jak

[...] spożywać posiłków w dużych porcjach. Musisz jeść takie ilości, żebyś za chwilę znowu był głodny i jadł 5-7 posiłków dziennie. Z wodą nie musisz przesadzać pij ok. 2 litrów (jak będziesz dalej spragniony, możesz więcej).Plany znajdziesz w archiwum...i na stronie głównej był kiedyś dobry artykuł o domowej siłowni. among the blind a one-eyed man [...]

[...] 2.Jeśli czujesz, że mięsień nie jest przetrenowany - skatuj go maksymalnie, większe obciążenie, trening 10x10(10 serii 10 powtórzeń), rób powtórzenia negatywne z partnerem (jak już nie dajesz rady skończyć serii), zmień ćwiczenia np. na modlitewnik, w oparciu o udo czy przeciwnie - uginanie sztangielek na ławce skośnej.Superserie raczej [...]

Na samym wstępie chciałbym podziękować bruce lee za analizę (bruce, jakaś przemiana w życiu?)... Cieszy mnie że ktoś podejmuje polemike... Okay to zaczynamy od początku: Ad.1 po pierwsze wiadomo że zdjęcia nie są zrobione podczas realnej walki, więc są tylko hm.. modelem... spójrz jaką pozycję on ma na początku - 1 ręka wyciągnięta do przodu, [...]

wyskok? tzeba duzo skakac.Bo jak bedziesz duzo skakac to ci urosno ahillesy czy cus takiego.

Sam szukałem w archiwum i niewiele znalazłem dlatego zadaje to pytanie. Jak ktoś już stosował, albo ma jakieś opinie co do tego treningu niech pisze. Mi bardziej zależy na uzyskaniu masy.

Jak byłem podgranica z kalingradem to mete ruska maja po 12zl/100 tab. pozdrawiam

[...] zawodnicy zapewne ja znają, natomiast młodsi i przedstawiciele innych sztuk walki niekoniecznie. Technika ta to kani-basami, czyli o ile się nie mylę podcięcie nożycowe, czy jakoś tak. Zabroniona w walce sportowej ze względu na łatwośc uszkodzenia kolan u atakowanego. Na ulicę jest w sam raz, zarówno jako rzut jak i sprowadzenie do parteru. [...]

[...] ilości powtórzeń ale ilosc serii by nie były aż tak męczące i zmniejsz ilosc kalori dziennie.Czyli delikatne dieta.(postaraj sie zmniejszyć o 500 kcal) Mozesz zrobić sie troszkę słabszy ale nie przejmuj się bo siła wruci po jakis 2 mniechach jak organizm się przyzwyczaji do mniejszej ilości kalori. P.S. na mnie podziałało Pozdrawiam

Zgadzam sie że bez masy nie ma rzeźby, ale w klasie mam kolesia co przy wzroscie 180 waży jakieś 60 kg (16 lat), jest naprawde chudy, ale jak zdejmie koszulke to szczena mi opada, takiej rzeźby to jeszcze nie widziałem, na brzuchu widać dokładnie każdą kulę. Wymiary ma znikome ale widać prawie każde włókno miesnia. Chłopak nigdy nie miał dużej [...]

[...] że mam rację!!! Powinno się brać mniej więcej gram kreatyny na kilogram ciała!! To, że napisałem, ze jeden z forumowiczów brał 30 gram, to była ciekawostka, nawet dla mnie jak się o tym dowiedziałem!!! A to, że ma sobie wybrać, to było w formie żartu,kończąc to czymś takim ":)))))))" więc nie wiem o co Ci chodzi!! Chętnie z Tobą ten [...]

Co cóż trudno mnie winić za brutalnośc, nie jestem urodzonym mordercą, a modliszka to takie małe zwierzątko które po stosunku zjada główkę samczykowi. Lubię sztuki walki, a w moim mieście nie ma lepszej szkoły. A w końcu chodzi tu o obronę konieczną, no nie ? Jak już dojdzie do walki to powinno się robić wszysko co w Twojej mocy i bez skrupułów! [...]

a WEIDERA nie jest dobra ,badz multipowera? Jak nie jak tak!!!!! pozdrawiam

Gochan a jak dlugo cwiczysz zapasy i chodzisz na silke???? Jezeli nie zbyt dlugo to jestes BOGIEM:-))))) Szacuneczek(ale nie lizanie dupy) respect

Oczywiscie jak mieszkasz taxasie ;) "Now we can fight like warriors- hand to hand, it is basic of all combats. Only fools trust his life to weapon"

w.y.p.i.e.r.d.a.l.a.j Cwierzo a ty Arturos przeczytaj jeszcze raz caly post i to dlaczego tak napisalem to tej lady boss czy jak jej tam w ogole gosciu swje opinie mozesz w domu wyglaszac bo tylko mozna sobie nimi podetrzec dupe. a wnikanie jaki jestem napewno nie powinno cie obchodzic.

W większości się z Tobą zgadzam... dodam tylko od siebie, że te uderzenia "jak smagnięcia z bata" to podstawa WTK... i opisany przez si-hing'a w moim poście schemat to tylko schemat... tzn. w praktyce nie należy myśleć: "jak on zrobi tak to ja zrobię tak"... kobieta po schwytaniu powinna wić się jak węgorz u zadawać ciosy jak [...]

1. Jak to "jak polozyc prostym"? Ty chyba nigdy nie widziales gardy bokserskiej? Bo to co pokazujecie na tych obrazkach to moze sie przydac jedynie to zlozenia rak do modlitwy, a nie do walki. Nic nie trzeba zbijac. Po prostu sie bije w buzke jak w worek. 2.Przede wszystkim to nikt tu kolanem nie kopie.Jakis gostek sobie po prostu [...]

Głupio zabrzmiao. Powinna zrobić konkretne rzeczy. Bo takie "guragany" kończa sie bardzo szybko jak napastnik raz a porzadnie przyłoży. I obawiam sie ze nie wiesz o jakich uderzeniach mowa. Ale to milo ze sie zgadzasz ze Wc nie nadaje sie dla kobiet. Paweł Ziółkowski

[...] walki dla samych bijatyk i pokazywania komu, kto jest lepszy ! A przeciez tutaj chodzi o filozofie sztuk... ŻELAZNA ZASADA: UZYWAJ ATAKU TYLKO DLA SAMOOBRONY !!! a nie dla jakies glupoty... Ja osobiscie zrozumialem to juz po 2 miesiacach trenowania Judo, trener wpoil mi zasady walki, ze nie wolno bic slabszych, jezeli mozna to unikac walki, [...]

"że niby jak chcesz kogoś położyc prostym kto trzyma tak ręce? widzisz jakieś dziury w gardzie? musisz albo zbić rękę, albo wejść w gardę" - ta garda to jedna wielka dziura nawet nic bym nie musiał zbić tylko bym wjechał w tą garde jak czołg a on by nic mojej gardzie boxerskiej niezrobił.A co do tej ręki klinu to ja napne brzuch a ty [...]