jak

[...] przebadac, wiem ze po saa cisnienie rosnie, i nie wiem czy sie tym martwic czy pierdo*ic, poniewaz czuje sie za***iscie :D a poza tym jezeli byscie mi mogli powiedziec czy jak na pierwszy cykl dobrze wybralem 6 paczek tescia jelfa 20ml deki 200 metki do tego glutamina 1400 z olimpa rano wieczorem i przed snem i bialeczko maxx whey thermo [...]

[...] dośc sporo tematów i znalazłem jeden który jest PRAWIE na moim przykładzie http://www.sfd.pl/Temat_Mo%C5%BCe_%C5%9Amieszny_Ale_Dla_Mnie_Wa%C5%BCny-t182630.html Mam tak samo jak kolega powyżej, ale tylko wtedy gdy wciągam powietrze, i gdy leżę. Gdy stoje normalnie w ogóle nie widać żeber tylko troche po boku brzucha jakby taki dołek ale to prawie [...]

[...] wszelkich suplementów wspomagajacych budowe czystej masy miesniowej oraz wyzwalajacych energie na czas treningu Produkt nie powinien byc stosowany u osób ponizej 18 roku zycia. I TUTAJ moje główne pytanie: Czy to działa jak zwykła l-arnigina tylko, że z jakimś większym powerem ? Czy to jest tylko POMPA ? I czy TEN SUPLEMENT JEST BEZPIECZNY ?!

[...] 3 z 4 *Potrzebne : Białko 2,5 g /kg = 250 g Weglowodany 2,5 /kg = 250 g Kcal 2600 *Suma: Białko : 121,4 g Węglowodany : 174,4 g Tłuszcze : 52 ,5 g Wartość Energetyczna : 1787 kcal Zwiększyć porcje albo coś dodać żeby zachowac 250g białka i 200g wegli + 2500 kcal czy zostawic jak jest?

Prosiłbym o sprawdzenie, poprawienie i ewentualnie udzielenie jakichś porad dotyczących treningu, jeżeli zauważycie, że robię coś nie tak. Trening 3x w tygodniu. PON Klata Wyciskanie sztangi płasko 10<10<8<4-5 Pompki na poręczach 4x max Przenoszenie sztangielki leżąc na ławce płaskiej 4x 10 Rozpiętki 4x10 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] grubokościsty i jest potężnej budowy ciała. Czy ktoś chudy też może kiedyś zostać takim KAFAREM(przypakowanym) . Czy to zależy od diety??? No i właśnie chcę was się poradzić jak ułożyć taką dietę(wiem że dużo jest takich diet na forum) , ale chcę oddzielnie ułożyć. Powiem tak mieszkam w biednej wsi na Podkarpackim województwie , i mam 11 km do [...]

[...] Moje koncepcja jest taka: 1 dzień: klatka (4 ćwiczenia po 3 serir po 12 powtórzeń) + triceps (4ćwiczenia po 3 serie po 12 powt) 2 dzień: plecy + triceps (zestaw ćwiczeń jak wyżej) 3 dzień: nogi + barki (zestaw jak wyżej) Jak myślycie czy taki program jest lepszy, dorzućcie jakieś swoje opinie i porady. Tak jak wspominałem moim celem jest [...]

Witam, dziś miałem okazję przypomnieć sobie jak jeździ się na rolkach. Kiedy je ubrałem byłem (oczywiście, nic nie odkryłem) dużo wyższy.... Miałem w rolkach 186 cm a normalnie mam około 176 cm. Moim marzeniem jest urosnąć do tego wzrostu, który osiągnąłem w rolkach. Mam 15 lat, jestem z marca 97 roku i w przeciwieństwie do moich kolegów, którzy w [...]

Witam Zakładam tego bloga żeby podzielić się z Wami moimi postępami na siłowni jak i poza nią .Mam nadzieję że znajdziecie tutaj coś ciekawego i wierzę że prowadzenie dziennika dodatkowo mnie zmotywuje. Wymiary Klatka: 103 Biceps: 37 Pas: 82 Udo: 53 O mnie : Mam 21 lat , trenuję piłkę ręczną już od 12 lat , gram na pozycji skrzydłowego. Jak to w [...]

Witajcie. Z racji tego że przybieram się do zakupów chciałbym Was spytać, jakie dodatki mógłbym dorzucić do redukcji? Nie chodzi mi o jakieś kreatyny, przedtreningówki, białka, spalacze... Mam na myśli bardziej jakieś dodatki pomocne przy regeneracji i śnie. Wstępnie upatrzyłem sobie ten oto produkt: [...]

[...] powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami 3 serie x 12 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 X10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami o kolanko lub modlitewnik 1 x15 na lewą i prawą renke Mój plan Prosze o ocene ewentułalnie jak coś się nie zgadza prosze o poprawki z góry dzięki pozdrawiam

Siemanko!! po co zasmiecac zbytnio forum, tutuj mozemy pisac gdzie mieszkamy, cwiczymy, czym sie zajmujemy, gdzie sie bawimy, co pijemy, jakiej orientacji plciowej jestesmy, czyli o wszystkim Ciekawe ilu nas tu jest i jak dlugo ten post przetrwa

[...] regulamin: 1. Fotki maja byc w miare aktualne, nie zadne sprzed 2-3 lat. 2. Fotka powinna pokazywac cala sylwetke od przodu. 3. Przyjmuje tylko zdjecia osob z forum, nie tak jak ostatnio- Trener B.I.G'a 5. Osoby wklejajace nie swoje fotki, prosze o podawanie dokladnych nickow, zebym pozniej bezproblemu mogl Je znalezc. 6. Konkurs nie ruszy do [...]

[...] Wyciskanie młotkowe na biceps 3x12 brzuch( deska, unoszenie nóg na poręczach, brzuszki) Troche już odczuwam monotonie, wiem że brakuje mi troche podstawowych ćwiczeń takich jak Wiosłowanie, wznosy bokiem, podciąganie, dipsy. Niestety drążka do podciągania nie mam ( a dipsów sam nie potrafie zrobić na poręczach gdyż strasznie bolą mnie kości w [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 90 na serie po 8 powt Witam, jak w temacie. W sb poszedł pierwszy strzał testa 250mg. W sobotę i niedzielę czułem się normalnie z kolei w poniedziałek zacząłem mieć bóle w okolicy mostka, po środku i [...]

[...] nachwytem w siadzie 3 x max Na łydki będę stosował ten cykl: http://www.sfd.pl/Metoda_TWIST_-_%C5%82ydki-t307924.html Przedramiona może jeszcze dodam do wtorku,zależy jak się wyrobie z barkami i tricepsami. Na tym planie pojadę 2-2,5 miecha. Z góry dzięki za ewentualne poprawki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] = 144.91gram Tluszcz 30% 1159.28kcal = 128.81gram Oto co dzisiaj zjadłem: 1. posiłek: 8.00: -Omlet ( w formie naleśnika, tyle że z solą, bez cukru) - Codziennie od jakiegoś roku na śniadanie - w tym 2-3 jajka Kawa zwykła ( fusiara ;p) 2 posiłek: 10:30 - Pączek(tak, wiem, wiem) -Tiger - Wczoraj robiłem plecy i byłem strasznie zmęczony 3 [...]

[...] splitu. Moje dane: Mam 14 lat (1992) Wzrost 187cm Waga: 80kg Wyciskanie: 48kg /mało ale to dopiero zaczynam Mój Cel Mam 2 obrane cele 1) Nabranie masy mięsniowej (niewiem jak to profesjonalnie powiedzieć) 2) Poprawa rekordu wyciskaniu: a) do konca wakacji- 55-60kg b) do konca roku- 70-75kg c) redukcja wagi do 75kg, zbicie niepotrzebnego fatu [...]

[...] Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 99 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: Ciężko powiedzieć - więcej było SW niż kulturystyki Ilość spożywanego białka: jak najwięcej Ilość spożywanych węglowodanów: tnę do poziomu średniego Ilość spożywanych tłuszczów: tnę do poziomu średniego Opis przebytych cykli sterydowych: 1) Meta [...]

[...] dokłada nie tylko beztroskie podejście do kwestii diety, ale również działania podejmowane w imię poprawy zdrowia i polepszenia estetyki sylwetki!   Błąd pierwszy: jak coś jest zdrowe – to można jeść do oporu Co prawda od zajadania się brokułami czy sałatą jeszcze nikt nie przytył, ale wiele osób z powodu przejadania się warzywami [...]