[...] lepiej technicznie więc też może zwiększę ciężar Wyciskanie dzisiaj poszło dobrze 2 serie i w 3 zrobiłem 11 powtórzeń czyli mało brakowało do całej serii. Przy wiosłowaniu jak zmniejszyłem ciężar, i więcej myślałem nad techniką to choć nie poczułem zmęczenia w najszerszych to czułem że wogóle pracują :) WYPAS Przy żołnierskim zwiększyłem o 2kg [...]
* DZIEŃ 8 * 20.07.2009 * ---------- TRENING : 10 min. rozgrzewka na koniec 35 min. aeroby - bieżnia kolejny raz 3 serie ad. 2 - to ćwiczenie to jakaś masakra dla mnie miałam zacisnąć zęby i zwiększyć do 20 kg i tak zrobiłam, ale wyszła mi tylko jedna seria i to naprawdę było wszystko, co mogłam zrobić, kolejne dwie serie to 15 kg, bo [...]
sa tylko dodatkiem i sa zbedne jak mozesz dostraczyc kalorii z jedzenia, jak nie dajesz rady z tyloma posilkami gainer pomoze, jak nie dostarczasz wystarczajacej ilosci bialka wtedy odzywka bialkowa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-21 00:15:26
[...] rozgrzewki! pamiętaj: musisz się rociągać! TO NAPRAWDE PODSTAWA SPORTU... Więc chwile przed treningiem rozgrzej mięśnie, a potem troche porozciągaj.. stosuj takie ćwiczenia jakie znsz z wf ale mu masz dużo pomocnych: (zalecam to przeczytać!!!!!) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp b) po DOBREJ rozgrzewce pora na ćwiczenia: - Pompki: [...]
nie ma przeciwskazan w zasadzie... dosc dobrze cie rozumiem jestes na cyklu to chcesz teraz jakas pompe poczuc anie za 2 miesiace :D.. jak teraz wezmiesz to powninien sie hourse odrazu niemal rozkrecic bo kreatyne masz juz rozkrecona po 3 tydodniach, wal powinno byc dobrze , nie tak dobrze jakbys od poczatku bral hp ale nie powinienles sie zawiesc [...]
[...] -uginanie nadgarstków podchwytem 3*max - uginanie nadgarstków nachwytem 3*max nie jestem pewny w tym planie czy nie lepiej klatke zrobic w poniedziałek a plecy we wtorek jak myslicie? wczesniej cwiczenia wykonywałem w zakresie 10-12 powtórzen a teraz chce sprawdzic jak podziała na mnie troche wieksza ilosc powtórzen co o tym myslicie? Dodam [...]
jesteś zielony? czytaj, ucz się jak już trochę się dowiesz to będzie można sensownie dyskutować, korygować dietę i wprowadzać modyfikację" Uczę się ale potrzebuje szybko paru dań bo jade dietę i chce mieć efekty i prosze o pomoc a nie odsyłanie do odrzywiania codziennie sie ucze czytam i jeste efekt narazie taki jak napisałem diete jak jest [...]
dariusz189 na Mdrolu swiat sie nie konczy. Jak chcesz sie suszyc to wez sobie np X-mass i nie pisz bzdur ze na PH szkoda pieniedzy bo tak jakbys pisal ze na Mercedesa CLS szkoda kasy. Poprpstu nie znasz tych srodkow i nie wiesz co i jak zastosowac. Dziwi mnie tylko ze piszesz ze Metke Cie nie zalewa. Jestes fenomen. Te PH to inaczej DS ( designed [...]
No niby tak, i w sumie rok 15 a 16 życia nie różni się tak dużo :/ I im wcześniej ktoś zacznie i jak ktoś ma do tego zdolności i szybko łapie to bedzie bardzo dobry. Ale nie wiem, czemu tak jest. Takie postanowienie. Chociaż nie wiem jak w innych szkołach bo ja pytałem w częstochowie. I tam mi tak powiedzieli ze 16 lat min. itd. jak pisałem we [...]
Iti. Jak będą niewygodne pytania, to możesz wstać i wyjść. Jak każą Ci zostać to spytaj czy jesteś zatrzymany i czy Cie aresztują, jak powiedzą nie to wychodz śmiało bo wykorzystują sytuację
[...] . Sprzet wyniesie Cie kolo 50 zl, jesli nie masz drazka. A co do sprzetu to laweczka jak piszesz, drazek, stojaki, sztanga, sztangielki i obciazenia do oporu. Potem jakis wyciag i git, full silka. A jak chcesz tylko pompki, brzuszki bez uzycia sprzetu to [...]
...to ja sie zglaszam tylko ma byc od poczatku do konca nie jak na bf'ie terazbedzie pewnie ciezko srodek wakacji potem zima wiec masowki beda raczej a tak to pomysl dobry byle by sie dobrzy zawodnicy znalezli zawsze jest wiecej motywacji jak ktos cie goni,jak ty kogos scigasz pozdro
NO a nie jest tak ze np. jak mam w NEo to przeciez codziennie zmienia się IP... wiec jak by mi dali na Ip to jutro pewnie mógl bym hehe, lub nie.. nie wie jak to jest NO a za co dostał ??
dzięki stary ale tam nie ma wystarczająco wiele informacji, chciałbym wiedzieć jak są rozłożone treningi,ile w stójce ile w parterze?? jak jest ze sparingami??jakie jest podejście trenerów, czy przykładają się do tego co robią??trenowałem trochę wcześniej i wiem że to co piszą na stronach a jak jest naprawdę to dwie inne bajki dlatego ten post!
[...] moze i niezle dzialac, pdoroby sa dobre czasem. ale nie ma szans zeby z fabryki desmy to wyszlo. mecza mnie ludzie z tego forum ktorzy sami sa handlarzami i skreca ich jak widza ze na forum jest pokazane jak trefny towar rozpoznac. nierowne apmpulki so ok, rozne poziomy prochu sa ok, rozne formy daty ok, hologram z ruskiego rynku ok, moze [...]
[...] ze stali o grubości 3mm. Powinny mieć one długość 81 cm. Musicie je przykręcić długą śrubą przełożoną przez rurkę dospawaną do profila (widać na zdjęciu) będzie ona działała jako zawias. Deska przykręcona do tych kątowników powinna mieć wymiary 90x25 cm. - dwa kątowniki o dł. 25cm. Musicie zrobić taki sam zawias jak przy poprzednich, a do tych [...]
ale benzydamina ... kurva jak to czesze koks gdzie mieszkasz? bo widzę żeś swój połącz DXM zioło i wódę jak się nie porzygasz to jesteś kozak a jak tak to i tak jest zayebiście albo BXM i DXM ... ale to dla prosów raczej
[...] powtórzeń do której masz dojść. Np masz na danym treningu zrobić 30 powtórzeń w nie ważne ilu seriach(choćby to miało być po 1 powtórzeniu w serii). Co każdy trening staraj się dojśc do tych 30 powtórzeń w jak najmniejszej ilości serii. Jak już dojdziesz do poziomu że zrobisz te 30 podciągnięć w 4 seriach to robisz to samo tyle ze do 50 powtórzeń
[...] aczkolwiek robienie drążka co 2, czy tam 3 dni w obawie przed przetrenowaniem mija się z celem,za małolata robiłem drążek codziennie w niezliczonej ilości serii, po prostu jak miałem czas to sobie machałem, podziałało, mój nauczyciel podciągał się na drążku ponad 40 razy nachwytem, powtórzę, PONAD 40 RAZY NACHWYTEM, jak on to zrobił? w sposób [...]
Domowy dziennik - Mavionis
