jak

Aż sobie to zapisalem przy cwiczeniu zeby nie zapomnieć za tydzień :p W sumie ja te nadgarstki staram sie trzymać w miejscu usztywnione tak jakby w lini prostej ale wiadomo ze przy samym koncu pewnie cos ucieka. Dobra będę testował i sprawdzał. Macie racje ze po jednym treningu nie ma co rezygnować bo niby nie weszło jak trzeba, moze wlasnie [...]

A jak z czuciem tego wycisku? Żadnego naprężenia w stawie barkowym nie było?

Nie, nie było. Jedynie co to w pierwszej roboczej jakby brak stabilizacji i tak dziwnie, druga i trzecia juz lepiej. W sumie to naprężenia w stawie barkowym nie było ale czułem ze jestem tak pospinany ze szkoda gadać. Czułem nawet jak ten zębaty mnie ciągnie :) No i tutaj zakres powtórzeń będzie raczej wysoki 10-12rep pewnie bo samemu później [...]

Tylko c6 i izolat stosowalem :p Jak dla mnie: Kokos Biala czekolada Czeko-kokos Lody tropikalne S'mores Ogólnie to mi wszystkie smakuja z wyjątkiem wanilii, banana, truskawki, jogurtu naturalnego :p

Nie wiem jak ty, ale w podchwycie dużo lepiej czuje prace najszerszego

Siemka Dzisiaj waga 102,1kg czyli +1kg względem poprzedniej niedzieli. W związku z tym nie będę nic zmieniał w szamie :) zobaczę jak będzie ta waga szła dalej :) Dzisiaj tylko 20min cardio i off od siłowego :)

Legs dzisiaj poszły w obroty :) W sumie to nogi jak nogi, mimo wszystko zawsze staram sie robić na maska to co mam zaplanowane, siłowo do przodu bo w siadach 2,5kg wiecej i 1p więc spoko. Reszta tez ok :) 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s (6-8p i 8-10p) 70x10 110x6 150x3 190x7 170x8 70x10 110x6 150x3 192x8 170x9 2. Siady z zatrzymaniem na [...]

Dobra śnieżynka wleciała Ci :-D Jak zwykle duzo białeczka :-))

A no i jednak od poniedziałku dodałem żarcia ale z 10g fatu xD i to bardziej takie widzimisię z dupy bo nie chciało mi się wiecznie do jajecznicy te 50g kury robić :D a 10 jajek M to około 500g więc 60g białka a tyle mam na posiłek i ze względu na wygodę :D może te jajka mnie nie zabiją :P HDL co bym nie robił to i tak będzie w podłodze więc jeden [...]

Siemka Waga z dzisiaj 102,4kg (+0,4kg) powoli idzie do przodu. Dzisiaj tylko 20min cardio na czczo i off od treningu siłowego jak co czwartek :p

[...] po dnt 102,1kg (+0,2kg) 20min cardio z rana na czczo Dzisiaj w planie Pull Sprawdziłem tez z ciekawości cukier na czczo to pokazało 67 czyli cały czas podobne wartości. Tak jak wspominałem nie jest to dla mnie wyznacznik a jedynie podgląd czy cos sie mocno zmienia :) ale cały czas jest między 60-70 :) a 2h po potreningowym miedzy 70-80 :)

pull dzisiaj wszedł równie fajnie jak poprzednie treningi :) ja jestem zadowolony i oby tak dalej, lekki progress siłowy cały czas jest :) 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 70x6 110x4 132x9 110x12 70x8 110x4 135x9 112x12 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p) 45x13 45x15 40x13 50x16 [...]

[...] żeby łamać sztangi, ale układ nerwowy jeszcze nie jest gotowy. Weź pod uwagę, że to są złożone ćwiczenia, które od układu nerwowego naprawdę wymagają sporo wysiłku, nawet jak aparat mięśniowy jest gotowy i Tobie się wydaje, że już, to się tylko wydaje ;) Sam się zmuszam do przerw 3-4-5min, choć przy wyściskaniach bliżej 3-4minut, ale wtedy [...]

Nie martw się też mam takiego bloka jak trenuje sam,był kumpel to bez problemu zrobiłem parę powtórzeń więcej ale tak to lipa :/ Trzeba szukać jakiegoś partnera treningowego:-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2020-12-12 19:21:28

Te przerwy to muszę sobie wbić do łba i to mocno, wiesz przeważnie ponad dwie minuty do trzech czekam ale tak jak mówię są akcje gdzie sie zapomnę bo emocje poniosą i jazda dalej :p Co do partnera treningowego to racja ale jego nie znajdę na bank :) szybciej tą klatkę może mi zrobi koles chociaż nie wiem nawet czy zaczął, musze sie zorientować :) [...]

[...] i sam sie budzę o tej 4:20 :p Dzisiaj np obudziłem sie o 4:10 to mówię ide na to cardio, zrobiłem je, prysznic, zjadłem pierwszy posiłek i znów sie położyłem :p jakąś 1h kimałem :p Ale tak serio to wczoraj np 19:20 już w łóżku leżałem, nikt nie chciał nigdzie wyjść na bajerke bo zimno to stwierdziłem że ide w kime :D Dziennie tak [...]

Eleganko jak zawsze Michal :-))

Siemka Dzisiaj waga po dniu bez treningu 101,9kg(+0,1kg) Cardio zostawiam 20min ed Dzisiaj w planie mam tydzień zacząć od treningu nóg :) Co do zmian to tak jak pisałem + 40g węgli, czyli 25g ryżu pre i 25g ryzu post a dodatkowo 5g dekstrozy intra :)

Czasami jak patrzę na Twoje nogi, to jakbym swoje widział %-)

Tak więc dzisiaj ręce, trening fajny, przyjemny jak to łapy, bez fajerwerków, staram się trzymać wysoki zakres powtórzeń póki co i zobaczymy co z tego wyjdzie :) Siłowo raczej lepiej niż poprzednio, prostowanie hantlen zza głowy zmieniłem na sztanga zza głowy bo tą skrecaną hantle ani na klatke sobie postawić ani nic... niestety takie uroki piwni [...]