No minimalistyczny, ale czasowo schodzi mi tak około 90 minut razem z rozgrzewką, czyli raczej optymalnie. Celuję w ćwiczenia, które angażują duże partie mięśni. Jak mógłby wyglądać fbw, żeby nie był aż tak minimalistyczny?
Miałam wczoraj kryzys i mówię Chłopu, że ja to w ogóle nie rosnę, mięśnia nie mam żadnego, tylko tłuszcz i kości. Pewnie mam za mało testosteronu albo jakąś mutację miostatyny - i g.... z tego wszystkiego będzie i ze życie nie ma sensu... A chłop mi - przez telefon, na żywo by pewnie się nie odważył - że głupoty gadam, ze robię tylko to co lubię i [...]
Oczywiście, że do swojej diety, jak najbardziej można wprowadzić, różnego rodzaju koktajle, które będą bazowały na różnych źródłach składników odżywczych. Tutaj właśnie jest kluczowe określenie. Dieta powinna być urozmaicona, w nie codziennie kilka tych samych produktów. Zapraszam do zapoznania się z nimi: [...]
Niestety nie wiemy w jakim stanie jest Twoja gospodarka hormonalna, jakość nasienia i ilość występujących w nim plemników. Skoro starasz się ze swoją partnerką o dziecko, to nie pozostaje nic innego, jak zbadać się w tym kierunku. Wystarczy oddać nasienie do badania i po problemie. Wszystko wyjdzie i będzie jasne, bez konieczności dopytywania na [...]
[...] redukcje czy jeszcze tydzien na dokladnie liczonym zerze byc zeby znowu nie bylo zastoju? Kazdy kalkulator zapotrzebowania podaje moje zero w okolicach 2000 zanizajac powiedzmy 1900. Czy redukcje robic 1500 tak jak wczesniej, 1600 czy moze zaczac od 1700? Zalezy mi zeby juz zgubic jak najszybciej te 6/7 kg bo fatu widac ze jest jeszcze sporo
Kalkulatory tego, jak i innego typu, mają nam dać tylko przybliżone wartości. Wcale nie muszą one być dla każdego z nas dokładnie takie, jakie będą w rzeczywistości. Dlatego też niespecjalnie widzę sens w ich analizowaniu. Nawiązując jednak do wyników siłowych, jak chociażby wyciskanie sztangi leżąc, to podstawą wyników w tym kierunku jest dobrze [...]
[...] opinii, o niczym. Po prostu o tym, że numer, najprawdopodobniej dalej jest nieaktywny. Nie jestem co prawda ekspertem w kierunku telefonów, ale jeżeli dobrze wiem, to po jakimś czasie określony numer może zostać przydzielony nowemu użytkownikowi. Jeżeli tak bardzo jesteś tym zainteresowany, to nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z [...]
Jak najbardziej należy się zgodzić z wypowiedziami kolegów powyżej. Nasza skóra jest dość mocno wrażliwa na różnego rodzaju czynniki zewnętrzne, jak otarcia, uderzenia, czy zadrapania. Wiele zależy też od tego jak bardzo określona osoba ma wrażliwą skórę pod tym kątem. Z reguły osoby bardziej blade będą miały bardziej widoczne ślady na skórze po [...]
Zastanawiam się nad procesem myślowym kierującym, aby sobie takie kuku z łapami zrobić, na prawdę, przecież to wygląda jak z filmików tych pokręconych Rusków chuderlakow z łapami jak balony
[...] x 10, 21 kg x 10, 18 kg x 13, 16 kg x 17 + ds 11 kg x 9 + ds 9 kg x 8 Notatnik: 1. Smith incline - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 112 kg x 7 mega dobry progres, sztos jakość, dobre czucie klaty po serii, jest potencjał i tutaj dokładać ciężaru, 97 kg x 10 mega ciężko ale też dobra jakość i odkładanie ciężaru na klatce, tutaj nie dokładać [...]
Dając hgh na 2-3 miesiące nie spodziewaj się wooow Wywal wino mastera daj 600 week Tarczycowe jak najbardziej podkręcić tarczyce nq maxa nie wrzucania się w duża nadczynności Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-05-06 06:52:59
Jako osoba aktywna do stałej suplementacji można dac same podstawy jak witamina D , kwasy omega 3 i ewentualnie magnez i to wszystko , kreatynę jak najbardziej możesz wdrożyć od początku lub mozesz dodac po kilku miesiącach stazu aby na poczatku maksymalnie wykorzystac same podstawy jak dobrze ogarnieta dieta ,trening , regeneracja . Białko [...]
[...] to nic nie zdziałasz bez wdrożenia leczenia farmakologicznego . Jeśli gdzieś chcesz minimalnie podnieść to jest szansa jednak na cuda nie ma co liczyć , ogarnij dietę jak najbardziej , siłowe treningi oparte na ciężkich wielostawach , dobra regeneracja ( sen) mało stresu i moze coś drgnie . [...]
Jak już wyżej wspomniano to liczy się ogół diety a nie jeden posiłek jednak jak chodzi o ten konkretny to za zrezygnowałbym z części tłuszczu a dodał odzywki białkowej trochę w to miejsce aby bardziej zbilansować [...]
Ułóż sobie prawidłowy plan FBW i ćwicz całe ciało , kalorie za niskie jak na start redukcji wiec albo gdzies błąd w obliczeniach albo za dużo uciąłeś na start redukcji , przed treningiem nie daje się rozciagania jesli mamy na myśli statyczny stretching . Jesli chodzi o stretching statyczny to najlepiej dać całkiem z dala od treningu [...]
Czesc, od razu zaznaczę że post piszę z pytaniem, ponieważ sam nie wiem jak to wyglada wiec prosze nie oceniac. Cwicze na silowni od 3-4 miesiecy, postanowilem zaczac cwiczyc z powodu niskiego poziomu testosteronu, niestety po mimo 4 treningow w tygodniu, na najwiekszym ciezarze jaki moge nadal poziom pozostaje podobny, a bardzo chcialbym go [...]
Dziś ,jak zwykle, aeroby (kul)turystyczne ale także podróż w czasie i przestrzeni . Pojechałem śladami naszego dawnego przywódcy Edwarda Gierka,który się wyróżniał miedzy innymi tym od Gomółki,że w młodości pracował w Zachodniej Europie. I ten fakt,gdy objął władzę w 1970 roku chyba najbardziej do ludzi przemawiał,bo liczyli na trochę dobrobytu [...]
Nagrody za miesiąc kwiecień otrzymują : 1.Nasz Gość Specjalny : Gregor Nasi sportowcy po kwietniowych sukcesach : 2.XDM 3.Goldberg Ogromne gratulacje,bo jak czytalismy nie obyło się bez przygód z sedziowaniem . Także gratulacje dla naszego Super Gościa-mimo tysięcy kilometrów,które w tym czasie przejechał ,byliśmy w kontakcie na forum. Choć [...]
A co mamy napisać jak wstawiasz tam tylko jeden posiłek?. Ogólne sam posiłek wypada słabo pod względem zbilansowania makro Tak wiem że jeden posiłek ale właśnie tylko chodzi mi tylko o ten posiłek aby go dobrze skonstruować aby był dobry i opłacalny temu prosze o pomoc o jakiś pomysł jak to ugryźć
[...] reklama była i tyle ich bylo, nawet osoby które dostały od nassa towar do reklamy później mówiły że to wałki same Co chwilę wypuszczają nowe rodzaje saa pod swoim szyldem, jakieś promki itp. Z tego co widać na różnych grupach to ludzie zamawiają, przypuszczalnie jednorazowo. Ja raz wziąłem teścia na próbę, ale skoro nawet zwykłe cypio słabe, to [...]
Nie dać się czasowi
