miałem 2 białka i oby dwa nie do przełknięcia z wodą, mrm'a miałem a teraz hi tec. zobacz na poprzedniej stronie dopisałem, a takie rzeczy jak masło to nie dopisywałem, ale jak można pieczywo bez masła? kawę w sam raz pije bez mleka:P. Jak mam nie pić mleka to z czym musli jeść, białko etc?:> właśnie, czemu białka i gainery trzeba odrazu [...]
Jedno Jiu Jitsu drugiemu nierówne.Wszystko zależy do jakiej sekcji trafisz i pod czyje skrzydła,bo możesz trafić zarówno do totalnego czarodziejstwa,jak i niezłych wymiataczy.Kopnięcia i uderzenia w JJ są tylko technikami wspomagającymi,ta SW skupia się na innych aspektach walki:dźwigniach,duszeniach,unieruchomieniach i rzutach.Gość trenujący Jiu [...]
[...] byc lepsze. 2. Jedzenie przed spaniem- tu tez lipa. Czesto ostatni posilek konczy sie na kolacji i roznych godzinach, ale po ok 20 juz nic nie jem. Dobrze by bylo zebym jadl jakis ser bialy, czy troche tuny jakas godzine przed snem. 3. Tluszcz- Nie zwracam na niego wogole uwagi, nie pije zadnej oliwy. Jak tluszcz wpadnie to wpadnie, jak nie to [...]
[...] tym wiem, pierwsze co robie po przyjsciu ze szkoly to wlaczam komputer i na sfd. majkel wlasnie jeszcze te bialka. Moj kumple ostatnio do mnie przyszedl i rozmowa: Ja: no i jak tam zamierzasz cwiczyc? on:a nie wiem ale watpie zeby cos mi to dalo ja: tez tak na poczatku myslalem ale juz jakies efekty sa on: powiem jasiowi (imie podstawione) zeby [...]
a mi sie WL nie podoba bo to 120 to w docisku jest jak by było w pełnym WL to by jakoś uszło już, ale myśle ze w nastepnym cyklu tre bede 120 machał już na pełny ruch jak byś nie zauważył to ja tu jade priorytetem na klace wiec no ciagi chooojowo straszne idą nie wiem co jest...nie one sa priorytetem ale jak bym dokładał normalnie to by było [...]
ej no nie ma czegoś takiego jak wstyd. Ja jak macham śmiesznymi ciężarami to nie zawyżam tylko piszę tak jak jest w rzeczywistości. Pisz. W następnej wpisce nie ma żadnego zatajania.
juz schodze na psy z tymi treningami-nic nie schodzisz na psy z treningami,tylko masz kontuzję którą wyleczysz i jeszcze pokażesz jak się biega 400m,spokojnie do tego podchodz,przecież nie będziesz robił ciężkich treningów kiedy to boli cię noga chyba nie?nie obwiniaj się,że Ci nie idzie teraz tak jak byś chciał,bo to nie twoja wina tylko [...]
Sek w tym ze nie moge znalezc innego. Sprobuje porobic troche pompek normalnych, jak bede mial więcej siły to może te schylanie nie bedzie dla mnie takim problemem, mam nadzieje.. nie nie mam zadnych problemow z cisnieniem. Dziwi mnie to troche. Ale dosłownie jak sie pochylam i wykonam te pare pompek (nie czuje jeszcze zmeczenia w miesniach) to [...]
[...] wybilo 9), to ja u niej 15 razy pewnie nie bylem nawet Przewaznie spotykamy sie okolo 18, wiec w te dni tak 17.30 bede jadl a pozniej ladnie zabki mozna wyszorowac Bo tak jak ona bedzie u mnie to mi nie bardzo przy niej jesc, jak to wyglada? Raz jadlem, ale to tylko raz.. Potreningowe zarcie to chyba wtedy bylo, wiec trzeba bylo oszamac i nie [...]
[...] 24 powtorzenia Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - jest spory zapas. Dodajemy. 2) Podciaganie sztangi do brody (polowiczny ruch/szeroki chwyt) - jak zawsze ciezej niz w przypadku wyciskania. Zapas spory. Dodajemy. 3) Martwy ciag - spiete prostowniki nieco bolaly, moc byla, poszlo spokojniutko (dodamy 5kg). Ponizej [...]
heh co do białka to jest spoko ale jak wolisz.Ta dietka nie jest trudna do przestrzegania wystarczy tylko chcieć, jak chcesz moge dac ci inna ale bedzie jak na moje trudniejsza do przestrzegania i droższa
no dudi życzę jak najmniejszego %BF a reszcie..żeby wam w końcu nie było kości widać i jak najlepszej formy na wakacje postanowiłem zejść z BF do 9-10% i nie obchodzi mnie to jak wymiary polecą pewnie zostanie ze mnie z 80-85kg Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-04-10 22:11:40
ja cwicze w domu ale jeden koleś z klasy sie do mnie przyczepił i tym więcej z nim gadam tym bardziej mi sie chce smiac jakoś w tygodniu do mnie podchodzi i się pyta czy biorę kreatyne no a ja że brałem ale w obecnej chwili nie biorę a on do mnie to teraz nie ćwiczysz a ja mówię dlaczego?? a on na to przecież bez kreatyny to nie ma sensu [...]
Ej jak myślicie mam szanse dojść do 2ligi wiem że pomyślicie ze głupie dziecko z marzeniami itp no i wiem tez nie wiecie jak gram no ale powiem wam w czym jestem dobry z opinii mojego trenera;] Przyjęcie: dobre Atak dobry zależy jaka piłka i jaki dzień ale moim plusem jest że potrawie atakować lewą i prawą ręką Blok: średni Zagrywka : dobra [...]
no jak kogos cos boli i wyraźnie to widać to raczej obojetnie sie nie przechodzi nawet jak kogos sie nie zna - przynajmniej ja tak uważam. a co do samobojcow to macie racje, ze egoisci... ja przez to m.in. bym sie nie odwazyla, wyrzadzic taka krzywde bliskim... mi sie mimo wszystko egoistyczne zachowanie kojarzy z czyms innym. --- ciekawe czy [...]
Alu nie piepsz głupot racji żywnościowych nie mniejszaj narazie tylko daj w dni nietreningowe areoby na początku i bedzie git ja takim sposobem już 1 kg schudłem a z obwodów nic nie zleciało dziwnym trafem.. jem jak świnia i biegam jak zwierz w nietreningowe jak wybiegne to mnie ponad godziny nie ma
[...] ciezaru. I pytanie do Was. Na kolejnym treningu robic tak samo, czyli 8powt i progres ciezaru czy na powiedzmy A15 rbic te 15 powt z roznymi chwytami duzo serii? I drugie: jak powiedzmy robimy siady 10powt i dokladamy co serie i czujemy, ze w nastepnej na bank nie pojdzie 10, to luzujecie czy powinno sie jechac ile wlezie? Czy powiedzmy na [...]
Sezonowiec - denerwuje mnie jak na mnie też tak mówią, gdyż nie mam jeszcze skończonych 16lat, a jak wiadomo na siłownię wstęp od 16.. No i teksty: "byś się za naukę wziął a nie w wieku 15lat na siłkę ganiasz, poćwiczysz do wakacji i zmiękniesz" i to mówią ludzie z konkretnym stażem No ale chvj Ćwiczę dalej i dopiero jak zobaczą, że [...]
Zdecydowałem się na Phoenixa bo coś mi długo idzie paka z Testolicem i Bonawarem ale jak przyjdzie to przeskoczę i zobaczę jak Testolic daje radę i jak ból po nim. Ale jeżeli nie będę miał paki w środę w przyszłym tyg to pierdzielę i dokupuję trena że propka solo nie lecieć do dobrego t3 Pozdro rk24 oczywiście lecimy dalej.
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
