barki jak wyżej kolega już wspomniał. Co moge powiedzieć dziscały dzień zalatany byłem plus te problemu z załadowaniem fot na forum ale wkońcu się udało. Co do treningu to powiem tylko tyle MASAKRA !!! Najgorsze było ostatnie ćwiczenie 100 powtórzeń !!! ale jakoś sięudało i [...]

[...] . co tu opisywac . wiejski stan , pola kukurydzy,farmy do okola . ludzie potrafia przez cale zycie nawet nie byc nigdzie indziej , i to w hvvj ludzi z ktorymi gadalem . jak bylem na wycieczce na key west albo californi to dla nich kosmos jakis jest .w madison troche ciekawiej , sporo studentow rzecz jasna na unowersytecie wiec wicej sie [...]

[...] dobra oferta, skorzystałyby obie strony" - wyjaśnia. Leszek Miklas parę miesięcy temu mówił, że Roger nie przedłużył kontraktu z Legią, bowiem "zażądał pieniędzy, jakie płaci się w bardzo dobrych klubach francuskich czy niemieckich". "Nigdy nie rozmawiałem z Legią o kwocie kontraktowej brutto. Wyłącznie netto. Zapewniam, że [...]

nie sa wszyscy dilerami ale ty akurat promujecie tą markę i to widac. Newzero masz dwa konta i jestem o tym przekonany ale nie wiem jak ci to udowodnic moze dlatego wiem ze znam cie osobiscie. Akurat tych trzech osob spodziewałem sie oborzuenia zaciekle bronicie marki z której żyjecie. Przeciez to normalne ze dilerzy sa na sfd wiec nie wiem po [...]

Jak dużo mięsa to dobrze będziesz silny jak wiking To prawda Sam ostatnio byłem na wyspie Wolin na zjeżdzie Wikingów i Słowian to same takie duże chłopy jak np : Wuchta chodziły

[...] żadna kontuzja nie przytrafi się) i w miarę powinny wyglądać tzn. nie będą tak odstawać. Jeszcze dużo pracy - za szeroki pas (wina apetytu ogromnego ), przedramię chociaż jak znęcam się nad nim 3x w tygodniu ruszyło, podobnie łydka, dalej brak tripa... Lukasz - dzięki za fajny rym. Mam kolejną zwrotkę do piosenki TomQ - łydka jeszcze mała w [...]

ludzie, ale wy bzdury wygadujecie, przecież on nie robi planu więc po hooj kombinować jakieś różne kąty, żeby plecy inaczej zaatakować,przecież on nie chce rosnąć tylko więcej się podciągać, liczyć serie i takiem tam to bzdury, jak chodzi o ilość to trzeba podciągać się jak najwięcej i jak najczęściej, innej metody nie ma!

Czesc, Zawsze warto ! Ja tez to pytanie sobie zadawalem tylko w druga strone, tzn. kiedys bylem taki jak Ty a potem poszlo w druga strone tzn. sporo przytylem - wazylem 103 kg przy 180 cm i wygladalem fatalnie. Mam 36 lat i nie mysle czy to ma sens tylko zasuwam :) W dziale "koksy w domowych warunkach" masz moje foty i efekty. Przede [...]

[...] wieku odchudzanie może być bardzo niebezpieczne, po twoich rozmiarach widać że twój organizm nie ukształtował się jeszcze w pełni, rozpoczęcie w tym wieku takich praktyk jak odchudzanie może się dla ciebie źle skończyć, staraj się być aktywnym tak jak ci polecił bolek odżywiaj się w miarę zdrowo, a zobaczysz że urośniesz, zrzucisz dziecięcy [...]

[...] Na zmianę jedna i druga noga. Leżysz w takiej pozycji az ból w okolicy pośladka ustąpi w jednej a później drugiej nodze. Pozostałe ćwiczenia rozciagające wykonujesz tak: - jak nie sprawiają problemu, to tylko jeden raz odliczając powoli do 20-tu. - jak sprawiają ból, to zbliżasz się do granicyy bólu (jest wyraźny ale znośny) i wytrzymujesz tyle [...]

Jak napisalem wyzej "cwiczenia na nogi sa w trakcie opracowywania', ale wydaje mi sie ze bede robil przysiady ze sztanga i z hantlami(nie wiem dokladnie jak to opisac)i mysle ze to wystarczy bo nogi tez cwicze na treningach SW. CO to za skrot 'MC'? Co do tego cwiczenia na plecy to nie wiem jak ono profesjonalnie sie nazywa ale polecil mi je [...]

kto ci polecił takie zestawienie supli.......... no-xpolde jak i nano vapor to sa typowo przed treningowe suple !! dlatego ja proponuje zrobić dwa dobre cykle na tych suplach 1 no-xplode + mono 2 nano vapor + mono (jak bedziesz zadowolony z efektów) ew jakies oro etyl ka lub jaka tylko se wymarzysz inna forme kreatymy a tak jak napisałes to z dupy [...]

Napisz jaki to kupilas pulsometr, moze rzeczywiscie kiepsko mierzy albo jest zle zamocowany i w trakcie ruchu nie lapie wszystkich implsow? Daj link'a na allegro. Jesli masz zadyszke to tetno powinno byc w miare wysokie. Oczywiscie "zadyszka" to pojecie umowne i bardzo subiektywne. Pocenie to juz calkiem inna sprawa, jak ktos sie poci to [...]