[...] być wieko do zerwania bo i tak tak opakowana wygądała wiarygodnie, ale coż... osiedlowi "załatwiacze" tak sie dorabiali na młodych. Kiedyś ta metka było na topie - jak zresztą każda, która się pojawiła i zalała kraj, normalne. Później oczywiście jak zwykle zaczęła się robić lipa i tak odeszła w zapomnienie jak każda odchodzi bo na jej [...]
ilosc spalonych kalorii jest wprost proporcjonalna do ilosci ruchu, dlatego zwiekszenie na redukci ilosci ruchu jest jak najbardziej pozadane i nie zapominaj o ciaglym podwyzszaniu intensywnosci. ale dzien, czy dwa przery jak najbardziej Zalozenia dobre, tylko twoje tluszcze sa z produktow zwierzecych i nie ma juz miejsca na oleje, np. lniany, [...]
nie rozumiesz, nie można tego rozpisać bo w tym kraju praktycznie nie ma legit deki ip, więc jak mamy Ci rzopsiać cykl na dece skoro nie masz deci?? a pytania skąd pewność są z tego, ze piszesz, że masz 100 % pewności to chcemy wiedzieć skąd ta pewność, jak robiłeś badania to podziel się wynikami wszyscy chętnie zobaczą, a jak dalej do ciebie nie [...]
jak narazie sa efekty i to nie zle :P jak narazie jedynie to dietka + witaminy + bialko do uzupelnienia, ale kurde no chcialbym cos na pompe i nie wiem czy kupic czy nie. w czerwcu mam zamiar kupic animal pump + cos do tego ale to sie pomysli blizej czerwca. jak bym kupil tego shotguna to bylbym zadowolony?
ku..wa piter22 wes mnie nie dobijaj jak mozna robic sile i rzeźbe razem??? hahaha a po 2 zaloz swoj temat, loganekkk, owszem da sie ale trzeba urozmaicac nie samymy hantlami, 2 pytanie: jesli trenujemy na mase to tak, ponieważ jest to trening na mase miesniowa, czyli proscie mowiac na zwiekszenie rozmarow miesni, 3 pytanie bez sensu, trenujesz [...]
[...] jest przekonanie do zmiany podejscia wiec moze bardziej lopatologicznie: cwiczysz z kims bardziej doswiadczonym - ok, bardzo dobrze, mozesz zerknac na technike, zadac jakies pytanie ale zobacz ze wasze organizmy sa inne, on jest wiekszy silniejszy i potrzebuje ciezszego treningu z wieksza iloscia serii itd i teraz pojawiasz sie ty - chcesz [...]
Co ja mogę dodać od siebie. Pewnie to co napisze jest już na tyle oczywiste ze aż nudne. Bery, sam przekonałeś się jak łatwo jest złapać kontuzję właśnie w tym miejscu - w obrebie obreczy barkowej. Wiadomo bowiem,że barki ze wszystkich stawów mają największą możliwość poruszania się. Chodzi tu o mozliwość poruszania ich w wielu plaszczyznach. Co [...]
[...] nie odpisz wystarczy np spytac w aptece baby czy zauwazyla moze czy jelfa zmieniala opakowania z podluznych na takie wlasnie i design. Np omke prolo mają taki sam design jak inne ich leki w aptece wiec jak juz zmieniają to napewno nie tylko mete. to raz a dwa jak ktos ma i nową i starą mete na chacie ja niestety mam tylko 20tab starej to [...]
[...] -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy itd itp az dobrniesz do 5 serii na kazda reke , troche sie zasapiesz jak juz wejdziesz na normalne ciezary Zrobione ciężarem 5kg Progres - +1kg Barki strasznie ****a bolą! O ****a jak bolą barki! Następnym razem wezmę słomkę do picia mixa, bo [...]
Hmmm... Dawno mnie tu nie było... :(... Więc tak kręgosłup dalej pobolewa ale tylko jak dotkne tą kość albo jak robie coś ciężkiego to takie lekkie bóle mam które w sumie mi nie przeszkadzają :). Niedługo wybieram się do ortopedy może coś poradzi :). A tak po za tym to ;P moje nowe osiągi :) ---------------------------------------- 25 lutego [...]
Kalenji to jest porzadna firma wkraczajaca na polski rynek slyszalem wiele dobrego o ich sprzecie sam mam niektore rzeczy z tej firmy jak czapka rekawiczki czy bluzy itp sa to bardzo dobrej jakosci rzeczy. Kalenji jest firma ktora mozna dostac w decathlonie wiec Criss20 jak masz w poblizu decathlon to zawitaj tam:) Mysle ze buty tej marka jesli [...]
[...] ja rozumiem, ale żeby mieć dobry szczyt bicepsu trzeba mieć odpowiednia mase do tego. Nie masz żadnego typowo masoego ćwiczenia na biceps, a to nie dopuszczalne. Do tego, jak chcesz wybić biceps to pracuj dodatkowo nad mieśniem ramiennym, który znajduje się pod bicepsem, więc rób uginanie sztangielek chwytem neutralnym (młotki). Ja bym to [...]
z tym zejsciem na enana to chyba max 2 tyg , zreszta nie jestem fanem tego rozwiazania jak masz wybierac pomiedzy primo i masteronem to imo prima znacznie bardziej przydatna insa w treningowe imo, i tak juz jestes za wielki pozatym nie wiem po co pytasz, jak sam wiesz najlpeiej co dobre dla Ciebie dajesz inse ed moze zrobisz wiecej miesa, ale [...]
elite, pjerdolisz jakbym naprawde lecial 3ci rok cykl zaczalem go w polowie sierpnie i skoncze we wrzesniu na plaze napisalem , jak wygladal cykl od poczatku wiec nie pjerdolcie o roku offa i progresie na 100 propa ok micz, wiem co dla mnie dobre (chyba) ale nie bralem primy jeszcze. a co do insy to jest wiele szkol. lecialem po treningu i pytam [...]
jeny naprawde dziekuje wam ze tak sszybko odpowiadacie nawet nie wiecie co to znaczy czytac czyjegos posta a jak ktos odpowiada bezposrednio Tobie, tlyko jeszcze jedna malutka watpliwosc, chyba zapomnialem podkreslic ze BARDZIEJ zalezy mi na straceniu tluszcuz niz na zrobieniu miesni , wiec czy biorac pod uwage ze chcial;bym jak najwiecje fatu [...]
[ tutaj male porownanie progres od tej pory to biceps +10 cm.= 41 udo +6 cm.= 68 klatka +14 cm.= 112 lydka +2 cm= 42 a komentarz co poniektorych sa po prostu zalosne, jak np. Slabiaka13 Moim zalozeniem bylo zrobienie jak najwiekszej masy, bez trzymania jakiejs jakosci tego miesnia, bo tak naprawde nie byloby czego trzymac Robimy to po prostu [...]
[...] tułowia 12 10 8 6 Uginanie ramion(biceps)12 10 8 6 przedramię: Uginanie ramion nachwytem "7" 3 serie Uginanie nadgarstków nachwytem na stojąco z tyłu(nie wiem jak to się dokładnie nazywa) 4 serie Środa: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)12 10 8 6 Drążek 4 serie max [...]
[...] dowala jeszcze gainera i chlopak naprawde trzyma miche, ja po tych cyklach mialem duzo lepsze efekty pomimo tego że jestem cięzsy i mam za sobą dwa cykle sterydowe. nie wiem jak to sie dzieje, moze kwestia genetyki, koles lubi pona******lać w domu w worek od czasu do czasu i wydaje mi sie że tu gubi troche kalorii, niewiem... chlopak uparl sie [...]
aeroby generalnie , no i interwaly vel HIIT jak daje rade, 3x HIIT 3x silowe, lekki minus kaloryczny, niech ta waga wolno spada, zwlaszcza jak jest szczupla. Lepiej by patrzyla na obwody. Bo powinna zbudowac miesnie, zwlaszcza w gornej czesci ciala wiec to zawsze przeklada sie na to co widzi na wadze. ale 3miesiace to takie minimum dla solidnych [...]
mi ostatnio zona doloyla do koksu,6stowek mi dala na "zabawki"jak to ona nazywa,generalnie woli jak sie kuje saa niz mialbym cpac lub lazic po miescir i co weekend ladowac na dolku jak kiedys bylo Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-03-24 08:38:41
Początkujący, dużo spraw
